A Hatha jóga 10 csodálatos előnye a fogyáshoz

A hatha jóga a jóga sokféle stílusának egyike. Ez egy hagyományos fajta jóga, amely sok más jógatípust csoportosít át. Alkalmas kezdőknek, és rengeteg előnye van, beleértve a fogyást is.

Számos modern jóga stílus származik a Hatha jógából. A hatalom, az Ashtanga, a Vinyasa, a Yin, az Iyengar, a Hot, a Bikram jóga mind a Hatha jógából származnak. Ez egy klasszikus stílus, amely ötvözi a testtartásokat (ászanák) és a légzési gyakorlatokat (pranayama).

Hagyományosan a Hatha jóga nem csak fizikai. Célja a tudatosság emelése. Felkészíti a testet és az elmét a testi, szellemi és lelki növekedésre.

Ma a Hatha jógát egy kiegyensúlyozott jógagyakorlat megtervezésére használják. Ez egy szelíd és lassú jóga stílus, anélkül, hogy erőteljes és intenzív szekvenciákkal lenne összehasonlítva. A Hatha jógaóra a jóga alapjaira összpontosít, ami tökéletes a kezdők számára.

A Hatha jógának számos bizonyított előnye van a fogyáshoz. Különböző technikák növelik a gyakorlók fizikai és szellemi potenciálját, és segítenek a fogyásban. A hatha jóga a megfelelő légzést és étrendet hangsúlyozza a test belső tisztítására egy bevált módszertan segítségével.

A hatha jóga eredete

A modern jóga számos formája besorolható a Hatha jógába. Ez egy nagyon ősi jóga stílus, amelynek célja a test, az elme és a szellem egyensúlyának megteremtése. Számos újabb jógatípust átfogva a Hatha jóga jó jó stílust gyakorolni.

A hatha jóga általában bármilyen jógatípusra utal, amely magában foglalja az ászanák gyakorlását. A különböző Hatha jóga pózok végrehajtásával erősebbé és koncentráltabbá válik. Felkészülés a nehezebb fizikai, szellemi és lelki kihívásokra.

A Hatha jógaóra szelíd és lassú tempójú jógaszekvenciákat tartalmaz. Remek bevezetés az alapvető jóga testtartásokba. Ráadásul elegendő teret hagy minden kezdő jógának, hogy kényelmesen és biztonságosan haladhasson.

A hatha jóga a legszélesebb körben alkalmazott jóga stílus. Általánosságban elmondható, hogy a Hatha nevű jógaóra jó kezdet lesz a jógával való ismerkedéshez. Valószínűleg nem fog izzadni, de megtanulja az alapokat, miközben nyugodtnak, nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát.

Történelmileg a hatha jógát már évek óta gyakorolják az indiai hagyomány. Régóta bárki számára elérhető. Nemtől és kortól függetlenül mindenki gyakorolhatja.

A hatha jóga a modern korban nagyon népszerűvé vált. Sokféle Hatha jóga iskola alakult. A hatha jóga jó hallgatóit optimistának és türelmesnek írják le. A jóga gyakorlása elkötelezettséget, fegyelmet és bátorságot igényel.

A hatha jóga rengeteg pozitív hatással van egészségére és testtömegére is.

Sokkal több, mint a fizikai gyakorlatok (ászanák) gyakorlása. Ez a fajta gyakorlat magában foglalja a légzési gyakorlatokat is (pranayama). És kialakítja az etika érzését, kezdve az egészséges táplálkozással és a tisztítással.

A hatha jóga a mentális és szellemi én emelésére is összpontosít. A meditáció és a spirituális fejlődés nagyon fontos része a Hatha jógának. Ez a jóga stílus elősegíti a magasabb tudatállapotot és a lelki felszabadulást.

"A hatha jóga egy olyan test létrehozásáról szól, amely nem akadály, hanem egy lépcsőfok, hogy kivirágozzon a végső lehetőségedbe."

Sokan a Hatha jógát gyakorló emberek észrevették súlyuk jelentős csökkenését. A hatha jóga remek módszer a túlsúly kezelésére, mivel fegyelmet igényel az étrend és az életmód terén.

Nagyon erős életmód. Ez magabiztosságot, örömet, boldogságot és egyensúlyt hoz számodra, minden helyzetben nyugodt lesz, és képes lesz arra, hogy önmagad jobbá tegye.

Íme néhány a Hatha jóga számos előnyéből a fogyáshoz.

1. Jobb hangulat és nincs depresszió

A Hatha jóga ötvözi a mély légzést és a fizikai gyakorlatokat. Masszírozzák a szerveket, serkentik a véráramlást és az idegrendszert, segítik az endorfin termelést, amely javítja a hangulatot és gyógyítja a depressziót.

Ez a fajta jóga gyakorlat segít bárkinek kikapcsolódni és élvezni az életet. A helyreállító jógához hasonlóan a pózok tartása is jobban érzi magát, és pozitív energiával tölt el.

2. Nagyobb erő és rugalmasság

Sok Hatha jóga póz növeli erejét és rugalmasságát. Hosszú ideig és többször tartja a testtartásokat a gyakorlat során. Ez erős izmokat épít és egyformán nyújtja őket.

