8 titkos szuperélelmiszer a fogyáshoz

Nos, bizonyos értelemben igen. És a kísérete sokkal nagyobb, mint a teknős, az E és a dráma. Valójában valahol 80 billió booster lóg, 24/7, készen áll, hogy segítsen minden súlycsökkentő céljának elérésében. Ők a bélmikrobáid, és az emésztőrendszeredben élnek, kezelik a hormonjaidat, küzdenek a rossz hibákkal és segítenek abban, hogy tápanyagokat szívj ki az ételedből. És most egy új tanulmány azt találta, hogy egy szerény gomba, amelyet évszázadok óta használnak a kínai orvoslásban, a fogyás kíséretében segítséget nyújthat a karcsúság megőrzésében.

enni

A Nature Communications-ben megjelent tanulmány szerint a Ganoderma lucidum, más néven reishi vagy lingzhi, az állatkísérletek során lelassította a súlygyarapodást a fenevad bélében található baktériumok megváltoztatásával. A kutatók szerint a gomba végül felhasználható az elhízás kezelésében. De ha a gomba nem a te dolgod, akkor ne aggódj. Felfedeztünk még 7 hasi lapító szuperélelmiszert, amelyekről még soha nem hallottál, de enned kellene. Chow down - kísérete megköszöni! És hogy még többet fogyjon - gyorsan, lenyűgöző ételek fogyasztása közben -, nézze meg ezt az ingyenes különjelentést: A 8 legjobb lapos hasú szuperétel!

Fekete Sapote

A "csokoládé puding gyümölcs" néven ismert fekete sapote íze olyan, mint… csokoládé puding. Nem csoda, ha ez egyél, nem az! kedvenc! Megtévesztően gazdag és krémes, 100 grammos adag 130 kalóriát és 191 mg C-vitamint tartalmaz, vagyis kétszer akkora, mint a narancsé. (Ez egy mikrofoncsepp, csokoládépuding.) Az Food Research International által publikált tanulmány szerint a fekete szapota jó karotinoid- és katechinforrás, amely ösztönzi a zsír felszabadulását a zsírsejtekből, és segíti a májat a zsír energiává alakításában.

Hogyan élvezd: A Dél-Amerikából származó fekete sapoták Floridában és Hawaii-on találhatók, és egyes termelők online leszállítják őket az Egyesült Államokban. A turmixokról szólva olvassa fel a zsírokat minden kortyjával úgy, hogy elkészíti a valaha készült legjobb fogyókúrás turmixot.

A szemcseként a következő nagy dolognak nevezett teff néhányan "új quinoának" nevezik, Lisa Moskovitz (RD) szerint a címke megérdemelt. "Ez egy teljesebb aminosavval töltött fehérje, mint maga a quinoa" - mondja. "Ez nagyszerű azok számára, akik alacsony kalória- és fehérjetartalmat szeretnének tartani." Moszkovitz szerint az egészségügyi előnyök nem szűnnek meg. A Teff "szintén jó rostforrás, amellett, hogy a napi vérértékének 30 százalékát tartalmazza a vérpumpa". Mindezek a rostok és fehérjék a karcsúsító erőfeszítések egyetlen kulcselemét adják: az étvágy kontrollját. És egyre jobb lesz: egy tanulmány többek között előnyeit sorolta fel vashiányosak számára, valamint fantasztikus búza-kiegészítést a cukorbetegek számára. Ez a nagyszerű gabona nem lesz sokkal tovább titok.

Hogyan élvezd: A teffet egyszerű köretként főzze parmezánnal, hagymával, friss fokhagymával és paradicsommal, vagy használja alapul reggelire. Adjon hozzá mézet, gyümölcsöt és cukrozatlan kókuszreszeléket további íz és ropogás érdekében!

Kamut

Az ókori gabonák trendjeivel ez a quinoa és a teff csatázik az asztalnál. A Közel-Keleten őshonos kamut, más néven Khorsan búza gazdag szív-egészséges omega-3 zsírsavakban, magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Egy fél csésze adag 30% -kal több fehérjét tartalmaz, mint a szokásos búza (hat gramm), csak 140 kalóriát tartalmaz. A kamut elfogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, a vércukorszintet és a citokineket, amelyek az egész testben gyulladást okoznak - derült ki egy tanulmányból, amelyet az European Journal of Clinical Nutrition publikált. "Ennek a teljes kiőrlésű terméknek rengeteg kínálata van" - mondja Moszkovitz. "Jó cink-, vas- és B-vitamin-forrást tartalmaz, amelyek mind segítenek az energiaszint magas szinten tartásában, így a nap folyamán több kalóriát égethet el, elősegítve a súlycsökkentést."

Hogyan élvezd: Dobd bele salátákba, vagy egyél köretként. Egy ilyen gyors csípés gyors zsírégetést eredményezhet - ezekkel a titkokkal együtt 14 módon, hogy elveszítse a hasát 14 nap alatt.

Longans

Ezek az átlátszatlan licsi-szerű gyümölcsök szőlőre és körtére hasonlítanak, táplálkozási profiljuk ugyanolyan üdítő: 100 gramm adagban az RDA C-vitamin 140% -a van, csak 60 kalória és nincs zsír. És egyre növekvő hírnevük van szuperélelmiszerként: A Journal of Food and Chemical Toxicology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a longan gyümölcs kivonata ugyanolyan hatékonyan képes semlegesíteni a szabad gyököket - romboló molekulákat, amelyek sejtek öregedéséhez és DNS károsodásához vezethetnek -, mint a japán zöld tea kivonat!

