7 legjobb indiai diéta tipp nyárra Pooja Makhija, a Celeb táplálkozási szakértője

Pooja Makhija, a híresség táplálkozási szakértője az Instagram élő beszélgetésében lépett kapcsolatba velünk az indiai diéta tippjein a nyárig, hogy segítsen a súlykezelésben.

Aditi Ahuja | Frissítve: 2020. május 16, 14:11 IST

Indiai diéta tippek nyárra: Pooja Makhija, a Celeb táplálkozási szakértője diétás tippeket ad nyárra.

A nyár a hidratálásról szól, ami elősegíti a fogyást
Pooja Makhija, a híresség táplálkozási szakértője diétás tippeket oszt meg nyarakra
Ezek olyan tippek, amelyek segítenek a testsúly kezelésében és a fogyásban

A nyarak az egész országban javában zajlanak, az emberek a nyári finomságokban és szezonális gyümölcsökben ásnak. Sokan gondolnak a fogyásra ezekben a rekkenő forró nyári hónapokban. Gyakran sok kérdés merül fel azzal kapcsolatban, hogy mennyit kellene ennünk nyáron, hogyan lehetne megszabadulni a sötét karikáktól a nyár folyamán stb. Hogyan kezeljük az emésztési problémákat nyáron, például székrekedést és puffadást? Tanácsos-e cukorban gazdag gyümölcs, például mangó, ha fogyni akarunk? Pooja Makhija híresség táplálkozási szakembert láttunk vendégül az Instagramon, hogy betekintést nyújtsunk az indiai étrend tippjeibe a nyár folyamán, hogy segítsen a testsúly kezelésében, és végül segítsen nekünk a nem kívánt kilók leadásában.

Itt van a 7 legjobb indiai diéta tipp nyárra, Pooja Makhija, a Celeb táplálkozási szakember:

1. A víz és a hidratálás kulcsfontosságú

Pooja Makhija szerint a hidratálás kulcsfontosságú a forró nyári hónapokban. A fogyás „titkos eszközének” nevezve azt mondta, hogy ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy fiatalabbnak nézzen ki. Javasolta, hogy naponta 2-3 liter vizet vegyen be, különösen forró városokban, például Mumbaiban, olyan problémák kezelésére, mint a súlygyarapodás, a sötét karikás pattanások, a hajhullás.

"Még az agyad 2% -os kiszáradása is befolyásolhatja a memória képességeit, a kognitív viselkedést, az ítélőképességet stb., A migrént és a fejfájást" - mondta Pooja Makhija, a híres táplálkozási szakember. Azt mondta továbbá, hogy fontos, hogy ne várjuk meg a szomjúság érzését, mivel mire a test vágyakozik, az az idő, amikor már 40% -ban dehidrált. Testünk időnként összezavarodik az éhség és a szomjúság között, ezért a hidratálás segíthet az éhségérzet kielégítésében is. Szóval igyuk meg azt az üveg vizet nyáron!

2. A „szénhidrát” mítosz megtörése

Gyakran mondják, hogy az első dolog, amit teljesen ki kell választania a szénhidrátból az étrendből. Pooja Makhija valójában nem tanácsolja a gyakorlatot. "A tested olyan, mint egy autó. Üzemanyagra van szüksége. Figyelj a testedre, ez jeleket ad" - javasolta a táplálkozási szakember. Teljesen ellenzi az étrendből származó szénhidrátok kiirtását. Azonban nem tartozik a felesleges autók terjesztésére, és azt javasolja, hogy mindenben gyakorolja a mértékletességet. "Azzá válsz, amit eszel. Ha egészséges akarsz lenni, akkor egészségesen kell táplálkoznod" - összegezte Makhija.

3. Cukor-távolságtartó

A cukor az étrendünk egyik felesleges összetevője. Növeli a súlygyarapodás esélyét, és számos egészségügyi problémával is jár. A társadalmi távolságtartáshoz hasonlóan rendkívül fontos a cukortávolság gyakorlása. Pooja Makhija azt javasolja, hogy váltson egészségesebb, természetes alternatívákra a vágy teljesítéséhez stevia alapú édesítőszerek (más néven Indiában Meethi tulsi) használatával, mivel ezek 100% -ban természetesek és előnyösek a testsúly kezelésében.

Pooja Makhija az élő ülésen elmondta: "A természet maga is nagyszerű édes gyümölcsöket adott nekünk, a mangó nagyszerű gyümölcs lehet, amelyet édességként elfogyaszthatunk!" Az élő munkamenet során a mangó evéséről szóló mítoszt is lebontotta. Az egyetlen figyelmeztetés a következõ volt: "Egyél mangót, ne igyál. És oszd meg étkezés között. Ne egyél dal-roti-sabzi-t, majd egyél mangót, mert akkor hozzáadod a étkezés közben mindig fogyasszon gyümölcsöt. " Tovább bontotta a gyümölcs körüli pattanásmítoszt, mondván, hogy a mangó nem okoz pattanást mindaddig, amíg emlékszik a hidratálásra.