A nagyobb, hosszabb izmok működéséhez több energiára van szükség. Több kalóriát éget el és súlycsökkenést eredményez, még akkor is, ha nyugalomban van és nem sportol.

3. Több egyensúly és kitartás

A hatha jóga rendszeres gyakorlása során észrevehető az állóképesség és a stabilitás növekedése. Ez közvetlen hatással van a testtartásodra és az önbizalmadra.

Sok Hatha jóga póz kihívást jelent, és javítja az elesés elkerülésének képességét.

4. Kevesebb stressz és szorongás

A hatha jóga nagyon jól ismert, hogy enyhíti a stresszt és a szorongást. A helyreállító és meditatív pózok alkalmazásával ez a jóga stílus a mély pihenést és a belső nyugalmat részesíti előnyben.

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megnyugodjon egy elfoglalt után, és abbahagyja a versenyzési gondolatokat.

A stressz a súlygyarapodás egyik fő tényezője. A Hatha jóga megakadályozza a túlevést és a rossz étrendválasztást azáltal, hogy hatékonyan megszabadul az aggasztó gondolatoktól és kezeli az érzelmeket.

5. Fokozott figyelem és figyelem

A rendszeres hatha jóga gyakorlat hasznos kognitív funkcióinak szempontjából. A pózok tartása növeli az összpontosítást és a koncentrációt. Félelmetes az egyensúlyérzet kialakítása és az egészségtelen vágyak kivágása.

Figyelmesebb és testtudatosabb, a gondolatok és az érzelmek egyike a sok fogyás Hatha jóga előnyeinek. Ezután érzékenyebb az éhségre és a teltségérzetre.

6. Gyorsabb anyagcsere és több energia

A Hatha jóga megemeli a pulzusát és javítja a véráramlást. Ez az anyagcsere funkció növekedését és jobb általános energiát eredményez.

A fizikai gyakorlatok nagyon hasznosak a fogyáshoz. Növekszik a test kalória-elégetésének sebessége. Ez lehetővé teszi a felesleges testzsír hatékonyabb elégetését.

7. Krónikus fájdalom és merevség csökkentése

A hatha jóga gyakorlat növeli mozgáskörét. Erősíti az ízületeket és eltávolítja az esetleges merevséget. A gyakorlatok végrehajtása során nagyban javítja mozgékonyságát.

Sok testtartás stimulálja gerincét és idegrendszerét. Javítja a hátad egészségét és megakadályozza a fogyatékosságokat. Ez egy nagyon hatékony módszer a krónikus fájdalom kezelésére és a gyógyulás elősegítésére.

8. Jobb szívegészség és vérkeringés

Ha rendszeresen gyakorolják a hatha jógát, az jó kezelés magas és alacsony vérnyomás esetén.

Ez egy bevált módszer a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére. Ráadásul az egész testben megnő a véráramlás és a keringés.

9. Mély alvás és nincs álmatlanság

A hatha jóga pózok részt vesznek a test stresszének és feszültségének csökkentésében. Arra ösztönzi, hogy pozitívan gondolkodjon, és a gyakorlat során koncentráljon a lélegzetére és a testére.

Ez csodálatos megtanítani az elmét megnyugodni akkor is, ha a test nagyon aktív. Összességében a stressz csökkentése segít jobban aludni és megtalálni a belső békét.

10. Jobb emésztés és tisztítás

A méreganyagok eltávolítása a Hatha jóga egyik további előnye a fogyás szempontjából. A hasizmok masszírozásával a zsigeri izmokat és szerveket stimuláljuk. A vese, a máj és a hasnyálmirigy megfelelő működésére ösztönzi.

Sőt, az emésztőrendszer jobban fog működni. Sok ászana megkönnyítheti a béltranszportot, és hatékonyabban engedheti át az ételt a testen. A jó emésztés pozitív hatással van általános egészségi állapotára és segít a fogyásban.

Összefoglalva

A hatha jóga egy klasszikus jóga stílus, amely magában foglal sok más embert is. A legtöbb modern jógatípus abból származik.

Ez egy szelídebb jóga stílus, amely az alapokra összpontosít. Nagyon alkalmas kezdőknek.

A hatha jóga számos előnnyel jár az egészség és a jólét szempontjából. A fogyás hatékony módja is.

A stressz csökkentése, a fizikai aktivitás és a fegyelmezett szokások együttese a fő tényező, amely hozzájárul a megfelelő fogyáshoz.

Próbálja ki a Hatha jógát, különösen, ha még nem ismeri a jógát. Ez az egyik legkönnyebben elérhető jóga stílus, amely hatékonyan segíti a fogyást.

A szerzőről: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) globális egészségügyi és környezetvédelmi szószóló. A Panapriumot azért alapította, hogy másokat tudatos életmóddal, etikai és fenntartható módon inspiráljon. Alex számos országban dolgozott a társadalmi és környezeti kérdések kezelésében. Három nyelven beszél és két mérnöki diplomával rendelkezik a SIGMA és az IFPEN iskolákban.

Legyen az első, aki tudja

Iratkozzon fel e-mailes frissítésekre, hogy lépést tarthasson a Panaprium történeteivel és a termékbemutatókkal. Bármikor leiratkozhat.