8 váratlan gyümölcs és zöldség, amely káros a bél egészségére

amely

Lehet, hogy hallotta azt a mantrát, hogy "napi öt távol tartja az orvost". Az igazság az, hogy nem minden gyümölcsöt és zöldséget hoznak létre egyenlően. Növelnie kell a teljes és friss ételek fogyasztását. Van azonban néhány gyümölcs és zöldség, amelyet mérsékelten kell fogyasztania, különben a bél egészségének legrosszabb ételei lehetnek.

Ellenkező esetben valóban károsíthatja a bél egészségét! Készen áll arra, hogy megtanulja, milyen gyümölcsök és zöldségek károsak a bélben?

Dátumok

Édes, mint a cukorka, a datolya ízletes szárított gyümölcs, amely egy csomó B-vitamint, rostot és más nélkülözhetetlen ásványi anyagokat tartalmaz. Azonban, ha érzékeny emésztése van, a datolyák magas rosttartalma irritálhatja a belét, ha túl sokat eszik ebből a gyümölcsből.

Emellett a szárított gyümölcsök általában szulfitokat tartalmaznak. A szulfit érzékenység jelei lehetnek a puffadás, hasmenés, gáz, bőrkiütések, émelygés és asztma. Amikor datolyát eszik, próbáljon meg adagonként csak kettőt betartani, hogy a cukor-, kalória- és rostbevitel kezelhetőbb legyen.

A szója növényi eredetű fehérjeforrás, amely stabil táplálékot jelent mindazok számára, akik étrendjükben el akarják kerülni a húst vagy csökkenteni a húsfogyasztást.

Ha szójaallergiája vagy érzékenysége van, a szója vagy a tofu termék elfogyasztása után perceken belül a bélgyulladás és az irritáció tüneteit tapasztalhatja. Az allergia tünetei a következők:

  • Hasi fájdalom
  • Bizsergés az ajkadban
  • Viszkető
  • Hányinger
  • Hasmenés

Ha a szója elfogyasztása után észleli ezen jelek bármelyikét, beszéljen kezelőorvosával, hátha előfordulhat allergia.

Hagyma

A hagyma remek ízeket és aromás vegyületeket kölcsönöz az ételének, miközben fokozza immunitását. Azonban a bélnek is nehezen bomlik le, ami gázhoz vezet. Ami a zöldségeket károsítja a bélben, ha hagymát párosít fokhagymával, a tünetei még rosszabbak lehetnek.

Különösen a nyers hagyma okozhat fájdalmas görcsöt és gázt, de még a főtt hagyma is kiválthatja a tüneteket. Ha érzékeny emésztése van, vagy ezeket a tüneteket észleli a hagyma fogyasztása után, fontolja meg a hagyma csökkentését vagy kizárását az étrendből, legalább egy ideig, hogy észrevegye-e a javulást.

Kelbimbó

Ha kíváncsi arra, hogy milyen zöldség ártalmas a bélben, akkor tudnia kell, hogy a kelbimbó nagy mennyiségű fruktánt tartalmaz. Bélbaktériumai fogyasztás után fermentálhatják a fruktánokat.

Ez gyakran súlyos hasi kellemetlenségeket okozhat. Sokan úgy döntenek, hogy megszüntetik a kelbimbót. Ha azonban szívesen fogyasztja őket, próbálja meg kivágni a kelbimbót és néhány hét múlva kisebb adagokban visszaadni.

Articsóka

Az articsóka fényűző ízét mindenhol a gasztronómia kedveli. A pizza feltétektől a salátákig, vagy csak önmagukban fogyasztva az articsóka gazdag, testes ízprofillal rendelkezik. A baj az, hogy az articsóka magas fruktánt és fruktózt is tartalmaz, mindkettő súlyosan irritálhatja a gyomrot.

Tehát, ha meg akarja győzni a puffadást, és megpróbálja kideríteni, melyik zöldség káros a belére, érdemes elbocsátania az articsókát, legalább egy ideig.

Ha kíváncsi arra, hogy milyen zöldség ártalmas a bélben, akkor valószínűleg nem számított rá, hogy a borsó bekerül a listába. A borsó azonban tartalmaz mind mannitot, mind fruktózt. Ezek rövid láncú fermentálható szénhidrátok nagyon problémásak lehetnek az érzékeny bél számára.

Spárga

Az articsókához hasonlóan a spárga fruktóztartalma magasabb, mint más zöldségféléké. A spárga jelentős mennyiségű bélirritáló fruktánt is tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a bél számára az egyik legrosszabb zöldség lehet. Ha IBS-e vagy más, már létező bélrendszeri állapota van, mind a fruktóz, mind a fruktánok az egekbe szökhetnek.

Próbáljon néhány hétig kivágni spárgát, hogy észrevegye-e a javulást, és a vastagbél köszönetet mond.

Gomba

A gombák magas mennyiségű mannitot tartalmaznak, a mannit egyfajta cukoralkohol, amely jelentős bélirritációt okozhat. Miután javította a bél egészségi állapotát, méregtelenítette a mannitot, és újra jobban érzi magát, próbáljon vissza kisebb mennyiségű gombát.

Helyettesítse ezeket a rossz bélrendszerű ételeket a probiotikumok és a prebiotikumok számára

Bár ezek lehetnek a legelterjedtebb, de váratlan gyümölcsök és zöldségek, amelyek nagy mennyiségben károsak lehetnek a bélben, rengeteg természetes probiotikum és prebiotikum van, amelyek segítenek belülről kifelé jobban kinézni és jobban érezni magukat.


Adi Arezzini
Teami Blends - társalapító + vezérigazgató
Tanúsított táplálkozási egészségügyi edző