A 7 legegészségesebb zöldség, amelyekből valószínűleg nem eszel eleget.

Káposzta, spenót és brokkoli, jaj! Ez a három csak néhány a legegészségesebb zöldségek listáján, amelyekből valószínűleg nem kap eleget az étrend. Ebben a cikkben segítünk megérteni, hogy pontosan mely zöld, leveles zöldségek a legjobbak az Ön számára, mit csinálnak pontosan Önért, és hogyan lehet több ilyen zöldet bevinni a napi étrendbe.

legnépszerűbb

Ne felejtsd el megenni a zöldségeket! 😏

„A kelkáposzta olyan 2015” - hirdeti a barátnőinek, amikor még egyszer harap egy szalonnás zsírban és parmezán sajttal átitatott kelbimbót.

Valljuk be, hogy mindannyian megtettük ezt. Mert ez a kelbimbó/szalonna kombó teljesen ellenállhatatlan…

És bár a divatos „havi zöldség” évszakonként változhat, van néhány ok, amiért feltétlenül „ragaszkodni kell a fegyvereihez” (Popeye/spenót referencia ftw), amikor arról van szó, hogy melyik zöldséget tartalmazza a diéta.

Itt van a felső listánk legegészségesebb zöldségek Észrevesz néhány ismerős arcot, és néhányat, amelyek meglepetést okozhatnak:

# 1: Spenót.

Főbb előnyök: A bőr és a csontok egészsége, immunitásnövelő.

A nagymamának igaza volt, amikor azt mondta neked, hogy egyék meg a spenótodat, mert ez a tápanyagban sűrű erőmű MÉG a zöld zöldségek királya.

A spenót A- és K-vitaminnal tele van, és ásványi anyagokkal, például magnéziummal, vasalattal és kalciummal van ellátva, az aktív életmódot folytató emberek számára „elfogyasztandó”, mert egészségesen tartja bőrét és csontjait.

A spenótban természetesen előforduló antioxidánsok szintén kiváló zöldségfélék az immunrendszer támogatásához és a rák kockázatának csökkentéséhez.

Hosszú történet rövid - szó szerint nem ehet túl sok spenótot. Próbálja ki a szerves spenót salátát szárított bogyókkal, friss gorgonzolával, dióval és egy egyszerű balzsammal az egészséges és ízletes ebédért.

# 2. Brokkoli.

Főbb előnyök: Vitaminban gazdag erőmű, magas rosttartalmú, gyulladáscsökkentő.

A brokkoli az összes zöldség munkalova, és nagyon jó lehet a 2020-as legegészségesebb zöldségünk és a spenót mellett.

A brokkoli több mint 9 nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve bármely más zöldségfélék legnagyobb koncentrációjú C-vitaminját.

Ez a népszerű zöldség magas koncentrációban tartalmaz természetes rostokat is, amelyek jóllaknak, javítják a bél egészségi állapotát és elősegítik a súlykezelést.

Az egyik kevésbé ismert „brokkoli előny” az, hogy olyan természetes eredetű flavonoidokat tartalmaz, mint a Kaempferol, amelyek csökkenthetik a gyulladást, sőt javíthatják a szem egészségét - ami mindig fontos az állandó képernyőidő ezen a napján.!

# 3. Kelkáposzta.

Főbb előnyök: A magas A-, C-, K-vitamin-tartalom támogatja a szív egészségét és csökkenti a betegségek kockázatát.

Lehet, hogy „így 2015”, de még mindig olyan „egészséges”.

A káposzta családjának ez a tagja gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Ez a természetes K-vitamin egyik legjobb forrása, amely fontos szerepet játszik a szív- és érrendszer egészségében és a szívbetegségek megelőzésében.

A kelkáposzta szintén hihetetlenül magas C-vitaminban (több mint narancs!) És antioxidánsokban, például kvercetinben, amelyek csökkentik a gyulladást.

Kaphatok ’Kale Yeah’?!

# 4. Spárga.

Főbb előnyök: Támogatja a bél egészségét, az egészséges terhességet, a méregtelenítést.

Egy egyszerű módszert keres a bél egészségének javítására? A spárga megkapta a hátad.

A spárga az egyik legjobb természetes oldható és oldhatatlan rostforrás, amely a fontos baktériumokat, a Bifidobacteriumokat és a Lactobacillusokat táplálja.

A lándzsa alakú spárga a B9-vitamin fantasztikus forrása, más néven „folát”, a terhes nők egyik legfontosabb vitaminja.

