8 diétás titok egy bőrgyógyász részéről, amely tökéletesíti a bőrt

Több száz különféle sminkkészletet vásárolunk, hogy bőrünk egészséges és szép legyen, és el sem tudjuk képzelni, mennyi pénzt költünk rájuk. 2005-ben az amerikai bőrgyógyászok rájöttek, hogy drága kozmetikumok nélkül meg lehet szabadulni a ráncoktól, pattanásoktól, hiperpigmentációtól, sőt a száraz bőrtől is. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, az, hogy néhány étrendet vegyen be az étrendbe.

Napos oldal a kiegyensúlyozott étrendre vonatkozó ajánlásokat osztja meg a Kozmetikai Dermatológia szakirodalomban: Alapelvek és gyakorlat. Nem lesz többé szüksége rejtegetőjére!

Pigmentfoltok

A hiperpigmentáció a vitaminhiány, különösen a B12 mutatója lehet. Az állati eredetű élelmiszerek gazdagok ebben a vitaminban. De hús nélkül is meg lehet szabadulni a pigmentfoltoktól - csak megfelelő étrendre van szükséged.

Mit kell tennie:

C- és E-vitaminok és antioxidánsok mint például az ellagsav és a szőlőmag kivonat segíthet megszabadulni a pigmentfoltoktól. Ezeket a hasznos elemeket nagy mennyiségben találhatja meg citrusfélék, eper, kivi, paradicsom és gránátalma.
A pigmentáció jobban láthatóvá válik, ha sok időt tölt a Napon. Fogyasszon ételt annak érdekében, hogy megvédje bőrét az ultraibolya sugaraktól gazdag antioxidánsokban: bogyók, grapefruit, ananász, szilva, kelbimbó, káposzta, chili paprika, spenót és hajdina.

Zsíros bőr

Okok:

Jól dokumentált, hogy az ételek a magas glikémiás index növeli a faggyúmirigyek termelékenységét. Ennek eredményeként több bőrolajat termelnek, ami szükséges a hidratáláshoz. Ezért lehet a bőrnek ez az olajos fénye.

Mit kell tennie:

A kozmetikumok csak ideiglenesen mentenek meg az olajos fénytől, míg A-vitaminban gazdag étrend jelentősen csökkentheti az olaj kitermelését. Ezenkívül az ilyen ételek nagyon ízletesek és egyszerűek - csak adjunk hozzá néhányat mangó, sárgarépa, tojássárgája, szárított barack, spenót és édesburgonya.
Neked kellene csökkentse a magas glikémiás indexű ételek fogyasztását. Egyél kevesebb fehér kenyeret, burgonyát és puha búzából készült makarónit. Hamarosan elfelejti a bőrproblémáit.

Okok:

A magas glikémiás indexű ételek ismét hibásak. Ezért azoknak az embereknek, akiknek zsíros a bőrük, gyakrabban jelentkeznek pattanásos problémák.

A faggyúmirigyek aktívabbá válnak, és elzáródnak a pórusok, ahol a baktériumok gyorsabban szaporodnak és gyulladást okoznak.

Mit kell tennie:

Egy speciális étrend segíthet a pattanások kezelésében. A legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, hogy több ételt fogyasszon többszörösen telítetlen zsírsavak amelyek csillapítják a gyulladást. Egyszerűen fogalmazva, egyél gyümölcs, zöldség, dió, dió, lenmag, lenmagolaj, tengeri moszat és tenger gyümölcsei.

Száraz bőr

Okok:

A bőr szárazsága mindkettőt jelzi a koleszterin hiánya és az E-vitamin feleslege a testedben. Az előbbi ok többnyire a vegetáriánusokra igaz, mivel a legnagyobb koleszterinforrás a hal és a hús.

Mit kell tennie:

Növelje a egyszeresen telítetlen zsírsavak étrendjében. Leginkább akkor emészthetőek meg, ha olajokat és étrend-kiegészítőket fogyaszt, hanem akkor, ha teljes termékei vannak, mint pl bab, tengeri moszat, tojás, szója, avokádó, földimogyoró és egyéb diófélék.
Ha nem vegetáriánus, próbáljon meg enni hús és hal rendszeresen. A legjobb lehetőségek germon, lazac, makréla és pisztráng.

Ráncok

Okok:

Az alkohol kiszáradást okoz, ami ráncok megjelenéséhez vezet. A cukor a bőr idő előtti öregedésének másik oka lehet. A cukor által tartalmazott glükóz kevésbé rugalmassá teszi a bőrt.

Mit kell tennie:

Több mint 10 évvel ezelőtt amerikai kutatók azt találták az antioxidánsok fiatalabbá tehetik a bőrt. Például, ha eszel szóját tartalmazó étel minden nap a bőr öregedésének jelei szinte láthatatlanok lesznek. Megszabadulhat a szem körüli ráncoktól is.
Kutatások kimutatták, hogy a svédeknél kevésbé érzékelhetőek a ráncok, ami a jó étrend következménye. A svédek sokat esznek leveles zöldségek, spenót, spárga, zeller, padlizsán, fokhagyma és hagyma. De szinte nem esznek vörös hús, cukor, vaj, margarin, tej és más tejtermékek.

Sötét karikák a szem alatt

Okok:

Tévedés azt hinni, hogy a szem körüli sötét karikák csak az alváshiányra utalnak. Súlyos betegség tünetei lehetnek: allergia vagy valamilyen ételintolerancia, amely gyulladáshoz és a szem körüli terület sötétedéséhez vezet.

Mit kell tennie:

Vizsgálja meg az ételintoleranciát. A teszt eredményeinek megvárása közben, zárjon ki minden potenciálisan veszélyes terméket az étrendből - például laktózt tartalmazó élelmiszerek. Ezek tartalmazzák tejtermékek, kenyér, chips, instant kávé, instant levesek és mesterséges édesítőszerek.
Ha nem allergiás semmire, a sötét karikák a kiszáradás jelei lehetnek. Igyon eleget víz, és ne igyon túl sok kávét.
Tartalmaznia kell olyan ételt is, amely hem-vasat tartalmaz. Az ilyen táplálék növeli a hemoglobinszintet. Tehát egyél többet vörös hús, tonhal, tojássárgája és hajdina.