9 legjobb joghurt fogyáshoz

Fehérje, tele kalciummal és természetesen probiotikumokkal töltve a joghurt a legjobb fogyókúrás ételeket kínálja. Vannak azonban olyan joghurtfajták, amelyek jobbak az Ön számára, mint mások.

Az ízesített joghurtokban gyakran annyi cukor és mesterséges összetevő található, mint a cukorkákban. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk eligazodni az élelmiszerboltban, hogy kiválaszthassa a szívében leginkább tápláló joghurtot. Ezeket a joghurtokat kilenc különböző kategóriába bontottuk, bemutatva a legjobb választásunkat, valamint egy olyan lehetőséget, amely másodlagos választásként jobb lenne.

Tehát, amikor legközelebb úgy érzi, hogy felborul a tejipari részben, olvassa el ezt a praktikus útmutatót a legjobb joghurtmárkák készletezéséhez, amelyek nem akadályozzák a fogyás céljait.

Ha szereted a vanília joghurtot ...

Egyél ezt: Siggi izlandi stílusú feszített zsírmentes joghurtja, vanília

A Siggi izlandi stílusú ízesített joghurtja nem kerül egész napra hozzáadott cukorba, mint néhány joghurtmárka ízesített fajtája. Ez a joghurt szintén nagy szénhidrát/fehérje arányú, mindössze 12 gramm szénhidrátot és óriási 15 gramm fehérjét tartalmaz.

Nem az: Yoplait Eredeti: francia vanília

A Siggi's nemcsak jó ízű, hanem a piacon található összes vanília joghurt közül az egyik legalacsonyabb cukortartalommal rendelkezik. Az izlandi joghurt feszült, mint a görög fajták, ami szintén növeli a fehérjetartalmat. A Yoplait francia vanília joghurtjában azonban körülbelül háromszor annyi cukor van, mint a fehérjében. Tartályonként 19 grammnál annyi cukrot néz meg, amely egy ½ csésze Ben & Jerry's Vanilla fagylaltban van.

Ha élvezi az őszibarack ízű joghurtot ...

Egyél: Két jó, barackos görög alacsony zsírtartalmú joghurtot

Hallottál már a Két jóról? Viszonylag új termék, és nagyon finom. A legjobb az egészben, hogy ízesített joghurtjaik csak két gramm cukorba kerülnek. Az alacsony cukorszám a nád- és étkezési cukor hiányának, és helyette a Stevia felvételének tudható be. A cukor hiánya csökkenti mind a kalóriákat, mind a szénhidrátokat, így marad egy ízes, fehérjébe csomagolt görög joghurt.

Nem az: Dannon gyümölcs a joghurt alján, őszibarack

A "gyümölcs alul" jelentése gyakran "a tetején lévő cukor". Ez a fajta 22 gramm édes cuccot tartalmaz, és a cukor nagy részét hozzáadják, nem pedig természetesen az őszibarackból.

Ha kedveli az engedékeny joghurtokat ...

Fogyassza ezt: Yo Crunch alacsony zsírtartalmú joghurt, vanília chips Ahoy® cookie darabokkal

Meglep, hogy javasoljuk, hogy ne törjön a Yo Crunch alacsony zsírtartalmú vanília joghurtjára, amely Chips Ahoy sütivel morzsolódik? Ne legyél, mert bár a cukortartalom meglehetősen magas, ez a joghurt lenyűgözően alacsony kalóriatartalmú egy sütivel teli csemegéhez. Bár valamivel több cukor van, mint amennyit ideális esetben szeretnénk látni, hogy viszonylag alacsony, ha összehasonlítjuk a versenytársakkal. Takarítson meg 140 kalóriát és közel 6 gramm zsírt a YoCrunch kiválasztásával Chobani felett.

Nem az: Chobani görög joghurtos flip, mandula Coco Loco

Míg a Chobani reggeli különféle kalóriáinak és zsírjának többsége a mandulából származik, a csokoládé és a kókusz ízű joghurt darabjai cukorral vannak töltve. Teljesen mindegy, melyik lehetőséget választja, ezeket a csokoládéval és cukorkával töltött joghurtokat csak egyszer-egyszer kell kezelni - nem napi harapnivalókat.

Ha szereted a csokoládé ízű joghurtot ...

Egyél: Chobani görög joghurtot, vaníliás csokoládét és krémet

Ha valami csokoládéval és krémességgel él, akkor a Chobani Vanilla Chocolate & Cream görög joghurtja lehet a legjobb megoldás az Ön számára. A zsír és a fehérje segít abban, hogy teljes legyen, mivel Ön is kielégíti ezt az édes megoldást. Megéri a 15 gramm cukrot, igen?

