A 10 legmagasabb K-vitamin tartalmú étel
A K-vitamin a fehérje módosításához és a véralvadáshoz szükséges esszenciális vitamin.
A legújabb tanulmányok szerint a K-vitamin szerepet játszhat az oszteoporózis és az Alzheimer-kór kezelésében, és hogy a megnövekedett K-vitamin fogyasztása segíthet megvédeni a rákot és a szívbetegségeket.
Hacsak nem szed gyógyszert a vérrögképződés megelőzésére, mint például a Warfarin vagy a Coumadin, nincs ismert kockázata a K-vitamin toxicitásának, és nincs ok arra, hogy ne egyél sokat belőle. Ha warfarint (Coumadin) szed, kérjük, olvassa el az alacsony K-vitamin tartalmú ételek cikkét a warfarin étrendről.
A magas K-vitamin tartalmú ételek közé tartoznak a zöld leveles zöldségek (főtt és nyersek), brokkoli, kelbimbó, káposzta, savanyított uborka, spárga, kivi, okra, zöldbab és saláta zöldek, mint a saláta. A K-vitamin jelenlegi napi értéke 120 mikrogramm (μg).
Az alábbiakban felsoroljuk a magas K-vitamin tartalmú ételek listáját. További információért tekintse meg a kevésbé gyakori, K-vitaminban gazdag ételek bővített listáját, vagy tekintse meg, válogassa és szűrje a K-vitamin-ételeket a tápanyag-rangsoroló eszköz segítségével, amely több mint 200 magas vitamintartalmú ételt sorol fel K.
# 1: Kale
| 544μg (453% DV) | 419μg (349% DV) | 2325μg (1938% DV) |
Több levélzöld magas K-vitamin tartalommal
- 740% DV 1 csésze főtt spenótban
- 644% DV 1 csésze főtt gallérban
- 581% DV 1 csésze főtt répa zöldben
- 441% DV 1 csésze főtt fehérrépa-zöldben
Jegyzet: A főzés csak a K-vitamint koncentrálja ezekben a zöldekben. A nyers, nyers formákban is magas a K-vitamin tartalma.
- A legjobb 10 étel a koleszterinben
- B-vitamin-ételek A B-vitamin előnyei
- A top 10 magas D-vitamin tartalmú étel
- A 10 legmagasabb étel a metioninban
- Testsúlycsökkenés A fogyás érdekében vegye be étrendjébe ezt a 9 C-vitaminban gazdag ételt