A holisztikus száraz bőrkezelés, amelyet még nem próbált meg

annak hogy

Manapság látszólag minden betegségre van egy kiegészítés - a haj megvastagodására és növekedésére, a bél egészségének helyreállítására, sőt energiára és kikapcsolódásra. Még egy adaptogén gyógynövényt is használtam a kávéban minden reggel az Adderall receptem helyettesítésére (természetesen mindenképpen beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új kiegészítést szed, és megvitatja az esetleges negatív hatásokat). Tehát, mivel az egészségügyi és wellness trendek továbbra is holisztikusan torzulnak, arra gondoltunk, vajon a száraz bőrre adott vitaminok elfogadható megoldást jelentenek-e a bőrápolási rutinunkra.

Mind a hírességek táplálkozási szakértőihez, mind a kiegészítők szakértőjéhez fordultam a gondolataikhoz. Az alábbiakban keresse meg azt a nyolc vitamint, amelyet meg kell próbálnia, hogy hidratálja a száraz bőrt.

E-vitamin

"Az E-vitamin kiegészítésként és a száraz bőr helyi kezelésére egyaránt használható. Szájon át szedve az E-vitamin erős antioxidáns tulajdonságai segíthetnek megvédeni a bőrt a további károsodásoktól. Ráadásul gyulladáscsökkentőként is megnyugtatja ezt száraz, viszkető bőrpír, amely kiszáradt bőrrel jár. Helyileg, arcolajként használva ez megelőzheti a bőr vízvesztését, hidratálva tartja "- mondja a híresség táplálkozási szakértője, Elissa Goodman.

Találkozzon a Szakértővel

Elissa Goodman Los Angeles-i székhellyel rendelkező híres táplálkozási szakember. A táplálékkal történő holisztikus gyógyításra szakosodott, miközben az ügyfeleket oktatja a táplálkozás erejéről.

Hal olaj

"Az egyik módja annak, hogy a test megmondja, hogy hiányzik-e az omega-3-ból, az a száraz és viszkető bőr," mondja Goodman. "Az omega-3-ok rendkívül hasznosak a gyulladás megelőzésében, ezért mindenképpen meg kell győződnie arról, hogy A lenmag és a hal az egyik legjobb módja annak, hogy az omega-3-ot bekerüljön az étrendbe, de ha egyiküknek sem rajongója, akkor mindig kipróbálhat halolaj-kiegészítést. "

Lutein és Zeaxanthin

"Ez a két karotinoid erős antioxidáns, amely nem termelődik a szervezetben, ezért hozzá kell adni az étrendhez. Egy tanulmány megállapította, hogy a lutein és a zeaxanthin kiegészítése növelheti a bőr nedvességének mennyiségét, ami megakadályozza, hogy kiszáradjon. A legjobb módja annak, hogy étrendjébe belevegye a leveles zöldségeket, ezért győződjön meg arról, hogy rengeteg kelkáposztát és spenótot fogyaszt. " - mondja Goodman.

D-vitamin

"A D-vitamin felszívódhat a bőrén keresztül, de a megfelelő mennyiség megszerzése a bőr megjelenését is befolyásolhatja. A D3-vitamin alacsony szintjét kifejezetten a bőr alacsonyabb nedvességszintjéhez kötik" - jegyzi meg Goodman.

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin és az egyik legkritikusabb vitamin a biológiai funkció szempontjából. Bőrünk fontos természetes víztározó a termelésében, amelyet az UV-fény vált ki a szintézisbe. A vitamin segít megvédeni a bőrt, csökkenti a gyulladást és normalizálja a sejtek termelését.

"Nem csoda, hogy sok krém és krém, amely segít a kiütések kezelésében, valamint a száraz, viszkető bőr cinket tartalmaz. A cink gyulladáscsökkentő előnyei miatt megakadályozhatja a bőr kiszáradását és bőrpírját. Ráadásul támogatja az immunrendszert segítő enzimeket, amelyek segíthetnek megakadályozza az olyan állapotokat, mint az ekcéma, amelyek száraz bőrt okozhatnak "- magyarázza Goodman.

Esti kankalinolaj

"A szervezeted számára szükséges zsírsavakkal teli ligetszépeolaj segíthet az egészséges, hidratált bőr támogatásában belülről kifelé. Az esszenciális zsírsavak (EFA-k) tartalmazzák az omega-6 és az omega-3 zsírsavakat, és kulcsszerepet játszanak a jó bőr fenntartásában egészség ”- mondja Jeffrey Gladd, MD, a Care/of Scientific Advisory Board tagja. "Testünk azonban természetesen nem termel EFA-ket, ezért csak étrendünkkel és táplálékkiegészítésünkkel nyerhetők. A ligetszépeolaj szárazbőr megelőző szerepe kulcsfontosságú lehet a bőr jó egészségének fenntartásában."

Találkozzon a Szakértővel

Jeffrey Gladd, MD, integratív orvos, aki hangsúlyozza a táplálkozás egészségre gyakorolt ​​hatását. Munkája arra késztette, hogy hozzon létre egy táplálékhiány-kalkulátort, és tanácsot adott a Care/Of vitamintársaságnak.

Probiotikumok

"Sok száraz bőrbetegség gyulladásban gyökerezik" - jegyzi meg Gladd. "Mivel a gyulladás az immunrendszerből származik, és az immunrendszer nagy része az emésztőrendszerben él, elengedhetetlen annak biztosítása, hogy támogassa az egészséges emésztést. Számos újabb tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok kulcsfontosságúak a bél egészséges egészségében. Úgy tűnik tehát természetes azt mondani, hogy ami jó a bélednek, jó a bőrödnek. "

Asztaxantin

"A kutatások bebizonyították, hogy ez az antioxidáns képes elősegíteni a bőr egészségét és megakadályozni az öregedés jeleit" - mondja Gladd. "A támogató tanulmányok közvetlenül megmutatták az asztaxantin szerepét a bőrből származó vízveszteség visszaszorításában. Az asztaxantin az, ami a lazacnak és a garnélának világos korall színét adja, és tenyésztett tengeri mikroalgákból származik. Antioxidánsként az asztaxantin csökkenti a természetes oxidatív stresszt a a bőr idővel, és támogathatja a nedvesség visszatartást, hogy elősegítse a bőr általános egészségét. "

Mielőtt ezt a nyolc kiegészítést hozzáadná étrendjéhez, mindenképpen beszéljen orvosával.