8. intuitív étkezési elv: Tiszteld a tested

Minden test jó test

Ez az elv arról szól, hogy tiszteletben tartsd genetikai tervedet, amellyel születtél. Olyan gyakran hallom, hogy az ügyfelek mondanak valamit az „eszem _____ és edzek _____” mintájára. Nem értem, miért ne lehetne olyan testem, amilyet szeretnék. ”

tested
A kultúránkban ez az elképzelés létezik, miszerint mindannyian alkalmazkodnunk kell a testformák és méretek kis tartományához. Ez az ötlet nagyon szűk és pontatlan képet ad a test sokféleségéről. Ha jobban meg akarja érteni a test sokféleségét, ajánlom ez a videó.

Az intuitív étkezés nem jelenti azt, hogy mindennap szeretnünk kell testünk minden részét, de minden nap a testünk elfogadására és tiszteletére összpontosít. Nehéz gondoskodni valamiről, amit gyűlölünk vagy nem tisztelünk, de amikor felismerjük, hogy testünk mindig megérdemli a gondoskodást és a tiszteletet, ez segít abban, hogy fellépjünk testi egészségünk érdekében.

Az az elképzelés is felmerül, hogy az „ideális” test üldözéséről való lemondás az egészségedről való lemondás. Ez biztosan nem így van. Az egészséget nem a testméret határozza meg. Ezt számos tényező határozza meg, beleértve az egyéni egészségügyi magatartást, a társadalmi-gazdasági státuszt, a mentális egészséget, a genetikát, a társadalmi/gazdasági/politikai környezetet stb. valóban azt jelenti, hogy egészséges legyünk az egyedülálló testben, és jobban odafigyelhetünk arra, hogyan érezzük magunkat.

A testkép és a test tisztelete nehéz dolgozni, így határozottan kinyúlni terapeutának vagy dietetikusnak, aki ezekre a területekre szakosodott, ha küzd.

Néhány dolog segíthet nekünk a test tiszteletben tartásában:

  • Fejezze ki a hálát naponta azért, amit a tested tesz, nem pedig annak, ahogy kinéz.
  • Szabaduljon meg azoktól a ruháktól, amelyek már nem illenek. Legyen olyan ruhája, amely kényelmes, és a legjobban érzi magát.
  • Dobja el a mérleget. A súly napi szinten ingadozik, és nem mond semmit az egészségéről. Kezdje el belsőleg többet bejelentkezni magával.
  • Lépjen ki a testellenőrző és összehasonlító játékból. A test sokfélesége gyönyörű dolog. Ne feledje, mindannyian mások vagyunk, és ennek így kell lennie.
  • Átfogalmazza a testet elöntő gondolatokat téged felhatalmazó gondolatokkal.

A tested nem azért van itt, hogy egy bizonyos utat nézz. Azért van itt, hogy segítsen mozogni ebben a világban, megvalósítani céljait, időt tölteni olyan emberekkel, akiket szeret, és megcsinálni mindazt a csodálatos dolgot, amit tenni szeretne. Hogyan tudja ma tisztelni és gondozni a testét?

Ha valaha is küzdött a testének gondozásával és azzal, hogy látja a testét, időpontot egyeztetni dietetikussal az I Love Well Nutrition and Therapy-nál ma, hogy többet tudjon meg az étellel és a testképpel való békéről! Ha többet szeretne megtudni az intuitív étkezésről, kövessen minket Instagram!

Zoe Halbert - Zoe bejegyzett dietetikus, engedéllyel rendelkezik Austin Texasban, aki szenvedélyesen segíti az embereket abban, hogy egészséges kapcsolatokat teremtsenek az étellel és a testtel. Az intuitív étkezésre fókuszál, nem diétával, és az egészség minden méretben (HAES) megközelítésével foglalkozik, amikor az ügyfelekkel dolgozik.