Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

szorongás

Ha mindennapi problémák merülnek fel, és a nyomás különböző, mentális, fizikai és érzelmi szögekben alakul ki, akkor biztosan stresszes lesz! A világ percről percre egyre őrültebb, és nem tűnik úgy, hogy hamarosan megáll.

A szorongást és a stresszt nehéz kezelni. A gyógyszeres kezelés felé fordulva megkönnyíti a mellékhatások kockázatát. Valójában a szorongás elleni gyógyszerek 36% -kal növelik a halálozási kockázatot.

Ezért egyre többen keresnek biztonságosabb és természetesebb megoldást. Itt van egy lista a 6 természetes teáról a stressz és a szorongás érdekében, így szó szerint ihat a nyugalom és a kikapcsolódás felé.

1. Borsmenta tea (Mentha Piperita)

Első állomásunk a természetes gyógymódok listájában a borsmenta tea. Ez az aromás tea jól csökkenti a stresszt és enyhíti a szorongástól. A borsmentában található mentol természetes izomlazító. Ha stresszes vagy szorongó, akkor nagyon feszültnek és ingerlékenynek érzi magát.

A borsmenta tea elfogyasztása elősegíti az általános nyugalmat. A borsmenta tea pihentető hatása és koffeinhiánya miatt csodálatos teát inni lefekvés előtt. Segíteni fog a békés alvásban, éppen arra, amire szüksége van egy őrült nap után.

Figyelem: a borsmenta tea segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, de a terhes nőknek kerülniük kell az ivást. Ez ugyanis növelheti a vetélés kockázatát.

A tea elkészítéséhez száraz és friss borsmenta leveleket egyaránt használhat. Száraz borsmenta levelekhez adjunk hozzá 1 evőkanál kb. 8 unciába forrásban lévő vizet. Hagyja 3-4 percig meredek. Friss levelek esetén adjon hozzá zúzott leveleket forrásban lévő vízben, és hagyja párolni 2 percig. Szűrés ivás előtt.

2. Kamilla tea (Matricaria Recutita)

Néha a túlzott stressz és szorongás álmatlanságot okozhat. A kamilla tea nemcsak csökkenti a stresszt és a szorongást, de segít az álmatlanság kezelésében is. Csakúgy, mint a borsmenta tea, a kamilla tea is nagy előnyökkel jár az izmok ellazításában és az ingerlékenység csökkentésében.

Az elkészítés módja

Száraz kamilla esetében adjunk hozzá 3-4 evőkanál 8 uncia forrásban lévő vízben. Hagyja 5 percig meredek lenni.

Friss kamilla esetén adjon kamilla virágokat egy fazék forró vízbe, hogy 3 percig infundáljon. Szűrés ivás előtt.

3. Citromfű tea (Melissa Officinalis)

A citromfű nyugtató gyógynövény, amely a menta családjába tartozik. Nem csoda, hogy természetes menta íze van, enyhe citromízzel. Csökkenti a kortizol nevű stresszhormont és ellazítja a testet, nem okoz álmosságot. Ez segít a hangulat emelésében is.

Az elkészítés módja

Minden csésze forrásban lévő vízhez adjon 1 evőkanálnyit, ha szárított citromfű leveleket vagy 2 evőkanál friss citromfű leveleket használ. Szűrés ivás előtt.

4. Szenvedélyvirág tea (Passiflora incanata)

A szenvedélyvirág tea a stressz és a szorongás másik remek természetes gyógymódja. Ennek oka a szenvedélyvirágban található flavon-krizin, amelynek szorongásellenes előnyei vannak. A szenvedélyvirág tea segít a békés alvásban.

Annak ellenére, hogy biztonságos és nem okoz káros hatást más nyugtatókkal való kölcsönhatásban, jobb elkerülni a szenvedélyvirág teát, ha ilyen gyógyszert szed. A 6 hónaposnál fiatalabb gyermekek, valamint a terhes és szoptató nők kerüljék ezt a teát.

Az elkészítés módja

Adjunk hozzá 1 evőkanál szárított passióvirágot egy csésze forrásban lévő vízzel. 10 percig hagyjuk meredezni.

5. Zöld tea (Camella Sinensis)

A zöld tea polifenolja segít a szorongás és a stressz leküzdésében. Bár a zöld tea sok koffeint tartalmaz, adaptogén jellegű, így éber, mégis elég nyugodt marad, anélkül, hogy álmos lenne.

Az elkészítés módja

Adjon hozzá fél evőkanál porított levelet 1 csésze vízbe. Forraljuk, amíg a levelek le nem ülnek az aljára. Szűrés ivás előtt.

6. Rózsa tea (Rosa centifolia)

Számos előnye mellett a rózsa tea segít a stressz és a szorongás orvoslásában is. Ezt úgy teszi, hogy megkönnyíti az elmét, így a rózsateából kiváló teát inni lefekvés előtt. Nyugtató hatása segít jól aludni.

A rózsateát elkészíthetjük szárított rózsaszirommal vagy frissekkel. Adjon hozzá rózsaszirmokat forrásban lévő vízbe. Ha friss rózsaszirmokat használ, alaposan mossa meg, mielőtt hozzáadná a forrásban lévő vízbe. Csökkentse a hőt, és meredek 5-10 percig, amíg a szirmok sötétednek. Szűrés ivás előtt.

Ne csak nyelje le ezeket a teákat! Miért ne vegye be ezeket a teákat, miközben végez néhány stresszoldó tevékenységet, például írjon a hála naplóba, hogy jobban összpontosíthasson a napján történt pozitív dolgokra. Vagy jutalmazza magát egy kellemes csésze teával néhány perc meditáció vagy edzés után a további stresszoldás érdekében.