7 tipp, amelyet tudnia kell az egészséges barnulás megszerzéséhez

Igen, a nyár rengeteg napsütést jelent. És amikor a napsütésre gondolsz, az egyik legjobb és… napozás! Így van, az emberek élvezik a barnulást. És nyilván semmi sem veri át azt a természetes arany fényt. De tarts ki. Mielőtt kirakná a strandtörölközőt a kertjébe, és órákig a nap alatt maradna, néhány dolgot tudnia kell.

1. Egészséges barnás diéta

Vegye figyelembe, hogy a bőrével foglalkozik, amely egy testrész. A megfelelő működéshez megfelelő étel fogyasztása szükséges. Adjon hozzá néhányat napbarát étel a mindennapi viteldíjadban. Vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek növekednek likopintermelés a testedben. A likopin a szervezet saját SPF-je. Néhány példa a likopinban gazdag ételekre papaya, paradicsom, görögdinnye és grapefruit.

Bőrgyógyásznak Samantha Bunting, az antioxidáns polifenol segíthet a természetesen nagy barnulásban is. Hol lehet beszerezni ezt az antioxidánst? Próbálja ki zöld tea, fekete arábia, étcsokoládé vagy csillagánizs.

Vannak olyan ételek is, amelyek megvédhetik bőrét a leégéstől és a túl sok napsugárzástól. Töltse fel sárgarépa, mandula, gránátalma, és leveles zöldek, mint pl kelkáposzta, spenót, svájci mángold és zöld saláta.

2. A napozóágyak nem-nem

Nem, a beltéri barnulás nem számít legitim napozásnak. Egyrészt a nem megfelelő UV-fényt kapja. Ezek szolárium hatalmas mennyiségű szivattyút ki UVA és gyakorlatilag nincs UVB. UVB sugarakra van szükség, mivel ez stimulálja a B-vitamint.

Sajnos az UVA-sugarak mélyen behatolhatnak a dermisbe, amely a bőr legvastagabb rétege. Ez gyorshoz vezethet korai bőröregedés valamint az immunrendszer ráncosodása és elnyomása.

A bőrszakértő szerint is Dr. Nick Lowe, ezek a szoláriumok 75 százalékkal növelik a bőrrák kockázatát.

3. Hámlaszt, Hámlaszt, Hámlaszt

Mielőtt elindulna napbarnítót szerezni, érdemes először hámlasztania a bőrét. A hámlasztás eltávolítja az elhalt hámsejteket a bőr legfelső rétegéből. Ez lehetővé teszi a friss bőr megjelenését. Ezen elhalt hámsejtek eltávolítása kiegyenlíti a bőr tónusát, eltávolítja a pórusokat eltömő szennyeződéseket és olajat, valamint megakadályozza pattanás.

Minél kisebb az elhalt hámsejtek felhalmozódása, annál sekélyebb a bőrrétege. Ezáltal a természetes barnulásod tovább tart. Az elhalt hámsejtek eltávolítása lehetővé teszi a könnyebb barnulást is, mivel a barnulás egyenletesen megjelenik és elhalványul.

Meg tudod csinálni saját házi bozót cukorral, sóval és zabpehellyel. Használhatja ezt a keveréket luffa párnával vagy hámlasztó kesztyűvel.

4. A fényvédő a barátod

Tehát most megszabadult az elhalt hámsejtektől. Bőre előkészítve és indulásra kész! Ha még jobban segít Önnek, feltétlenül töltse fel a fényvédőt. És nem akármilyen régi típusú fényvédő. Vegye figyelembe, hogy nem minden fényvédő van egyenlően létrehozva. A legfontosabb és legjobb fényvédő összetevő a cink-oxid. Ezt követi a titán-oxid. Fontos továbbá az SPF, amelyet a legtöbb fényvédőn lát. Ez a napvédő tényezőt jelenti, és ez meghosszabbítja azt az időt, amelyet anélkül tölthet el a nap alatt, hogy megkapna bőrkárosodás.

