9 szokás, amely károsíthatja az emésztőrendszert

Emésztőrendszerünknek elég fontos feladata van. Feladata az élelmiszerek emésztése és sokkal kisebb darabokra bontása, hogy a tápanyagok felszívódhassanak.

Íme kilenc szokás, amelyek károsíthatják az emésztőrendszert.

1. Gyógyszeres kezelés

Noha a bakteriális fertőzés (Helicobacter pylori által okozott) a leggyakoribb oka a gyomorfekélynek, a gyógyszerek, beleértve az aszpirint és a nem szteroid gyulladáscsökkentőket, például az ibuprofent, veszélyeztethetik a gyomorfekély kialakulását. Kerülje a túlzott használatukat.

2. Az enni ideje

Az étkezés vagy a nassolás túl közel a lefekvéshez gyomorégéshez vezethet. Segítsen az emésztőrendszerének azáltal, hogy az utolsó étkezést vagy snacket legalább két-három órával lefekvés előtt elfogyasztja. Ha hajlamos a gyomorégésre, tegyen néhány könyvet az ágy egyik vége alá, hogy a feje magasabb legyen a lábánál.

3. Túl sokat eszik

Törekedjen arra, hogy a nap folyamán kisebb, gyakoribb étkezések legyenek, amelyek megkönnyítik testének az étel megemésztését. A túl sok evés egy ülésen savas refluxot vagy puffadást okozhat.

4. Túl kevés rostot fogyaszt

Körülbelül 25 g rostot kell megennie naponta, hogy rendszeresen tartsa a székletét és megakadályozza a székrekedést. Ha rostfeltöltésre vágyik, próbáljon meg a következő ételek közül néhányat hozzáadni étrendjéhez: édesburgonya, narancs, alma, brokkoli, dió, banán, sárgarépa, spenót, cékla, zöldbab és karfiol.

5. Túl gyors étkezés

Ha túl gyorsan eszel, nem adsz elegendő időt a gyomrodnak a tágulásra, ami fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat. Ráadásul felesleges levegőt is nyelhet, amely felpuffadhat.

6. Túl sok alkoholfogyasztás

Az alkohol hozzájárulhat a fekélyek kialakulásához, vagy megakadályozhatja azok gyógyulását. A túlzott vagy gyakori ivás szintén gyomorpanaszokat okozhat, sőt hasmenést is okozhat.

7. Rágógumi

Az ínyszokása túl sok levegő lenyeléséhez vezethet, ami felfújódást okozhat. A rágógumiban található mesterséges édesítőszerek szintén súlyosbíthatják a puffadást. Kemény édes szívása ugyanolyan hatást gyakorolhat. Ha el akarja foglalni a száját, kortyoljon inkább ízesített vizet.

8. A kolonoszkópia elhalasztása

A legtöbb vastagbélrák olyan betegeknél található meg, akik nem tapasztaltak fájdalmat vagy egyéb tüneteket. Ütemezze első kolonoszkópiáját 50 évesen, hacsak orvosa nem javasolja másként.

9. A belek tisztítása

Ha a belek egészségesek, akkor az emésztés normális folyamatának részeként képesek lesznek „megtisztulni”. Gyógynövénykivonatokat tartalmazó hashajtók, például senna vagy fenolftaleint tartalmazó kémiai készítmények használata a beledet túlórázza és hasmenést okozhat. A hasmenés következtében kiszáradást okozhat, és elveszíti számos jó mikroorganizmust, amelyek fontos funkciókat látnak el az emésztőrendszerében. Ezenkívül a hashajtók a perisztaltikába való beavatkozás helyett székrekedést okozhatnak.