5 vitamin, amelyek valójában egészségesebb hajat, bőrt és körmöket adnak Önnek

Talán ezzel született. talán a Biotin.

egészséges

A fogyasztói kiadásokról szóló jelentés szerint 2024-re azok a tabletták, amelyek ígéretet tesznek a haj, a bőr és a köröm megszerzésére, amelyek a # célok közé tartoznak, összesen 6,8 milliárd eladást jelentenek - ez azt jelenti, hogy sok, gyakran drága palackot kell átgázolni.

De az FDA nem szabályozza a kiegészítéseket a biztonság vagy a hatékonyság érdekében, mielőtt azok a polcokra kerülnének, ami azt jelenti, hogy nem árt, ha állításainak áttekintése közben oldalra fordítja a szemét. Nem feltétlenül teszik azt, amit állítanak. vagy esetleg nem is tartalmazzák az általuk mondott összetevőket. (És őszintén szólva, jobb, ha ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat a táplálékból kapja.)

Ennek ellenére vannak olyanok, amelyeknek vannak legitim (a tudomány által támogatott!) Eredmények. A vezető bőrgyógyászok megosztják, hogy mely típusú haj-, bőr- és körömvitaminokat érdemes valójában bevenni.

Valószínűleg felismeri ezt a kiegészítést, mert olyan, mint az összes szépségápolási kiegészítés nagyapja. "A biotin (a B-vitamin egy formája) fontos az energiatermelés szempontjából, amelyre számos enzimnek szüksége van" - mondja Debra Jaliman New York-i bőrgyógyász, a Sinai-hegy Icahn Orvostudományi Karának dermatológiai klinikai professzora. Alapvetően ez segíti a testedet az elfogyasztott ételek hatékonyabb energiává alakításában. Ezzel elősegíti a haj, a bőr és a körmök növekedését (más néven kevesebb törékeny köröm és töredezett haj).

Csak győződjön meg róla, hogy elmondja orvosának, hogy szedi - a biotin köztudottan összekever néhány laboratóriumi teszt eredményét.

Ez a klinikailag tesztelt kiegészítés a biotint olyan növényi anyagokkal ötvözi, mint az E-vitamin, az ashwagandha, a biokurkumin, a keratin és a resveratrol, hogy egyensúlyba hozza azokat a stresszhormonokat, amelyek hajhullást okozhatnak, leküzdhetik a haj növekedését megszakító gyulladásokat és leküzdhetik a szabad gyökök károsodását - mondja New York City Dendy Engelman bőrgyógyász, MD.

Lényegében mindkettő foglalkozik a hajhullás egyik legnagyobb okával, miközben erősebbé és egészségesebbé teszi a hajat. Ha azonban aktív betegség vagy rákkezelés miatt hajhullása van, a Nutrafol nem segít ott. És nem szabad szednie, ha terhes vagy szoptat.

Egy másik kiegészítő, amely a biotint vitaminokkal és ásványi anyagokkal ötvözi, a Viviscal vasat, C-vitamint, niacint és cinket vár klinikailag tesztelt adalékokhoz, amelyekről kimutatták, hogy támogatják a teltebb, fényesebb haj és az erősebb köröm növekedését - mondja Deanne Mraz Robinson, MD, a Yale New Haven Kórház dermatológiai klinikai professzora. Ez egy összehasonlítható (de megfizethetőbb) alternatíva a Nutrafol-hoz, és hasonló módon elősegíti az egészségesebb hajnövekedést.

Ha egyszerre akarsz küzdeni a legyengült haj, bőr és köröm ellen, akkor a cisztin az MVP. Ez az aminosav segít felépíteni a keratin néven ismert rostos fehérjét, amely döntő fontosságú mindhárom szerkezetének megerősítésében - mondja Jaliman.

Különleges abban is, hogy diszulfidkötéseket hoz létre, amelyek elősegítik a nedvesség megtartását és a keratin összetartását (fordítás: kevesebb szárazságot is észrevesz). A cisztin emellett segíti a szervezetet a biotin anyagcseréjében, vagyis jobban felkészült arra, hogy ételt energiává és tápanyagokká alakítsa.

A hajad, a bőröd és a körmeid szuper száraznak és törékenynek érzik magukat? Az A-vitamin megmentheti, mivel a sejtek ezt az esszenciális vitamint használják az olaj előállításához, amely hidratálja a fejbőrt és a bőrt - mondja Engleman, ugyanakkor serkentik a fibroblasztokat (bőrszöveti sejtek), amelyek segítenek az arcszín szilárd és egészséges megőrzésében.

Az A-vitamin egyéb előnyei közé tartozik a jobb látás, az erősebb immunrendszer és a szívbetegségek kockázatának csökkenése.