8 A tánc meglepő egészségügyi előnyei

Amikor a táncra gondolunk, általában a barátokkal töltött estéken vagy egy másik társunkon gondolkodunk, és a táncparkettet a legforróbb zenére tépjük. A tánc akár magasan képzett társastáncosokat is varázsolhat flitteres ruhákkal, szmokingokkal és díszes cipőkkel. Akár elképzelheti a hírességeket olyan műsorokban, mint a Tánc a csillagokkal, akik heteken át tartó szigorú képzésen vesznek részt szakemberekkel, hogy az országos tévében pompázzanak. És bár a tánc minden szórakozásnak és csillogásnak tűnhet, számos egészségügyi előnye van annak is, ha kijutunk és megrázzuk a hornyot. A kutatók megállapították, hogy a tánc segíthet a rugalmasságban, a fogyásban és akár a stressz csökkentésében is.

Nézze meg a tánc egyéb meglepő előnyeit, amelyekről esetleg nem tudott:

Memóriajavítás. A The New England Journal of Medicine tanulmánya szerint a tánc nemcsak javíthatja a memóriáját, hanem megelőzheti a demenciát is az életkor előrehaladtával. A kutatók azt is megállapították, hogy az aerob tevékenység megfordíthatja a térfogatcsökkenést az agy azon területén, amely vezérli a memóriát. Ez a terület természetesen egyre kisebb lesz, ahogy öregszünk, ami gondot okozhat az emlékezésben.

Fokozott rugalmasság. Mindazok a mozdulatok, amelyeket a balett-táncosok végeznek, és amelyeket akkor is megtehet, ha bizonyos típusú táncórákat tart, nemcsak nagyszerűnek tűnik, hanem hozzájárul a rugalmasság növeléséhez és a merevség csökkentéséhez is. Az otthoni balettmozgásokhoz hasonló nyújtásokkal megelőzheti vagy enyhítheti a testmozgás utáni ízületi fájdalmat és fájdalmat.

Stresszcsökkentő. Semmi, mint a zene és a tánc, eltereli a figyelmét a nyomásról és a stresszről, amelyet az élet felhalmozhat. A Journal of Applied Gerontology által közzétett tanulmány szerint a partnerrel táncolt zene csökkentheti a stresszt.

Depresszió. A tánc érzelmi lendületet is adhat. Tanulmányok kimutatták, hogy a depressziós emberek kevesebb tünetet mutatnak, és lelkesebbnek és energikusabbnak érzik magukat, ha vidám csoportos táncórákon vesznek részt.

Szív Egészség. Ha a szív- és érrendszeri megbetegedések veszélye fenyeget - kezdjen el táncolni. További kutatások kimutatták, hogy a szívelégtelenségben szenvedők, akik valzalt kezdtek, nemcsak javították szívük egészségét és légzésüket, hanem életminőségükben is általános javulást tapasztaltak. Ezenkívül ezek a fejlesztések lényegesen nagyobbak voltak, mint a szívelégtelenségben szenvedők, akik kerékpároztak vagy futópadon jártak.

Fogyás. Ha le kell fogynia, az is bebizonyosodott, hogy az aerob tánc ugyanolyan hasznos a fogyásban, mint a kerékpározás vagy a futás.

Egyensúly. Az életkor előrehaladtával problémává válhat a megfelelő egyensúly megteremtése. A tánc segíthet ebben. A Journal of Aging and Physical Activity egyik tanulmánya szerint a tangótánc hozzájárulhat az idősebb felnőttek egyensúlyának javításához. Mivel a tánc gyors mozgást és jó testtartást igényel, ez segít stabilizálódni és jobban irányítani a tested felett

Energia szint. A tánc alacsony energiafogyasztással is segíthet. A kutatások azt mutatják, hogy egy heti táncprogram hozzájárulhat a fizikai teljesítmény javításához és az energiaszint növeléséhez.

A Dallas metropolita YMCA tánc- és mozgásórákat kínál minden korosztálynak és készségszintnek. Látogasson el weboldalunkra, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan építheti be a táncot az életébe a jobb egészség érdekében. További tippeket szeretne?

Információ forrás: 9 A tánc egészségügyi előnyei