Nem az: Yoplait ostor !, Csokoládéhab

Azt, hogy a Yoplait ennyi kalóriát és cukrot csomagol egy ilyen kis edénybe, soha nem tudhatjuk. Egy fél csésze lágy csokoládéban valójában kevesebb cukor van, mint ebben a joghurtban, és nem szeretné, ha csak ezt tenne? Tudjuk, hogy megtennénk.

Ha szójaalapú joghurtot szeretne ...

Egyél: Selyemtejmentes szójajoghurt, eper

Ez a tejmentes szójajoghurt csak 14 gramm cukrot tartalmaz!

Nem az: Stonyfield Organic Tejmentes Szójajoghurt, Eper

A Stonyfield szójajoghurtja semmiképpen sem káros az Ön számára, de a Silk szójaalapú joghurtjához képest sokkal több hozzáadott cukrot tartalmaz egyenértékű unciában.

Ha mandulatej alapú joghurtot szeretne ...

Egyél: Kite Hill, mandulatej görög joghurt, fekete cseresznye

Ez a joghurt tele van egészséges zsírokkal és fehérjével! Lenyűgöző, ha egy diótej alapú joghurt 10 gramm fehérjét csomagol egy 5,3 uncia csészébe.

Nem az: mandulás álom, mandulatej tejmentes joghurt, kókuszdió

Ez egy szilárd mandulatej alapú joghurt, azonban versenytársához képest hiányzik belőle. A Kite Hill a fehérje osztályon van. Egy 6 uncia tartály csak egy gramm fehérjét csomagol, lényegesen kevesebbet, mint a Kite Hill társa.

ÖSSZEFÜGGŐ: Végre itt van a könnyű útmutató a cukor visszaszorításához.

Ha laktózmentes joghurtra van szüksége ...

Fogyassza ezt: Green Valley Creamery, Organic Vanilla Yogurt

Ez a laktózmentes joghurt valójában tartalmaz tejterméket, ezért azoknak, akik vegán életmódot folytatnak, el kell kerülniük ezt a joghurtot! Ebben a joghurtban azonban nyoma sincs a laktóznak, így ha ez az egyetlen étrendi korlátozásod, akkor szerencséd van. A vanília fajtában csak 13 gramm cukor van, ami nem túl magas az ízesített joghurthoz. Nem is beszélve arról, hogy a Green Valley Creamery termékei mind USDA ökológiai tanúsítvánnyal rendelkeznek, és humánus tanúsítvánnyal vannak ellátva, amelyeket nevelnek és kezelnek.

ÖSSZEFÜGGŐ: Végre itt van a könnyű útmutató a cukor visszaszorításához.

Nem az: Yoplait laktózmentes, vanília

Míg a Yoplait laktózmentes vanília joghurtjában hiányzik a tej természetes eredetű cukora, amely sok ember gyomrát felborítja, sok hozzáadott cukrot hoz az asztalra - egészen pontosan 20 grammot. Több cukorral és kevesebb fehérjével, mint a Green Valley Creamery joghurtjában, a Yoplait legyen a második lehetőség.

Ha a sima joghurtot kedveli ...

Fogyassza ezt: Fage összesen 2% görög joghurt, sima

Nem csak krémesebb és finomabb, mint a nem zsíros fajta, a kevés tejzsír 2% -os fage-ben lehetővé teszi a test számára, hogy felszívja a zsírban oldódó vitaminokat a joghurtban. Ráadásul ennél sokkal tisztább összetevőlistát sem kaphat: tej, tejszín és kultúrák.

Nem az: görög istenek zsírmentes görög joghurt, sima

Görög istenek viszont? Sima, cukrozatlan görög joghurt, több cukorral, mint fehérjével? Nem, köszönöm.

Ha csökkenti a zsírt ...

Edd meg ezt! Chobani görög joghurt, áfonya

Nem tévedhet a zsírmentes áfonyás ízű joghurttal, különösen akkor, ha a joghurt cukorának nagy része valódi áfonyából származik.

Nem az: Yoplait, görög 100 ostor! Epres sajttorta

Hogy világos legyen, táplálkozási szempontból nincs semmi egészségtelen ebben a joghurtban. A Chobani ízesített, nem zsíros joghurttal összehasonlítva azonban azt tapasztalhatja, hogy a Yoplait 100 Ostor termékében sokkal több az összetevő, és az összetevők listáján az igazi gyümölcs helyett a Chobaninál a gyümölcspüré meglehetősen alacsony a listát. A zselatin és a szukralóznak nevezett mesterséges édesítőszer egyaránt magasabb ebben a joghurtban, mint a gyümölcspüré.