Mint a legjobb hét zöldségünkben szereplő összes többi egészséges zöldség, a spárga is magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, mint például az E-vitamin és a glutation - amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól.

# 5. Kelbimbó.

Főbb előnyök: Nagyszerű forrás az ALA omega-3 zsírsavakban és vitaminokban.

A kelbimbó minden bizonnyal az egyik legdivatosabb zöldség a listán, és jó okkal - ezek a különös, kerek alakú zöldségek szuperételek, ellentétben másokkal.

A kelbimbó az ALA nevű zsírsav - a halakban általában előforduló omega-3 zsírsav - egyik legális növényi eredetű forrása, amely ismerten növeli a szív egészségét és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Az ALA a bőr rugalmasságának és nedvességének növelésére is előnyös - a kelbimbó „szépségápolási ételként” szolgál!

Tegyük hozzá, hogy remek A-, C- és K-vitamin-forrás, és könnyen belátható, hogy miért jelent meg manapság a kelbimbó az egyik legnépszerűbb zöldségként.

# 6. Zeller.

Főbb előnyök: Gyulladáscsökkentő, lúgosító hatás, nagyszerű apiuman rostforrás.

Lehet, hogy a zeller nem kap akkora figyelmet, mint néhány zöld zöldség, mint a kelkáposzta vagy a spenót, de ez egy hihetetlenül egészséges szuperétel, amelyet a lehető leggyakrabban kell ennie.

A zeller egyes leveles társainak nincs vitaminkoncentrációja, mivel 95% víz, de számos ásványi anyagot tartalmaz, amelyek lúgosító hatást fejtenek ki - vagyis egyensúlyba hozhatják az emésztőrendszer savasságát.

Ez a nyálkás zöldség az egyik legjobb gyulladáscsökkentő zöldség, amelyet megvásárolhat, és 25 különböző gyulladáscsökkentő vegyületet tartalmaz. Több, mint bármely más zöldség! Ez tartalmaz egy speciális típusú pektinrostot is, az úgynevezett apiumant, amely védi a gyomor bélését.

Ráadásul remekül illik a bivalyszárnyakhoz és a kéksajthoz. Írj fel.

# 7. Sárgarépa.

Főbb előnyök: Javult szemegészség (béta-karotin), emésztőrendszer, antioxidánsok.

A sárgarépa jó a szemnek - ezt mindenki tudja. De mire jók még?

A sárgarépa az egyetlen gyökérzöldség a legegészségesebb zöldségek listáján, és jó okból méltó tagja ennek a listának.

A sárgarépa béta-karotint, alfa-karotint és még likopint tartalmaz (leggyakrabban a paradicsomban található meg), amelyek mind erős szabadgyökök elleni antioxidánsok.

Ezeket a vegyületeket, más néven „karotinoidokat”, nyilvánvalóan magas koncentrációban találják meg a sárgarépában, és a szem egészségének javításától/védelmétől kezdve előnyökkel járnak, és az emlőrák, a vastagbélrák és a prosztatarák kockázatának csökkenésével járnak.

Csak ne felejtsd el főzni vagy párolni őket. A kutatások azt mutatják, hogy a főtt sárgarépában a tápanyagok felszívódása akár 6x nagyobb, mint a nyersben.

Összefoglalva a legegészségesebb zöldséglistánkat:

Valószínűleg észrevett néhány általános témát a listánkban. A listán szereplő legegészségesebb zöldségek többsége vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, jelentős élelmi rostforrás, és számos, természetesen előforduló antioxidánst tartalmaz a betegség megelőzésére és erősen futtatja Önt.

Néha a trükkös rész ténylegesen kimegy, és friss termékeket vásárol, majd megfőzi ...

Ez a teljes ételek antioxidáns tartalmú kiegészítője több mint 14 organikus zöldségből készül, köztük mind a 7 legfontosabb, fent említett zöldségünkből, valamint más alga-alapú szuperételekből, például spirulinából, chlorellából és további probiotikumokból.

Valójában ez az egyetlen zöldség-kiegészítő a piacon, jelentős adagokkal mindegyik zöld leveles zöldségből, szerves formában.

Naponta csak egy adag 4 teljes zöldség adag tápértékét biztosítja - tökéletes azokra a napokra, amikor nem találja meg az idejét, hogy illeszkedjen az étrendjébe.

Keverje össze kedvenc turmix receptjébe, egy fehérjeturmixba, vagy egyszerűen keverje össze hideg vízben egy friss zöldlével.