Hogyan élvezd: A friss longanok elérhetőek az online importőröktől és az Amazon.com webhelyről.

Pu-erh tea

Ez az erjesztett kínai tea szó szerint zsugoríthatja a zsírsejtek méretét! Hogy felfedezzék a sör zsírkeresztes erejét, a kínai kutatók öt csoportba osztották a patkányokat, és két hónapos időszakonként különböző étrendekkel etették őket. A kontrollcsoport mellett volt egy csoport, amely zsírtartalmú étrendet kapott, teafogyasztás nélkül, és további három csoportot, ahol magas zsírtartalmú étrendet tápláltak változó dózisú pu-erh teakivonattal. A kutatók azt találták, hogy a tea jelentősen csökkentette a triglicerid (a vérben potenciálisan veszélyes zsír) és a hasi zsír koncentrációját a magas zsírtartalmú diétás csoportokban. Természetes zsírégető, borbolyával, rooibóval és fehér teával együtt.

Hogyan élvezd: Nagyon szeretjük a Pu-erh-t, a vadonatúj fogyókúránk, a 7 napos lapos hasi tea tisztító részévé tettük! A tesztpaneliek akár 10 kilót is leadtak egy hét alatt!

Dulse

Megette sushit, és vonakodva próbálta falatozni a szárított cuccot. De a tengeri moszat, a szuperélelmiszer, sokféle formában létezik, és nem kényelmesebb, mint a dulse. Ehető tengeri moszat sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, kifejezetten magas jódtartalmáról, amely segít a pajzsmirigy megfelelő működésében. "Megfelelő jódszint nélkül a pajzsmirigy működése károsodik, és a testének nehezebb zsírégetést folytatni" - mondja Dana James táplálkozási szakember, az NY Co Food Coach munkatársa, aki azt javasolja, hogy a tengeri zöldségeket hetente legalább háromszor becsempészje az étrendbe. A szupermarketben pehely formában, apró shakerekben, például fűszerekben kapható.

Hogyan élvezd: Használd úgy, mint egy fűszert, és só helyett! Salátákra, zöldséges ételekre, tésztákra, sült burgonyára, kukoricára és levesekre rázzuk.

Cupuaçu

"Koo-pwah-soo" -nak ejtve ezt hívják "következő nagyszerű gyümölcsnek", "gyógyszertár gyümölcsben" és "Brazília új csokoládéjának", és a cupuaçu valóban súlycsökkentő fegyverként ígérkezik. A kókusznak tűnő, csokoládé, ananász és körte ízű gyümölcs gazdag C-vitaminban, B-vitaminokban és aminosavakban. A The Journal of Natural Products folyóiratban megjelent tanulmány szerint a cupuaçu számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek fokozhatják az egészségét és elősegíthetik a fogyást: kilenc antioxidáns, köztük katekinek, amelyek kiváltják a zsír felszabadulását a zsírsejtekből; kvercetin, amely aktivál egy olyan fehérjét a szervezetben, amely képes égetni a zsírt és megakadályozni annak kialakulását; és polifenolok.

Hogyan élvezd: A szupergyümölcs észak felé kúszott; Floridában észlelték, bár a porított és fagyasztott püré változatok online megjelentek. Fogja meg a kezét, és fogyassza el - az egyedülálló zamat frissítően édes és egészséges reggeliző koktélt biztosít. Párosítsa kedvenc reggeli alaptermékével, mindaddig, amíg ez nem egyike a legrosszabb reggelire a fogyáshoz.

Chia magok

A chia mag - ma már nem csak titkos titkos szuperélelmiszer - olyan kiváló energiát termel, amire szüksége van a mozgalmas munkanapok táplálásához a tápanyagok erőteljes trifektáján keresztül. "A chia magvak stabil energiát adnak a fehérjék, zsírok és rostok nagy arányának köszönhetően, és alacsony szénhidráttartalmúak" - mondja Carolyn Brown, MS, RD, Foodtrainers. "Nem okoznak tüskéket és cseppeket a vércukorszintben vagy az inzulinszintben, megakadályozva a későbbi vágyakat és túlfogyasztást." Ez azt jelenti, hogy sokkal nagyobb eséllyel halad el az automatánál a délután 2 órai találkozóból visszaindulás nélkül, anélkül, hogy abbahagyná a nyáladzást - vagy ami még rosszabb, vásároljon.

Hogyan élvezd: Vigyen magához egy chia alapú snacket, amelyért (bűntudatmentesen!) Nyúlhat, ha a délutáni ásítás erősen eltalálja. Próbáljon chia pudingot készíteni 1/2 csésze chia maggal, 2 csésze cukrozatlan mandula tejjel és ízlés szerint vanília kivonattal. Játsszon körbe a fűszeres állványával, hogy megtalálja kedvenc kombóját - csak mindenképpen kerülje a túl sok hozzáadott cukrot! Sietségben? Készítsen készletet a Chia Pods-ból egy gyors fogás-menés snackért.