Szerint a American Cancer Society (ACS), a magasabb SPF-számok, például az SPF50, jobb védelmet nyújtanak az ultraibolya B „égő sugarak” (UVB) ellen. Azonban nem nyújtanak UVA-védelmet. Ne felejtse el 15-30 perccel kb. Ne felejtsük el, hogy a fényvédő krémet 15-30 perccel a napsugarak alá való kirakás után kell visszahordani.

Szerint a Országos Egészségügyi Intézet (NIH), „A legbiztonságosabb napsugárzás a napsugárzás korai újbóli alkalmazásából ered. Ez azt jelenti, hogy minél korábban alkalmazza a fényvédőt, ha már ki van téve, annál kevésbé károsítja az UV-sugárzás a bőrét. "

5. Szerezze be a megfelelő barnulási időt

Vegye figyelembe, hogy a bőre barnulási határral rendelkezik. Ekkor a bőröd abbahagyja a melanin, a barnító pigment termelését. Az egyenletes barnulás érdekében ideális esetben csak 20-30 percig kell a hátán feküdnie. Utána menj előre, és feküdj hasra további 20-30 percig. Ügyeljen arra, hogy ne lépje túl ezeket az időket. Ez biztosítja, hogy ne szenvedjen csúnya leégést, rosszabb esetben az UV-károsodás kockázatát.

Fontos továbbá, hogy válasszon, amikor a nap mellett dönt a napozás mellett. A Egyesült Államok Környezetvédelmi Ügynöksége azt mondja, hogy az UV-erősség a legerősebb 10: 00-16: 00 között. napsütéses nyári napokon. Ügyeljen arra, hogy ilyenkor árnyékban maradjon.

6. Takarodj

A legjobb, ha mindig megvédi a bőrét. Ha kint kell lennie a nap legforróbb időszakaiban, védje meg bőrét. Viseljen széles karimájú kalapot az arc védelme érdekében. Győződjön meg róla, hogy a füle, a szeme, a homloka, az orra és a fejbőre megfelelően van takarva. Vagy ha akarja, az árnyékoló sapkák is jól működnek. És mivel ezeknek a sapkáknak van egy olyan szövetük, amely leereszti az oldalát és a hátát, megvédhetik a nyakát is.

Napszemüveg amelyek jó védelmet nyújtanak az UVA és az UVB sugárzás ellen is. Vegye figyelembe, hogy a szem körüli bőr, beleértve magát a szemét is, nagyon érzékeny az UV-sugarakra. Ha nincs megfelelően védve, akkor szembetegségek kialakulását eredményezheti. Ezek közé tartozik a szürkehályog, az életkorral összefüggő makula degeneráció, sőt a szemrák is.

Az is ideális, ha olyan ruhákat visel, amelyek eltakarják a karját és a lábát. Különösen fontos a hát és a mellkas eltakarása. Ezek a testrészek gyakran túlzottan ki vannak téve az UV-sugaraknak. Ezek a melanoma kialakulásának leggyakoribb helyei is.

7. Keresse meg az árnyékot

Annak érdekében, hogy ilyen barnulást kapjon, nem kell egész nap a nap alatt tartózkodnia. Dr. Frank Schwanke, a Beiersdorf napozással foglalkozó kutatás-fejlesztési vezetője szerint: "A szünetek tartása a naptól csökkenti az UV-intenzitást és a leégés kockázatát, és azt jelenti, hogy barnája egészségesebb és tartósabb lesz." Ne feledje, nagyon fontos, hogy nagyon figyeljen a fent említett tippekre. Mivel a rossz módon végzett napozás mindenképpen kárt okoz. Például, ha túl sokáig tartózkodik a dal alatt, kiszáradhat. Ha nem vigyáz, a vérnyomása jelentősen csökkenhet, elég ahhoz, hogy összeomoljon. Ezt nevezzük hőgutának.

Továbbá, ha túl sok UV-sugárzás hatol be a bőrbe, ez a sejtekben változásokat okozhat. Ezek a változások leégéshez, korai öregedéshez, DNS károsodáshoz és végső soron bőrrákhoz vezetnek.