8 egyszerű napi méregtelenítő szokás a gyengéd tisztításhoz

egyszerű

  • Összesen 58
  • Facebook 30
  • Twitter 0
  • Pinterest 28.
  • LinkedIn 0

Szerencsére testünk tudja, hogyan kell méregteleníteni. Méregtelenítésre épültek, éppúgy, mint lélegezni és enni.

De kétségtelen: a modern iparnak és a szennyezésnek köszönhetően minden eddiginél több méreganyagnak vagyunk kitéve. Tehát a testünk természetes méregtelenítési útvonalai számára nagyon könnyű, hogy alátámaszkodjanak és lassúak legyenek a plusz munkamennyiség miatt. Ráadásul a modern étrendben vagy a standard amerikai étrendben (SAD) számos kulcsfontosságú tápanyag hiányos, amelyek szükségesek a méregtelenítéshez. Tehát nemcsak a mérgező terhelésünk nőtt, hanem a szervezetnek is kevesebb eszköze van a megfelelő méregtelenítéshez.

Amikor testünk nem tud méregteleníteni megfelelően, és a méreganyagok felhalmozódnak, dominó hatása lehet a test más részeire. Például a hormonális egyensúlyhiány gyakori, mivel a felesleges és felhasznált hormonokat a májnak méregtelenítenie kell - ha nem, akkor újra forgalomba hozzák, ami hormonális felesleget eredményez. Hasonlóképpen, sok modern toxin endokrin rendellenességet okoz, ami azt jelenti, hogy utánozzák vagy zavarják a természetes hormonjainkat, ezért a hormonális egyensúly fenntartása érdekében gyorsan és hatékonyan kell méregteleníteni őket. A mérgező lerakódások a testet is gyulladják, és bőrproblémákat okozhatnak, megzavarhatják az anyagcserét, fejfájást okozhatnak, károsíthatják a memóriát, agyi ködöt okozhatnak, sőt növelhetik a rák kockázatát.

És nem, semmi drasztikus nem jár! Mivel nem feltétlenül kell valamilyen 2 hetes programot megtennie, hogy a teste egészséges és káros káros anyagoktól mentes maradjon.

Számos apróságot tehet meg minden nap, hogy támogassa a májat, a nyirokrendszert és az emésztést, hogy teste méregtelenítő legyen, mint egy főnök.

[Megjegyzés: Nem vettem fel a tápanyag-sűrű valódi étrendet ebbe a listába, mivel ez adott! A máj sok vitamint és ásványi anyagot igényel az 1. és 2. fázis méregtelenítésének megfelelő végrehajtásához, ezért az egészséges étrend kulcsfontosságú a megfelelő méregtelenítéshez, mivel kulcsfontosságú az egészség minden más aspektusához.]

1. Igyon reggel meleg vizet citrommal és tengeri sóval

Miért: Májtámogatás

Hogyan: A citromban található C-vitamin emészthető anyaggá alakítja a toxinokat. A citrom antioxidánsokkal és elektrolitokkal is rendelkezik, amelyek stimulálják a máj természetes enzimeit, és segítenek a szervezet pH-értékének semlegesítésében. Az ásványi anyagokban gazdag tengeri só elektrolitokat is szolgáltat, elősegítve a test hidratálását - hidratálás szükséges a méreganyagok kiürítéséhez a testből. (És természetesen ne felejtsen el szűrt vizet használni. Nézze meg itt a vízszűrő javaslataimat.)

2. Száraz testkefe, mielőtt ugrálna a zuhany alatt

Miért: Nyirokfolyás

Hogyan: A nyirokrendszer az egész testen fut, mint az érrendszer - de az érrendszerrel ellentétben nincs pumpája (a szíve). Szerencsére a nyirokot könnyedén stimulálhatja a könnyű tapintás és a masszázs, ezért a száraz testmosás olyan hatékony technika a dolgok áramlásához.

