Rájössz, mennyire fontos a cink az egészségi állapotod szempontjából? Valószínűleg nem, ezért itt van egy lista a 7 fontos dologról, amelyekben a cink segít, és jelek arra, hogy hiányozhat ez az alapvető tápanyag.

Mivel csak kis mennyiségre van szüksége, ezt könnyű átugrani, és sokan nem veszik észre, mennyire kritikus lehet.

1. Segédanyagok az emésztésben

A cink fontos szerepet játszik az emésztésben, és mintegy 100 különböző enzim megfelelő működésében segíthet. Elegendő cink nélkül a tested küzdeni fog az élelmiszer megemésztéséért és a tápanyagok felszívódásáért. Ennek eredményeként, ha nem kap elegendő cinket, hányingere lehet, vagy hányást és hasmenést tapasztalhat. Ha több cinket szeretne bevenni étrendjébe, próbáljon hozzá kagylót vagy joghurtot.

2. Segít az izomfájdalomban

A legtöbb ember egy-két napon belül felépülhet a legmegerőltetőbb edzésekből is. Ha úgy tűnik, hogy a gyógyulása hosszú ideig tart, vagy ha olyan zúzódásokat észlel, amelyek a jelek szerint nem múlnak el a szokásos idő alatt, cinkhiánya lehet. A cink hozzájárul a gyógyulási folyamathoz, segít az izmok gyógyulásában és a szövetek helyreállításában.

3. Szokatlan íz vagy szag

A cink hozzájárul a szagláshoz, így ha azt veszi észre, hogy az íz- vagy szaglása kissé eltűnik, akkor cinkhiánya lehet. Mivel az ízreceptorok elsősorban az orrüregben vannak, szokatlan ízt és illatot fog tapasztalni, amikor ezeket befolyásolja. Tegyen több cinket az étrendbe, és a dolgok valószínűleg javulni kezdenek.

4. Gyakori betegség

A cink számos nátha elleni gyógyszer fő összetevője, és ennek nagyon jó oka van - a cink elősegíti az immunrendszer erősödését, és segít leküzdeni a betegségeket. Amikor minden körbe kerülő vírust elkap, vagy gyakori betegségben szenved, ez cinkhiányhoz kapcsolódhat.

5. Szegény látás a sötétben

Nehezen állítja be a látását, amikor belép egy sötét szobába? Úgy érzed, hogy kirándulhatsz a moziba? Nos, a cink fontos a látás szempontjából, és különösen a szemnek a sötéthez való alkalmazkodásában. Ha úgy gondolja, hogy kezd nehezen alkalmazkodni a sötét körülményekhez, szerezzen több cinket!

6. Nehézség figyelni

Kutatások kimutatták, hogy a cinkhiányosaknak gyakran nehéz figyelniük és a feladatokra koncentrálniuk. Ha észreveszi ezeket a tüneteket, érdemes megpróbálnia további cink hozzáadását az étrendjéhez. Ha a cink szintje kiegyensúlyozott, jobban képes koncentrálni, összpontosítani és elvégezni a feladatokat, és produktívabb leszel.

7. Súlygyarapodás

A cink fontos az anyagcseréd szabályozásában. A cinkhiánnyal küzdők észrevehetik súlyuk ingadozását vagy megmagyarázhatatlan súlygyarapodást. Lassúnak és fáradtnak érezheti magát, és a diéta ellenőrzése ellenére is nehezen tudja kontrollálni a testsúlyát. Adjon hozzá néhány diót, babot és magot a cink növeléséhez, és nézze meg, hogy ez segít-e jobban kontrollálni a súlyát!

Túl sok ember hiányzik abból, hogy elegendő cinket kapjon étrendjében. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, forduljon orvosához, és fontolja meg, hogy további cinket adjon az étrendjéhez. A cink-kiegészítők lehet egy lehetőség, de néhány cinkben gazdag étel tartalmaz osztrigát, kagylót, marhahúst, csirkét, joghurtot, diót, magot, hüvelyeseket és még sok más remek választás.