Ami a cukor néhány egészségesebb változatát vagy alternatíváját illeti, Pooja Makhija szerint nincs ilyen. Úgy véli, mindannyian olyan trükkök, amelyek a szájpadlás serkentésével csábítanak bennünket cukorevésre, hiszen "Minél több cukrot eszel, annál többet akarsz." Ha azonban feltétlenül szükséges, természetes cukorhelyettesítők is használhatók, például a stevia felhasználásával desszert készíthető a híresség táplálkozási szakértője szerint.

4. Igyon jó egészséget

A nyarak leginkább egy dolog iránti étvágyunkat növelik - az italokat! A forró nyári hónapokban feltétlenül hidratálni, hidratálni és hidratálni kell még. Számos ital fogyasztható a forró nyári hónapokban anélkül, hogy cukrot adna hozzá. A kókuszvíz, a kokumvíz, a jaljeera, a káza azok közül az italok közül, amelyeket Pooja Makhija ajánl. Nyáron még egy italt készíthetünk Sabja vagy bazsalikom magokkal. "A Sabja magokat reggel az első liter vízembe tettem. Hűtő hatással van a szervezetben" - mondta.

5. Egyél könnyű, hideg ételeket

Nyáron az egyik dolog, amely leginkább befolyásolja az étvágyunkat, a meleg ételek fogyasztásának gondolata. Valahogy a magas hőmérséklet miatt a forrón főzött szabzik és dálok nem mennek jól az étrendünkbe vagy akár az emésztőrendszerünkbe. Pooja Makhija táplálkozási szakember azt ajánlja: "Ebédre - csak Dalot, sabzit és chawalt eszem egy kis joghurttal. Ez az én alap ebédem. Főtt sabzi helyett salátát csinálok, főtt dal helyett pedig hajtásokat készítek. Mindezeket összekeverem egy nagy tálba, és hűtsük le. "

Van egy másik oka annak, hogy kerüljük a főtt ételeket nyáron, mivel a legtöbb fűszer melegítő hatással van a szervezetre. Így a nyers zöldségek és hajtások jobban működhetnek a szokásos étkezés során, mint ugyanazon összetevők főtt változata.

A hideg ételek elfogyasztásának másik módja az, hogy lehűtjük a gyümölcsöket, mielőtt megennénk őket. Például a Muskmelon fagyasztóban 10-15 percig tartható, hogy latyakszerű állagot kapjon. Mangó, alma, narancs - bármilyen gyümölcsöd van, hasonló módon hűtött egészséges nyári hűtővé alakítható. A vágott gyümölcsökkel és vízzel készített lime-popsicles szintén kiváló lehetőség az egészséges, hideg nyári ételekhez.

6. Az elméd és a test kezelése

Az elme összekapcsolódik a testtel, és fordítva. Az elme és a test összetartja egymást. Pooja Makhija celeb táplálkozási szakértő szerint mindkettő kulcsfontosságú a jó egészség és a fogyás szempontjából. Elengedhetetlen, hogy nagyon kíméletes legyen az elmével, és gondosan vigyázzon rá. "Helyesen egyél, gyakorolj gyakran és aludj jól, hogy jól irányítsd az elmédet és a testedet. A testmozgás elősegíti elméd lelassulását, csökkenti a kortizol szintet, emeli az endorfinok és a kortizol szintjét, hogy megnyugtassa az elméd".

7. Az élet és a diéta összeolvad

Nagyon könnyű diétázni pár hónapig, majd később feladni, hogy egészségtelen ételeket fogyasszon. Ezért fontos, hogy az ételt beépítse az életmódjába, és alkalmazza a mindennapi étrendben. A diéta nem egyszeri folyamat, és az összeomlási diéta egyszeri fogyáshoz vezethet, hogy azonos sebességgel visszaszerezze azt. "Hajlamosak vagyunk külön tartani az ételt és az életet. Szövessetek ételt az életmódotokban. Ne állítsunk ellenséget étellel" - mondta Pooja Makhija.

A bél egészségének fontosságát szintén nem lehet lebecsülni. A bél az, ahol minden kiindul, és kulcsfontosságú a jó egészség, a fogyás és a boldogság szempontjából is! "A boldogság a beledből indul ki! A szeratonint a belek szabadítják fel, és nem az agy. Ha rosszul eszel, a hangulatod automatikusan lecsökken" - árulta el a szakember.

A történet lényege, hogy az ételt eszközként és gyógyszerként használja a fogyás és az egészségesebb egészség érdekében. Minden kéz a kézben halad, és semmilyen változás nem történhet elszigetelten. Ha képes feltörni a képletet, hogy gyakorolhassa az ellenőrzést a teste felett, Pooja Makhija, a híres táplálkozási szakember úgy érzi, hogy a hozzá hasonló emberekre nem is lesz szükség. Befejezésül idézzük a szakértőt, aki azt mondja: "Szeretem azokat az ételeket, amelyek szeretnek téged."