Transformation 2020 művelet; Hogyan kell betartani az étkezési tervet

hogyan

Üdvözöljük a Transformation műveletben. Ennek a sorozatnak a célja, hogy rögtön visszatérjen az alapokhoz, elbúcsúzzon az összeomló diétáktól, elárassza a divatokat és elkezdjen enni igazi étel.

Az általunk készített étkezési terv segít Önnek és családjának elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt az élet számára.

Így tudom követni a tervet:

A fogyás nem érhető el azzal, hogy korlátozza önmagát és éhezik. Ezért a tervem szerint mindennap megeszel reggelit, ebédet, vacsorát és két harapnivalót. Az étkezés kihagyása nem segít a fogyásban!

Az étkezési terv online elérhető. Megtalálja a reggeli, ebéd és snack lehetőségeket, amelyek közül választhat. A vacsorák bevásárló listája szintén elérhető online.

Ennek az étkezési tervnek a kiaknázásához meg kell mérnie, meg kell mérnie és megfelelően fel kell adagolnia az ételt. Tehát ásd ki a mérleged, és ne találgass tovább!

Nem tudjuk ezt elégszer hangsúlyozni- Az előkészítés és a tervezés igen kulcs hogy bármilyen étkezési terv mellett maradjon a pályán.

Élelmiszer-vásárlása során ne feledje, hogy nem minden termék készül egyenlően, ezért olvassa el a címkéket.

Például két mogyoróvajat láthat, amelyek ugyanúgy néznek ki, de az egyik 100% -ban mogyoró lehet, hozzáadott extrák nélkül. Ez tökéletes! Ahol a másik lehetőség pálmaolajat és cukrot adhatott hozzá. Sokkal kevésbé egészséges lehetőség!

Ne feledje, csak azért, mert egy címke szerint az alacsony zsírtartalom nem teszi a legegészségesebb választássá. Vigyázz a pótcserékre. Az összetevők hosszú listája felesleges extrákat jelent. Mindig azt mondjuk, hogy ha nem ismer fel egy összetevőt, ne tegye be a testébe!
A táplálkozási címkék zavarosak lehetnek, de jó útmutató a 365-ös szabály betartása. Nézze meg, hogy a 100 g tápanyag-tartalom szerepel-e a címkén, és arra törekedjen, hogy csak legfeljebb 3 g zsír, 6 g vagy több rost és 5 g vagy kevesebb cukrot tartalmazó ételeket vásároljon.

És végül, ha betartjuk a tervet, az a cél, hogy 2 liter víz legyen rendszeresen a nap folyamán. Igyon teát és kávét mértékkel, de amennyire csak lehet, csökkentse a cukor és a tej mennyiségét.

Ne felejtsük el, hogy a kalóriák folyékony formában is számítanak! Az alkoholt minimálisra kell csökkenteni, és feltétlenül kerülni kell a szénsavas italokat.

Azért vagyunk itt, hogy segítsünk az út minden lépésében, így ha kétségei vannak, ne feledje, bármikor online megkérdezheti a szakértőket!