8 legjobb gyümölcs, amelyet egyél szoptatás közben

szoptatás

Szoptat? Találja magát az egészségügyi táblázatok és étrend-tervek között, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kicsi megkapja az összes szükséges tápanyagot? Kíváncsi vagy, milyen gyümölcsöket kell fogyasztanod ebben a különleges szakaszban? Ha rábólintott ezekre a kérdésekre, olvassa el ezt a bejegyzést.

A gyümölcsök fontos része az étrendnek. Antioxidánsokat, nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és élelmi rostokat biztosítanak a szervezet számára. Ha szoptat, elengedhetetlenné válik friss gyümölcsök fogyasztása tápanyagok és energia biztosítása érdekében. Tehát nézzük meg a 8 legjobb gyümölcsöt, amelyet szoptatás közben fogyaszthatunk.

1. Zöld Papaya:

A zöld papaya az aranysárga papaya zöld, éretlen változata. A zöld papaya az egyik legjobb galaktagóg, ami azt jelenti, hogy laktációt kiváltó szer. A zöld papaya enzimjei fokozzák a tejtermelést, és nélkülözhetetlen vitaminokkal is ellátják, mint például az A-, B-, C- és E-vitaminok.

2. Sárgabarack:

Ha te szoptató anya vagy, akkor vegyen be néhány barackot az étrendbe. A sárgabarack gazdag étrendi C-vitamin-, A-, kalcium-, kálium-forrás. A sárgabarack fontos vegyi anyagok fitoösztrogénjeivel büszkélkedhet, amelyek utánozzák az ösztrogén aktivitását. Ezek a vegyi anyagok elősegítik a tejtermelő hormonok szabályozását a nőstényekben és növelik a laktációt.

3. Avokádó:

Az avokádó gazdag esszenciális zsírsavforrások, mint például az omega-3 zsírsavak, az omega-6 zsírsavak és az omega-9 zsírsavak. Ezek az aminosavak nélkülözhetetlenek sok testfunkcióhoz, és segítenek a gazdag anyatej termelésében. Az avokádó csodálatos a vércukor- és koleszterinszint fenntartásában. Fontoljon bele néhány avokádó felvételét a salátájába, vagy fogyassza el gyors uzsonnaként.

4. Eper:

Az eper ajakfacsaró. Szoptató anyaként ezeket a csodálatos gyümölcsöket bele kell foglalnia az étrendbe. Tele vannak vasalattal, és számos vitaminnal büszkélkedhetnek, mint a C-vitamin, kalcium, kálium és magnézium. Ha allergiás az eperre, vagy a családban valakinek eperallergiája van, konzultáljon orvosával, mielőtt megenné őket. Az allergének az anyatejjel is befolyásolhatják a kicsiet.

5. Banán:

Ha növelni kívánja a folsavszintet, akkor vegye be a banánt az étrendbe. A banán egyéb vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. A banán segít abban is, hogy pótolja a kalóriákat, amelyeket elveszít, miközben szoptatja a kis drágáját.

6. Sapodilla (Chikoo):

A szoptatás fárasztó tevékenység, és energiára lesz szüksége a csecsemő táplálásához. Így étrendjét energiadús ételekkel kell kiegészítenie az émelygés, hányás vagy ájulás megelőzése érdekében. A Sapodilla vagy a Chikoo az egyik legjobb gyümölcs a tested számára. A Chikoo biztosítja a tested számára a baba ápolásához szükséges erőt és energiát.

7. Áfonya:

Ez az egyik legjobban fogyasztható gyümölcs a szoptatás alatt. Az áfonya az alapvető tápanyagok valóságos raktára. Természetes antioxidáns tulajdonságaik szintén segítenek megvédeni a fertőzésektől. Az áfonya különösen gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például a- és k-vitaminban, kalciumban, káliumban és szénhidrátokban.

8. sárgadinnye:

Ha terhes vagy szoptat, a testének állandó áramlásra lesz szüksége a vitaminok és az esszenciális ásványi anyagok között. A tápanyagigény kielégítése érdekében fontolja meg néhány sárgadinnye vagy édes dinnye fogyasztását. Nassolhat ezekből a gyümölcsökből, vagy hozzáadhatja a desszertjéhez a gyümölcssalátában.

A szoptatás egy különleges pillanat a nő életében. Ez azonban fárasztó, és meg kell erősítened. Tehát ne felejtsd el ezeket a gyümölcsöket szoptatás közben enni, és az ápoló foglalkozásokat szórakoztató összekapcsolódási idővé teheted neked és kis angyalodnak. Ismer egyéb gyümölcsöt, amelyet enni kell a szoptatás alatt? Mit ettél, amikor a babádat szoptattad? Mondja el nekünk alább. Anyatársak szívesen meghallják a történetét.