A száraz testmosás alapjai:

  • A száraz testmosáshoz természetes sörtés kefe a legjobb
  • Keféljen mindig a szíve felé (a nyirokfolyadék áramlási irányába), enyhén mozgassa a kefét hosszú mozdulatokkal a kezétől és a lábától a törzs felé
  • Kerülje el a vágásokat, karcolódásokat vagy kiütéseket, mivel az ecset irritálja őket
  • Száraz ecsettel zuhanyozás előtt mossa le a szennyeződéseket
  • Zuhanyozás után hidratáljon (különben a bőre nagyon száraz és feszes lesz). Ne felejtsen el egy teljesen természetes hidratáló krémet használni, mivel ez mélyebben behatolhat most, ha hámlik a bőre! A kókuszolaj az én személyes testápolóm
  • 1-2 hétig mossa ecsetét meleg szappannal és némi kasztília szappannal

3. Erősítse fel a szálat

Miért: Emésztési támogatás

Hogyan: A máj méreganyagokat dob ​​az epébe, amely aztán a vékonybélbe ürül, ahol segít emulgeálni és felszívni a zsírt. Ez csak egy újabb oka annak, hogy a rendszeres bélmozgás olyan fontos - amikor a dolgok alátámasztásra kerülnek, a test visszaszívhatja a belekbe átszállított méreganyagokat az eltávolítás céljából. A rost nemcsak azt tartja, hogy a dolgokat a megfelelő módon mozogjanak, hanem ezekhez a toxinokhoz is kötődik, megakadályozva, hogy újból felszívódjanak a testbe, még akkor is, ha az átjutási idő lassabb. Extra elismerés, ha répát ad az étrendhez - nemcsak magas rosttartalma, hanem erős betainforrás is, amely elősegíti a máj méregtelenítését és védi a májat!

4. Tegye az ugrást az edzés rutinjának részévé

Miért: Nyirokfolyás

Hogyan: Az ugrás hatékony módja a nyirok mozgósításának, amelynek nincs pumpája, ezért lassúvá válhat. Sokan mini trambulin vagy rebound segítségével stimulálják a nyirok áramlását, bár az emelők és a kötél ugrása szintén hatékony.

5. Kortyoljon egy kis pitypanggyökér teát

Miért: Májtámogatás

Hogyan: A pitypang gyökere stimulálja a májat és az epehólyagot, elősegítve az epe felszabadulását, amely a méreganyagokat a testből viszi ki. A pangó epe miatt a máj torlódhat, ami károsíthatja általános működését, valamint fájdalmas epeköveket (nem szórakoztató). Szinte naponta iszom a pitypanggyökér teát (pénzt takaríthat meg lazán és ömlesztve is, vagy kapszula formájában is beveheti, ha nem tetszik a tea íze).

6. Sztrájkoljon (jóga) pózot

Miért: Májtámogatás + nyirokfolyás

Hogyan: A jóga fordulatai és inverziói serkentik a nyirok áramlását és a májat. Kora óta felvettem a nyújtós nadrágomat, hogy megmutassam ezt a 10 pózot, amely elősegíti a tisztulást. Nem, nem követelik meg tőled, hogy képes legyen összehajtogatni, mint a perec (valószínűleg elmondhatod, hogy nem én vagyok a legrugalmasabb jógi a stúdióban)! Próbáljon csak 5-10 percet szánni a nap végén - ezeket általában tévénézés vagy podcast hallgatása közben teszem meg -, hogy a padlóra kerüljek és gyakoroljak néhány ilyen pózt. És ha más nem, próbáld ki a Legs Up The Wall pózot (a Vállállvány egyszerű változata), amely nemcsak nyirokfolyásba kerül, hanem a szervezeted is parasimpatikus állapotba (pihenés és emésztés) szorítja, tökéletes kikapcsolódáshoz. hosszú nap.

7. Adjon magának egy kis nyakmasszázst

Miért: Nyirokfolyás

Hogyan: A nyirokcsomók az egész testben találhatók, beleértve a nyakat is. Különösen könnyű finoman masszírozni az itt található nyirokcsomókat - ezt próbálom rendszeresen végezni a nap folyamán, amikor egy kis szünetet tartok. Nézze meg ezt a nagyszerű YouTube-videót, hogy megtanulja, hogyan kell nyaki nyirokelvezetési masszázst végezni. És ha érdekel, ez a cikk tovább magyarázza a nyirokmasszázst, és bemutatja, hogyan kell ezt a test más részein elvégezni.

8. Lefekvés előtt 3 órával hagyja abba az evést

Miért: Májtámogatás

Hogyan: A máj éjszaka a legaktívabb, amikor a test nyugalomban van. De ha tele van hasa étellel, akkor a szervezet az emésztést helyezi előtérbe a méregtelenítés helyett. Tehát azáltal, hogy az étel megemésztődik, mielőtt a zsákba ütközne, a májának elegendő ideje lesz munkájához.