A 11 legjobb prebiotikus étel, amelyet hozzá kell adni étrendjéhez

Igen, a prebiotikumok is egy dolog - és enned kellene.

legjobb

Mostanra hallottál már a probiotikumokról, a bélben élő „jó” baktériumokról, amelyek segítenek a „rossz” fiúk átvételében. A kutatások szerint a probiotikumok segíthetnek a fogyásban, a bőr tisztításában, a hangulat javításában, sőt a betegség elleni küzdelemben is.

De ahogyan probiotikumokat szeretne enni, hogy kihasználhassa előnyeiket - a jótékony baktériumok a görög joghurtban és az erjesztett ételekben, például a kefirben és a savanyú káposztában vannak, a probiotikumoknak (amelyek a BTW élő szervezetek) is meg kell enni. Komolyan.

"A prebiotikumok a probiotikumok táplálékának tekinthetők" - mondja Melissa Majumdar, R.D., a brighami és a bostoni Női Metabolikus és Bariatrikus Sebészeti Központ vezető bariatrikus dietetikusa.

A prebiotikumok abban különböznek a probiotikumoktól, hogy nem élő mikroorganizmusok - fermentálható rostok, amelyek emésztetlenül jutnak át az emésztőrendszeren, majd elősegítik a probiotikus növekedést és aktivitást. "Az pre jelentése" előtt ", és jelzi, hogy a prebiotikumok a baktériumok előfeltételei" - mondja. „A Pro jelentése:„ egy életre ”, ami arra utal, hogy a probiotikumok élő, aktív baktériumkultúrák.

A kutatók azt mondják, hogy még mindig megismerik a prebiotikumokkal összefüggő számos egészségügyi előnyt, de a kutatások szerint szerepet játszhatnak az immunrendszer és az emésztőrendszer szabályozásában, a betegség kockázatának csökkentésében, sőt a laktóz-intolerancia tüneteinek ellenőrzésében is - magyarázza Jordan Badger, RD. dietetikus a Bostoni Egyetem Sargent Choice Táplálkozási Központjában. „A magas prebiotikumot tartalmazó ételek étrendjével elegendő üzemanyagot biztosítunk az élő mikroorganizmusok, probiotikumok újratelepítéséhez és virágzásához” - teszi hozzá Majumdar.

Mint mindig, a dietetikusok az igazi üzletet - a valódi ételeket - előnyben részesítik a prebiotikus kiegészítőkkel szemben, amikor a rostok feltöltésére kerül sor. Tehát, hogy a probiotikumok teltek és boldogok maradjanak, adja hozzá ezt a 11 forrást étrendjéhez - ezek elegendő üzemanyagot jelentenek a bélben lévő mikroorganizmusok számára, a szakértők egyetértenek.