7 ok, amiért fogyókúra alatt fogysz

Ez a bejegyzés szerkesztői mintákat tartalmazhat.

Ez a bejegyzés különféle kapcsolt programok, például az Amazon linkjeit is tartalmazhatja, ami azt jelenti, hogy jutalékot kaphatok minden linkről, amelyre kattinthat és vásárolhat.

Diétákról már beszéltem. Különösen egy diéta, a Keto, ill Ketogén diéta. Ez a diéta manapság különösen népszerű azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. Ez a diéta a szénhidrátbevitel súlyos csökkentését vonja maga után, és helyette zsírral helyettesíti. Ennek az étrendnek az az ötlete, hogy több kalóriát nyerjen fehérjéből és zsírból, kevesebbet pedig szénhidrátból. A Keto diétánál le kell vágnia a legtöbb könnyen emészthető szénhidrátot, például cukrot, rizst, gabonát stb.

Hogyan működik a keto?

Ez a diéta más típusú üzemanyag használatára kényszeríti a testet. Mivel naponta csak kevesebb, mint 50 gramm szénhidrátot szabad enni, a szervezetben könnyen elfogy az üzemanyag. Amikor ez megtörténik, a test metabolikus állapotba kerül, az úgynevezett ketózis. A test elkezd zsírokat égetni, hogy energiát nyerjen, és a zsírokat a májban ketonokká alakítja, hogy energiát szolgáltasson az agy számára.

Számos tanúság igazolja, hogy a keto diéta hatékony a fogyáshoz, de a kihívás elfogadása előtt fontolóra veheti ennek a diétának a mellékhatásait is. A mellékhatások közé tartozik a fejfájás, gyengeség, ingerlékenység, székrekedés vagy hasmenés, émelygés és hányás, amit ketoinfluenzának hívnak. A ketogén módszerrel fogyókúra közben is elkezdheti fogyni.

7 ok, amiért fogyókúra fogyókúra közben

Hirtelen fogyás

Az étrendben bekövetkezett drasztikus változás hirtelen rendkívüli fogyást eredményezhet. A hirtelen fogyás telogén effluviumot okozhat, a hajhullás egyik formáját, amelyet a haj elvékonyodása vagy a hajhullás fokozása jellemez. Ennek a hajhullásnak az esete észrevehetően vékony lehet, de nem veszti el az összes haját. Meg lehet gyógyítani a táplálkozási hiányok diétás kezelésével.

Biotin hiánya a testben

A biotin egy vízben oldódó vitamin, amely elengedhetetlen a haj növekedéséhez. A biotinhiány egyik tünete a hajhullás. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a ketogén étrendet folytató személynek több biotinra van szüksége. Támogatja az aminosav anyagcserét és elősegíti a normális immunműködést. A biotin kritikus szerepet játszik az egészséges bőrben és a körmökben is.

Foltos kopaszság

Az alopecia areata egy autoimmun rendellenesség, amely gyakran kiszámíthatatlan hajhullást eredményez. A biotinhiány, ha nem gondoskodnak róla, az alopecia nagyon ritka oka lehet. Jelenleg nincs gyógymód az alopecia areata ellen, de javasolt kezelések segítik a haj gyors újratermelését. Az alopecia areata-val rendelkező személy képes hajátültetést végezzen de a legjobb, ha először orvoshoz fordul.

Pajzsmirigy működési zavar

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a keto diéta a pajzsmirigy meghibásodásának oka lehet. A pajzsmirigy állapotai hajhullást okozhatnak, ha súlyosak és kezeletlenek. A jogorvoslatok magukban foglalják a vas növelését és a táplálkozási hiányok kezelését biotint, cinket, rézet, vasat, C. E és A vitamint tartalmazó vitaminokkal.

Fehérjehiány

Az elegendő fehérje fogyasztása fontos a haj növekedéséhez, mivel a hajhagymák többnyire fehérjéből állnak. A fehérjehiány gyenge hajszálakat és hajhullást eredményezhet. A fehérje a táplálék elengedhetetlen része a sovány tömeg és az egészséges sejtek megőrzéséhez, de a megfelelő mennyiség jelentős a ketogén étrend során. A minőségi fehérje megszerzésének egyszerű módja, miközben a Keto diéta kalória- és makroszabályzatán belül marad, egészségesebb vörös húsdarabokat eszik úgy, hogy a zsír még ép, kövér bombák némi fehérjeporral és tojással.

