7 ugrókötél készség a gyilkos borjak felépítéséhez

Próbálja ki ezeket a kötélugrásos technikákat, hogy borjait tehénnyé varázsolja, miközben a zsírt gyújtja.

Ha borjúizmokat akar építeni, de nehéznek találta, akkor nem vagy egyedül. A borjak általában az egyik leghanyagoltabb lábizom, mert nehéz megcélozni őket, és a genetika is szerepet játszhat.

A gyors rángatózó és a lassan rángatózó izomrostok összetételére és a borjak androgénreceptorainak mennyiségére vonatkozó tanulmányok mind betekintést nyújtanak arra, hogy a borjak miért lehetnek ennyire makacsok. Az álló és ülő borjúnevelés egyaránt hatékony, de vannak más gyakorlatok is, amelyek nagyszerű eredményeket érhetnek el!

Az ugrókötél gyakorlatok rendkívül hatékonyak a borjúizmok megcélzásában. Az ugrókötél olyan dinamikus módon vonzza a borjait, amire a rutinos súlyemelés nem fog.

Az alábbi videóban 7 erőteljes ugrókötél-gyakorlatot mutatok be, amelyek különösen hatékonyak a borjúizmok megmunkálásában. Vegyen be egy vagy több ilyen borjúépítő gyakorlatot a rutinjába, és búcsúzzon el a csirkecombtól.

A következő oldalon olvassa el a 7 különböző típusú ugrást.

Az ugrások

1. Alapugrás

Könnyű elvégezni, és hosszabb időközönként megteheti, hogy jó borjúégést kapjon.

2. Elöl-hátul

A testének dinamikusan stabilizálódnia kell, miközben a lábát előre és hátra mozgatja, és ez további kihívást jelent a borjainak, több rostot megcélozva.

3. Side-to-Side

Javítja az oldalirányú gyorsaságot és robbanékonyságot. A robbanásveszélyes mozgások segíthetnek a definíció javításában.

4. Alternatív láblépés

Segít javítani a borjú reakcióidejét.

5. Magas térdlépés

Nagyobb ütés, így javítja a borjú szilárdságát.

6. Egyetlen láb ugrás

Remek robbanékonyság és erő, mert az egész testtömeget egy lábra teszi.

7. Dupla alatt

A magasabb ugrások javítják az erőt és a robbanékonyságot.