7 olyan kiegészítő, amely csodákat tesz az egészsége érdekében

Publikálva: 2016. augusztus 4. Utolsó frissítés: 2020. január 10

Maximalizálja egészségét a megfelelő kiegészítőkkel.

A tökéletes világban minden szükséges táplálékot elfogyasztanánk az elfogyasztott ételekből. Jaj, ez egyszerűen nem lehetséges - még a legkeményebb tiszta étkezők számára sem. Adja meg a kiegészítőket. Az étrend ezen kiegészítései szerepet játszhatnak az egészségesebb test felépítésében. Fedezze fel ezt a 7 étrend-kiegészítőt, amelyek csodákat tesznek az egészsége érdekében.

A legtöbb esetben a megfelelő táplálékmennyiség megszerzésének leghatékonyabb módja az, ha tiszta ételt választunk, amely minimálisan feldolgozott vagy feldolgozatlan. A táplálék-kiegészítők azonban pótolhatják a hiányosságokat az egészség javításában. Fontosak lehetnek bizonyos csoportokba tartozó emberek számára is, ideértve:

Terhes és szoptató nők
Bizonyos gyógyszereket szedő emberek
Specifikus betegségben szenvedők, például rák
Élelmiszerallergiás emberek
Vegánok és néhány vegetáriánus

A kiegészítők szedése előtt mindig beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Önnek megfelelőek-e, és hogy nem lépnek-e kölcsönhatásba az Ön által szedett gyógyszerekkel.

Ne feledje, hogy nem minden vitamintermelt gyártanak azonos minőségi előírások szerint. A Közegészségügyi és Biztonsági Szervezet megosztja az étrend-kiegészítő gyártók listáját, amelyek betartják a helyes gyártási gyakorlatot (GMP), az FDA által meghatározott gyártási irányelveknek megfelelő követelményeket. A listát itt találja.
1. Multivitamin

Ha olyan kiegészítőket szeretne, amelyek csodákat tesznek az egészsége érdekében, a multivitamin jó módszer arra, hogy pótolja a menü táplálkozási hiányosságait. Gale Compton, SkinnyMs. társalapító, inkább a napi egyet választja. Bármelyik kiváló minőségű multivitamin-kiegészítőt választhatja. Keressen olyan tápszert, amely kalciumot és D-vitamint tartalmaz, amelyek közül a nőknek két tápanyag gyakran hiányzik az étrendjükből.

2. C-vitamin
Ez a vitamin egy mindenre kiterjedő erőmű, amely számos kritikus testfunkciót támogat. Segít a szövetek, valamint a fogak és a csontok helyreállításában. Segít blokkolni a szabad gyökök által okozott károkat is, amelyek szélhámos sejtek, amelyek a ráncoktól a rák egyes típusaiig mindenhez vezetnek. A C-vitamin azért is szépségkiegészítő, mert támogatja az egészséges bőr építőköveiben használt fehérje, a kollagén termelését.

3. B12-vitamin
Ez a B-vitamin szerepet játszik az új vérsejtek képződésében. A hangulatot és az energiaszintet is befolyásolja; a B12 hiány fáradtsághoz és hangulatváltozásokhoz vezethet. A B12-kiegészítőket néha használják a memóriavesztés támogatására és az időskori makula degenerációnak nevezett szembetegség megelőzésére.

4. D-vitamin
A D-vitamin elsődleges feladata a szervezet segítése a kalcium felszívódásában. Körülbelül 30 perc napozás után a test természetesen megkezdi saját D-vitamin termelését, de a túl sok napfény is károsíthatja a testet. A kiegészítők segítenek áthidalni ezt a rést, így felszívhatja az erős csontokhoz szükséges kalciumot. Fontos azonban párosítani ezt a vitamint a K2-vitaminnal. Miért? Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni ...

5. K2-vitamin
A D-vitamin segít a kalcium felszívódásában; A K2 úgy működik, hogy a kalciumot a csontjaiba irányítja. A kutatások szerint a K2 iránya nélkül a kalcium lerakódhat az artériákban, ahol hozzájárulhat a plakk felépüléséhez vagy az artériák megkeményedéséhez. A D-kiegészítők és a K2-kiegészítők kombinálásával segít a szervezetnek a kalciumot oda irányítani, ahol a legtöbb jót és legkevésbé károsítja.

6. E-vitamin
Erős antioxidáns, az E-vitamin egyike azoknak a kiegészítőknek, amelyek csodákat tesznek az egészséged érdekében. Orvosi szakértők úgy vélik, hogy ez a vitamin csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és támogathatja az agy működését, különösen idősebb felnőtteknél.

7. Halolaj
Ez az anyag gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a triglicerideket, ami a szívbetegséghez kapcsolódó vérzsírtípus. Kutatások szerint a halolaj hatékony lehet depresszió, magas vérnyomás és menstruációs fájdalom kezelésére is.

Térjen vissza az alapokhoz a Skinny Ms. háromlépcsős fogyás programunkkal. Nem hülyeségeket nyújt az egészséges táplálkozásról és a fitneszről, így elérheti és fenntarthatja ideális súlyát.

Végezzen változtatásokat, amelyeket Ön - és mindenki más - láthat! Nézze meg a teljes testátalakítási programunkat. 12 hetes edzést végez, amely farag, hangot ad és feszesít.

Szükségünk van a visszajelzésére! Hagyjon megjegyzést erről a cikkről vagy bármi másról a webhelyen az alábbi szakaszban.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

A stressz csökkentésének 15 módja a nap folyamán

Pihenjen ezekkel az egészséges stresszoldókkal.

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

A legjobb ételek az egészséges vesék számára

Próbálja ki ezeket az egészséges ételeket, ha egészséges vesét szeretne!

Nézze meg ezt a 7 hasznos tippet a 40 utáni futáshoz!

Akkor érheti el magát és tarthatja magát fittnek 40 évesen, ha alkalmazza ezt a 7 futó tippet a napi rutinjába!