Nem elég a kalóriabevitel

Hajproblémák merülhetnek fel, ha a testnek nincs kalóriája. Szakértők szerint a testnek napi 2000 és 2500 kalóriára van szüksége az egészségi állapot és a testsúly megőrzéséhez. De ha valaki diétázik, akkor a javasolt napi kalóriabevitel csak 1000 vagy kevesebb. Ezért arra kell figyelnünk, hogy ne kockáztassuk egészségünket, amikor úgy döntünk, hogy diétázunk.

Túl sok stressz

A fogyókúra egyik leggyakoribb oka a stressz. Bár a stressz miatti hajhullás csak átmeneti, kerülje a stresszt, mivel ez komolyabb egészségügyi problémákat is eredményezhet. Közvetítés, jóga gyakorlat, és még egy kellemes séta a tömb körül is nyugtathatja a stresszt. Hajlamos vagyok mindezeket legalább heti 3 alkalommal megtenni.

A diéták nemcsak a testünket, hanem a hajunkat, a bőrünket és még sok minden mást is érinthetnek. Mindenekelőtt az egészsége fontos, ezért ha valami egyszerűen nem érzi jól magát, forduljon orvosához és követelje meghallgatását.

Anna C-ről.

C. Anna feleség, anya és blogger. Családja a külvárosi lakásból vidéki parasztházba költözött. Annánál diagnosztizálták a bipoláris, szorongásos és obszesszív kompulzív rendellenességeket. Mindennap küzd lelki egészségével, miközben olyan fiúkat nevel, akik szintén a sajátjukkal harcolnak. Szereti a kézműveskedést, a barkácsolási projekteket, és időt tölteni a férjével a természetben.

Elsődleges oldalsáv

Keresés a Saját webhelyen

Társult közlemény

A webhelyemen található néhány tartalom fizetett bejegyzés lehet. Ezen a weboldalon találhat társult linkeket is! Amazon társult tagként és más leányvállalati hálózatok tagjaként keresetek a minősített vásárlásokból. A közzétételi értesítésem elolvasásához kattintson ide.

Anna C-ről

Az Anna C-vel való élet arról szól, hogy feleség és anya legyen, 2 macskája és 2 kölyökkutyája van, miután az elővárosból Ohio vidékére költöztek egy imádnivaló, részben átalakított, 130 éves régi viktoriánus stílusú parasztházba. Szereti a kézműveskedést, a barkácsprojekteket, a csillogást és a kertészkedést.

Anna segít a családoknak pénzügyi tudatosságukban, túlzott stressz nélkül. Segít nekik megtalálni a krónikus fájdalommal vagy mentális betegségekkel való együttélés módjait, miközben megtalálja a kiutat, amely segíti őket a teljes életet élni.

2019-ben a 100+ közül az egyik közé sorolták A legjobb blogok Cleveland, OH-ban.

2020-ban őt is a 25 legjobb közé sorolták Anya Ohióban blogol követni.

Munka Annával: E-mail most

Oldalak

Az életről Anna Annával
Karácsonyi és ünnepi ajándékkalauz
Nyomtatható kuponok és ajánlatok
Adatvédelmi és cookie-k
Köszönjük, hogy csatlakozott a hírlevelemhez
Webhely irányelvek
Webhely kerekítése adatbázis
Dolgozzon velem

Mentális egészség forródrótok

Rendkívül előkelő vagyok a mentális egészségemmel kapcsolatban, szeretném, ha az olvasóim tudnák, mindig van valaki, aki hallgat. Ha valaha szüksége van valakire, akivel beszélgethet, kérem, forduljon hozzám a Facebook-oldalamon, vagy hívja az alábbi számok egyikét.

Saját Facebook-csoportok

Ez a csoport azok számára szól, akik a Nagy Tavak régiójában élnek. Ha a Nagy Tavak régióban egyik állam sincs a helyed a profilodban, akkor üzenetet küldök neked, mielőtt megkérdeznéd a csoportodat. Ennek célja a csalók csökkentése a csoportban, amelyek megcélozhatják a tagokat.