Juliette 7 napos méregtelenítő terve

Ahelyett, hogy extrém méregtelenítő tervet követne, amely szinte minden ételt korlátoz, kivéve a gyümölcsöt és a zöldséget, ugyanakkor mindennap csúnya „méregtelenítő” italra készteti, ez a terv biztonságosabb és ésszerűbb, és nem hagyhat rövidre tápanyagok, ha csak egy hétig követed.

Gyümölcs - a terv bármilyen gyümölcsöt tartalmazhat, beleértve a friss, fagyasztott, szárított vagy természetes gyümölcslében konzervált gyümölcsöket is.

A tervbe beillesztendő ételek

A terv a következőket tartalmazhatja:

Ételek, amelyeket kerülni kell a méregtelenítés során

Vörös hús, csirke, pulyka és bármilyen húskészítmény, például kolbász, hamburger és pástétom
Tej, sajt, tojás, tejszín
Vaj és margarin
Minden olyan étel, amely búzát tartalmaz, beleértve kenyeret, croissant-t, gabonaféléket, süteményeket, kekszeket, pitéket, süteményeket, quiche-eket, ütött vagy morzsolt ételeket stb.
Ropi és sós snack, beleértve a sózott diót is
Csokoládé, édességek, lekvár és cukor
Feldolgozott ételek, készételek, kész mártások és elvihetők
Alkohol
Kávé és tea
Mártások, savanyúságok, boltban vásárolt salátaöntet, majonéz
Só
Fizzy italok és tökfélék, beleértve a diétás változatokat is

Méregtelenítő terv reggeli: Kása mézzel

Méregtelenítő terv reggeli

Banán zabkása - 265 kal
Vízzel készített zabkása natúr joghurttal, banánnal, mazsolával és mézzel édesítve.
Gyümölcssaláta joghurttal és zabbal - 153 kalória
Friss gyümölcssaláta natúr joghurttal és zabpermettel.
Gyümölcs turmix - 127 kalória
Friss gyümölcsből, természetes joghurtból és mézből készült gyümölcs turmix, ha szükséges édesíteni.
Müzli és joghurt - 337 kalória
Házi müzli zabból, magvakból, diófélékből és szárított gyümölcsökből, természetes joghurttal tálalva.
Friss gyümölcs és joghurt - 148 kalória
Friss gyümölcs és egy fazék natúr joghurt mézzel édesítve.

Méregtelenítő terv ebéd: Guacamole zöldséges krutittal

Méregtelenítő terv ebédek

Zöldségleves és zabpogácsa - 348 kalória
Nagy tál zöldség- vagy lencseleves (házi vagy szupermarketi „friss”) zabpogácsával.
Tonhal és csemegekukorica kabát burgonya és saláta - 457 kalória
Zakókrémes tonhal (vízben konzerv) tetején, csemegekukoricával és natúr joghurttal keverve, salátával tálalva.
Mediterrán saláta rizspogácsával - 370 kal
Rizs sütemények rakétával, avokádóval, paradicsommal, friss bazsalikommal és fekete borssal. Plusz egy marék sótlan dió.
Guacamole cruditésszel - 302 kal
Házi guacamole avokádóból, citromléből, friss chiliből, paradicsomból és fokhagymából, zöldséges crudités és zabpogácsával.
Tzatziki cruditésszel - 331 kal
Házi tzatziki natúr joghurtból, fokhagymából, uborkából és citromléből, zöldséges kruditékkal és zabpogácsával.
Avokádó és garnélarák saláta - 242 kalória
Friss avokádó garnélával, salátával, balzsamecettel és citromlével.
Kabátkrumpli grillezett tőkehal - 433 kal
Grillezett tőkehal filé kabátkrumplival és enyhén párolt zöldségekkel.

Méregtelenítő terv vacsora: burgonya és bab rakott

Méregtelenítő terv vacsorák

Kínai zöldségkeverés - 275 kalória
Keverés közben megsütjük a válogatott zöldségeket, mint a bok choi, az újhagyma, a gomba, a bambuszrügy és a babcsíra kevés olívaolajban fokhagymával és gyömbérrel. Tálaljuk barna rizzsel.
Sült lazac dzseki burgonyával - 435 kal
Süssünk lazacfilét, és egy zakó burgonyával és párolt zöldségekkel tálaljuk.
Tonhal és garnélarák tésztával - 427 kalória
Finoman pirítson meg válogatott zöldségeket, például hagymát, gombát, paprikát, cukkini és póréhagyma kevés olívaolajban. Ha enyhén megbarnult, adjunk hozzá egy marék garnélát. Pár percig főzzük, majd adjunk hozzá paradicsomkonzervet, paradicsompürét, fekete borsot és a vízben konzervált tonhalat. Forraljuk fel és pároljuk, amíg a szósz besűrűsödik. Rizs tésztával tálaljuk.
Édes-savanyú keverés sütés rizzsel - 359 kal
Óvatosan sütjük a válogatott apróra vágott zöldségeket, például hagymát, paprikát, babakukoricát és gombát. Adjunk hozzá ananászkonzervet (gyümölcslében), konzerv paradicsomot, paradicsompürét, fehérborecetet és mézet. Forraljuk fel és pároljuk addig, amíg a szósz besűrűsödik. Tálaljuk barna rizzsel.
Burgonya és bab rakott - 404 kal
Óvatosan megsütjük a válogatott tipikus rakott zöldségeket, például hagymát, sárgarépát és paszternákot kevés olívaolajban, fokhagymával. Amikor megpirult, adjunk hozzá kockákra vágott burgonyát, és pár percig pirítsuk. Adjon hozzá friss zöldségalapot, fekete borsot és kedvenc babját. Forraljuk fel és pároljuk, amíg a rakott meg nem sűrűsödik.

Méregtelenítő terv snack: Gyümölcssaláta

Méregtelenítő terv snackek

Friss gyümölcs vagy friss gyümölcssaláta
Természetes joghurt mézzel keverve
Sima pattogatott kukorica
Marék sózatlan dió vagy mag

Készítse el saját méregtelenítési tervét

Saját testsúlycsökkentési tervek segítségével létrehozhatja és kalóriaszámlálhatja saját méregtelenítési tervét. Vezessen online étkezési naplót, állítson be egy fogyókúrás célt, és nézze meg, mennyi kalóriára van szüksége ahhoz, hogy oda jusson. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül

Készítse el saját méregtelenítési tervét

Saját testsúlycsökkentési tervek segítségével létrehozhatja és kalóriaszámlálhatja saját méregtelenítési tervét. Vezessen online étkezési naplót, tűzjön ki egy fogyókúrás célt, és nézze meg, mennyi kalóriára van szüksége ahhoz, hogy oda jusson. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül