7 nap tiszta étkezés, egyszerű

Mindannyian szeretjük a tiszta étkezés gondolatát: Tápláló, teljes ételek fogyasztása, amelyek remekül érezzük magunkat (és talán még jobban is kinézünk). De mint a legtöbb dologban, a tiszta étkezés gondolatának tetszése is sokkal könnyebb, mint a valójában egy tervet a helyére.

élet

Végül is a mikrohullámú ételek kényelmesek lehetnek (és néha nem is olyan rosszak az Ön számára), és gyakran könnyebb harapni a chipset, mint időt szakítani egy alma szeletelésére vagy egy narancs meghámozására. Ezért végeztük el a kemény munkát az ön számára, ezzel a héten át tartó étellel, tele tiszta ételekkel. Nyomtassa ki a teljes listát, és irány az élelmiszerbolt, vagy egyszerűen válassza ki és válassza ki kedvenc ételeit (a maradék teljesen megengedett!). "Csak megpróbál távol maradni a túlzottan feldolgozott ételektől és visszatérni a természethez - magas vitamintartalmú, tápanyag-sűrű ételekhez" - mondja Melinda Harvey, a Daily Burn Fitness/Nutrition edzője.

Harvey-nak köszönhetően az alábbi étkezési terv olyan módon van felépítve, hogy jóllakjon - nem nélkülözve. "Válassz fehérjét és rostot, ezek a legjobbak a gyomor feltöltésére" - mondja. "Sokan, amikor úgy döntenek, hogy diétáznak, csak jégsalátát esznek - de ez csak nem fogja jóllakott vagy elégedett maradni."

Ráadásul sok recept hasonló összetevőket használ (például quinoa), amelyeket nagy adagokban főzhet, így nem tölti az egész hetet a konyhában. Bár kissé több erőfeszítésbe kerülhet, mint a szokásos étkezési és fagyasztási étel, az eredmények megérik, mondja Harvey. Igen, akár egy hét múlva is.

"A legtöbb ember azt mondja, hogy lendületet lát az energiájában, amikor tiszta étkezésbe kezd, csak azért, mert annyi tápanyagot kap az ételéből" - mondja Harvey. "Emésztési szempontból azt mondják, hogy pozitív hatásokat látnak ... és az emberek általában azt mondják, hogy könnyebbnek érzik magukat."

Jól hangzik? Szerintünk is. Így kezdheti el:

A tiszta étkezési étkezési terv megkönnyíti az életét

Fotó: Perry Santanachote/Élet a Daily Burn-től