7 napos tiszta étkezési túlélési útmutató kezdőknek

Publikálva: 2018. március 28. Utolsó frissítés: 2019. december 22

Tiszta étkezés, megkönnyítve!

A legjobb módja az egészségnek az egészséges táplálkozás. Lehet, hogy ez elég könnyűnek és magától értetődőnek hangzik, de nekem olyan nehéz volt belekezdnem! Ha új tiszta étkezési étrenddel indul, és olyan vagy, mint én, időnként elborulhat. Ez rendben van, teljesen normális, és ezért hoztuk létre ezt a 7 napos tiszta étkezési túlélési útmutatót kezdőknek. Levesszük a stresszt a tiszta étkezési út megkezdéséből.

Ha nem rendelkezik étkezési tervvel, előfordulhat, hogy közben megbotlik. Szinte mindent meg kell főznie a következő 7 napban, ezért a felkészültség döntő fontosságú a siker szempontjából. A reggeli, ebéd és vacsora receptek mellett snackeket is felvettünk a kezdőknek szánt tiszta étkezési túlélési útmutatónkba. Adj nekik esélyt akkor is, ha általában nem vagy snacker. Ezek a harapnivalók távol tartják a vágyadat, és segítenek átvészelni új terved első hét napját.

Minden további nélkül itt vannak a kedvenc tiszta ételeink. Azt javasoljuk, hogy keverje össze az ételeket, hogy kiválaszthassa, hogyan működnek a legjobban az Ön számára. Nem kell mindet felhasználnia - választhatja, hogy megismétli a recepteket, ha úgy tetszik, hogy csökkentse az élelmiszerboltok listáját.

Reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése! Bújjon be néhány gyümölcsöt vagy zöldséget a reggeli rutinjába, hogy a tiszta étkezést megfelelő módon indítsa el. Szüksége lesz némi rostra chia magból vagy teljes kiőrlésű gabonából (például zab), valamint némi fehérjére joghurtból vagy dióvajból, hogy tovább tartsa.

Ebéd

Ha nincs ideje elkészíteni az ebédet, készítsen dupla adagot a vacsora receptjéből, így maradjon másnapra. Néha azonban a maradványok kisiklhatnak minket. Ha meguntad, egészségtelen választáshoz nyúlhatsz! E receptek szinte mindegyike elkészíthető előző este is, ha ez megkönnyíti az életet.

Vacsora

A vacsora lehet a nap kalóriatartalmú étele, de ez nem jelenti azt, hogy egészségtelennek kell lennie. Érjen el olyan megnyugtató ételeket, mint a sajtos mac és a pizza, ha ez segít tisztán étkezni. Ezek a receptek a klasszikus kedvencek tiszta változatai.

Falatozás

A harapnivalók tökéletes módja annak, hogy csalás nélkül végigvezesse a napot. Adhatnak valamit, amire vágyakozhatsz délben is! Szeretünk sok zöldséget enni a nassolás során, de szeretjük a fehérjében gazdag rágcsálnivalókat is, mint az átkozott tojást és a csirkesalátát.

A tiszta étkezési receptek itt nem állnak meg! További finom receptek vannak a Facebook és a Pinterest oldalakon. És ne felejtse el feliratkozni hírlevelünkre, hogy naprakész legyen a legfrissebb SkinnyMs hírekkel kapcsolatban!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Lindsay séf

Lindsay D. Mattison hivatásos szakács, receptfejlesztő és ételíró. A Cascade Culinary School elvégzése után Lindsay egy farm-to-table étterem ügyvezető szakácsaként dolgozott Bendben, Oregonban. Szenvedélyesen használja a helyi, organikus összetevőket, és imádja az otthoni szakácsokat megtanítani arra, hogyan illesszék be szezonális ételeket étrendjükbe. Míg napjainak nagy részét írással tölti, kulináris izmait továbbra is rendszeresen gyakorolja, alkalmat ragadva arra, hogy gyönyörű ételeket készítsen családjának. Férjével Coloradóban él, ahol élvezi a kertészkedés próbáit és hibáit.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!

6 megjegyzés

ma vegetáriánus, aki étrend-tervet keres a költségvetés lefogyásához, vagy rendszeresen ott a konyhában. Egy dolgozó nő reggel 10.30–20.30.… milyen gyakorlatokat tudnék csinálni . Nagyon jó lenne, ha tudna segíteni engem, amint sokat láttam, de nem tudom pontosan, mit tegyek.

Úgy hangzik, hogy néhány gyors és hatékony edzésre van szüksége. Rengeteg nagyszerű edzést talál itt: https://skinnyms.com/category/fitness/workouts/fast-workouts/.

vajon elfér-e a crrroockpot chili leves receptje egy 6qt sült edényben, pppllle
sajnálom, hogy a billentyűzetem van. ragasztás

Szia, Irene! Elnézést kérek a késésért. Igen, illene. Csak arra ügyeljen, hogy csak annyi folyadékot használjon, hogy ellepje az összetevőket, mert a lassú tűzhelyben nő a folyadék, miközben a hús kifő. Köszönöm!

Vegán vagyok, ezért szeretném tudni, van-e fogyókúrás listád a vegánok számára

Daniel, Íme két cikk, amelyek érdekelhetnek:

Próbáljon kivágni minden „hozzáadott cukrot”, fehér lisztet és feldolgozott ételeket. Mindig a legjobb enni
Teljes ételek, ha lehetséges.