8 egyszerű módszer a méregtelenítésre, 2 ájurvédikus szakértő szerint

egyszerű

Az ájurvéda (egy ősi holisztikus wellness gyakorlat, amelyet számos állapot kezelésére használnak), az ama (toxinok) a betegségek kiváltó okának vélték. Az egészség és az egyensúly fenntartása érdekében rendszeresen el kell távolítania ezeket a méreganyagokat a rendszeréből.

Honnan tudja, hogy vannak-e méreganyagok? Kiera Nachman, a Sundara Holistic alapítója szerint a nyelv vastag fehér bevonata, étkezés utáni lassúság, ködös gondolkodás vagy ízületi és izomfájdalmak formájában nyilvánulnak meg.

Shrankhla Holecek, az ayurvédikus szakértő és az UMA Oils alapítója hozzáteszi, hogy az ájurvédában a mérgező tisztítás az első lépés minden kezelésben - "legyen szó pattanásokról vagy depresszióról". És bár Holecek szerint Panchakarma az ayurvédikus méregtelenítők "koronaékszere" (és néha magában foglalhat 5-7 napos tartózkodást egy létesítményben, terápiás hányást és olaj beöntést), szereti, hogy rengeteg napi méregtelenítő gyakorlat létezik otthon is megteheti magát, ami közel sem olyan intenzív, mint hányás kiváltása.

Az alábbiakban Holecek és Nachman megosztják kedvenc ősi ájurvédikus méregtelenítő kezeléseiket, amelyeket könnyedén beépíthet a rutinjába. Görgesse tovább a tippjeiket!

Száj méregtelenítő

"Nyelvünk a baktériumok felhalmozódásának hírhedt melegágyává válhat, ha nem tisztítják megfelelően" - mondja Holecek. "Az ájurvéda reggel és este ajánlja a nyelvtisztítást, ideális esetben kaparóval. Amikor teheti, gyakorolja az olajhúzást - ez csodálatos a fogak és az íny számára, és biztos módja annak, hogy valóban mélyen beágyazódott méreganyagokat lehessen kihúzni. A kókuszdió- vagy szezámolajat a szája köré csavarja és kiköpök egy pohárba (kerüljük a lefolyóba való köpést!). Időspórolás céljából a zuhany alatt teszem. "

Száraz ecset

Növényi sörtés testkefével a Holecek azt javasolja, hogy kezdje el a bokáját és szárazon ecsetelje bőrét körkörös mozdulatokkal a szív felé, hogy stimulálja a limbikus vízelvezetést és még a narancsbőrt is. Zuhanyozás után kövesse az UMA Oils Absolute öregedésgátló testolajat (90 dollár) a bőr hidratálásához és táplálásához.

Kiissza

Holecek azt mondja, kezdje a napot egy meleg csésze vízzel és egy facsart citrommal. Ez segít elindítani az emésztőrendszert, és megszabadítja az egyik napról a másikra felépült méreganyagok nyelőcsövét.

Használjon természetes arclemosót

"A reggeli arclemosáshoz mézes mézet a gyönyörű arcméregtelenítés érdekében" - mondja Holecek. "Önnek nincs szüksége pH-értéket zavaró szappanmosásra, ha éjszaka jól tisztít, és a méz mélyen gyulladáscsökkentő és baktériumellenes tulajdonságai révén hidratálhat és ragyoghat. Egy kanalat rétegezek, mielőtt a zuhanyba ugranék. Hagyja, hogy a gőz működjön, és a zuhanyom utolsó lépéseként tiszta, meleg mosogatórongygal távolítom el. Ezután gyorsan végig öblítem hideg vízzel. Ha rosaceával vagy ekcémával küzd, ez csak megváltozhat életed!"

Szabályoz

Holecek szerint a triphala természetes antioxidáns, amelyet az ájurvéda nagyon ünnepel. Segíti a fürdőszoba rendszerességét, az emésztést és a tápanyagok felszívódását.

Ismerje meg "Ghee" -t

"A Ghee valószínűleg az egyetlen legjobb természetes zsír, amelyet el lehet fogyasztani" - magyarázza Nachman. Mi az, kérdezed? Ez egy derített vaj párolt, így a víz és a tejzsír eltávolításra került. Laktóz és kazein nélkül, de rövid láncú és közepes láncú zsírsavakban gazdag.

"Amikor testünknek egészséges zsírokat adunk, a toxinok felszabadulnak a szövetek mélyéből, és a gasztrointesztinális traktusba kerülnek az eltávolítás érdekében. További előny: az ételben található tápanyagok, amelyeket ghível főzünk, még jobban felszívódnak és felszívódnak a mert sok tápanyag zsírban oldódik "- mondja.

Adjon magának masszázst

A napi olajmasszázs klasszikus rituálé az ájurvéda. Nachman szerint a toxinok felszabadulnak a szövetekből, és a GI traktusba kerülnek, ahol aztán eltávolíthatók. A Kapha Detox testolaj (36 dollár) kifejezetten a napi méregtelenítéshez lett kifejlesztve, olyan összetevőket használva, amelyek stimulálják a mozgást és a keringést, elmozdítva a mélyen található toxinokat a szövetekből. Azt javasolja, hogy olajat alkalmazzon felfelé mozgatva a végtagokra, óramutató járásával megegyező körkörös mozdulatokkal az ízületek körül és a hason.

Egyél emészthető ételeket

Nachman szerint fontos, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek könnyen emészthetők, amikor ájurvédikus tisztítást végeznek. A Kitchari, a rizstől, a mungbabtól, a gyömbértől stb. Kedvelt tisztító étel lúgosítja és tisztítja a vért. Mivel a bél egészsége az ayurvéda központja (megfelelő emésztés nélkül van hely a betegségeknek), vagy folytathat egy tisztítást, néhány napig csak a konyhát fogyasztva (az orvos döntése alapján), vagy párosíthatja az ételt más tiszta étellel, ha nem tud gyomrot adni kizárólag rizsdús diétának. Nachman az alábbi receptet javasolja Vasant Lad-től, MA Sc .:

Hozzávalók:

  • 1/2 csésze basmati rizs
  • 1 csésze mung daal (hasított sárga)
  • 6 csésze (kb.) Víz
  • 1/2--1 hüvelykes gyömbérgyökér, apróra vágva vagy reszelve
  • 1/4 teáskanál. Himalája só
  • 2 teáskanál ghee
  • 1/2 tk. őrölt koriander
  • 1/2 tk. őrölt kömény
  • 1/2 tk. egész köménymag
  • 1/2 tk. mustármagok
  • 1/2 tk. kurkuma por
  • 1 csipet asafoetida
  • Maroknyi friss korianderlevél
  • 1 1/2 csésze válogatott zöldség (opcionális)

Készítmény:

Óvatosan vegye át a rizst és a daalt. Mossuk külön-külön vízben. Adja hozzá a 6 csésze vizet a rizshez és a daalhoz, és fedőn főzze, amíg kb. 20 percig nem puha.

Amíg főz, készítsen el minden zöldséget. Kis darabokra vágva. Adja hozzá a zöldségeket a főtt rizs és daal keverékhez, és főzze 10 percig tovább.

Egy külön fazékban addig dinszteljük a magokat a ghee-ben, amíg meg nem pattan. Ezután adjuk hozzá a többi fűszert. Keverje össze az ízek felszabadulásához. Keverje a megpirított fűszereket a főtt daal, rizs és zöldség keverékbe. Adjuk hozzá az ásványi sót és az apróra vágott friss koriandert, majd tálaljuk.