7 módja annak, hogy egészségessé váljon az Rs alatt

Konyhai húr labda: A testtartás javítása és a hátfájás elősegítése érdekében
Minden reggel állj magasra, és húzd be a hasizmaidat, amennyire csak tudod. Most engedje felére őket. Kösd a húrot a közeped köré - a ruhád alá -, és tartsd ott egész nap. Folyamatos emlékeztető a mag izmainak bekapcsolására, a gyomor izmainak ellapítására, a testtartás javítására és a hátfájás legyőzésére.

Két tojás: Telt érzés ebédig
Tanulmányok azt mutatják, hogy reggeli tojás fogyasztása akár 18 százalékkal is csökkenti a kalóriafogyasztást a nap folyamán. Ez azért van, mert hosszabb ideig teltnek érzik magukat, csökkentve a vágyat a többet enni - mondják a táplálkozási szakemberek. Próbáljon főtt, buggyantott vagy rántottát egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal.

Menta levelek: A puffadás legyőzéséhez
A gyógynövények a mentára esküsznek a bél gyulladáscsökkentő hatása miatt, elősegítve a jobb emésztést és csökkentve a puffadást. Megtisztítja a szájat is, lezárja a gyakran vele járó csúnya ízt és szőrös nyelvet. Adjon néhány levelet forró vízbe néhány percig.

Itt láthatja, hogy mely ételek okozzák a puffadást

Cukormentes rágógumi: A gyomorégés enyhítésére és a koncentráció javítására
A tudósok szerint a rágógumi által serkentett nyál látszólag semlegesíti az emésztőszavat, és segít a folyadékok visszaszorításában a gyomorba. A Journal of Dental Research folyóiratban megjelent tanulmány arra kérte az önkénteseket, hogy a gyomorégést kiváltó étkezés után 30 percig rágjanak cukormentes gumit. A gumi segíthet abban, hogy hosszabb ideig koncentrálhasson azokra a feladatokra, amelyek folyamatos ellenőrzést igényelnek - állítják a Cardiff Egyetem kutatói a British Journal of Psychology folyóiratban megjelent tanulmányban.

Teniszlabda: Az isiász megkönnyítésére
Teniszlabdák, szárítógépekhez használt műanyag tüskés golyók, vagy akár burgonya is használható a feszes fenék masszírozására és az isiász izomfájdalmainak enyhítésére. Vagy üljön az egyikre, vagy álljon a falhoz, és helyezze az érintett területre. Az izomba nyomva a labda elfordul, amely felett az izmok kinyúlnak. Ez a „beásás” enyhíti az izomfeszültséget. Ismételje meg naponta többször a maximális megkönnyebbülés érdekében.

Csésze epsom-só fürdővízben: A fájdalmas izmok megnyugtatására és a gyomor ellapítására
Az Epsom-sók magas magnéziumtartalma azt jelenti, hogy kiválóan alkalmasak a fájó, fáradt izmok megnyugtatására, és a vörös szőnyeges események előtt népszerűek a csillagok körében. Tegyen egy vagy két marékot egy fürdőbe, hogy kivonja a méreganyagokat és ellapítsa a pocakját.

Marék mandula: A koleszterinszint csökkentésére
A sózatlan diófélék, mint a mandula, magas fehérjetartalmú és jó monosaturált zsírokban vannak. Más diófélékhez képest a mandula a legfontosabb hat tápanyagot - rostot, magnéziumot, fehérjét, káliumot, rézet és E-vitamint - tartalmazza.

Bár az egészséges szívelőnyökről híres, egy tanulmány a
Az American Medical Association folyóirata megállapította, hogy a mandula napi adagja 30% -kal csökkentheti a rossz LDL-koleszterinszintet.