FirstCry Parenting

7 PCOS diéta tipp a teherbe eséshez

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) gyakori betegség a reproduktív fázisban lévő nők körében. Ez a betegség elsősorban a hormonális egyensúlyhiány miatt következik be, különösen a magas androgénszint miatt, amely férfi hormon, amely gyökerét nőkben fejleszti.

javasolt

A PCOS fő tünetei közé tartozik a rendszertelen menstruációs ciklus, a túlzott testszőrzet és zsír jelenléte, a kismedencei fájdalom, az időszakok folyamán súlyos vérzés és ami a legfontosabb, a teherbeesés nehézségei. A PCOS akadályozhatja a termékenységet, de ne veszítse el a reményt. Számos étrendi lehetőség kínál segítséget a teherbe eséshez annak ellenére, hogy PCOS-ja van, és egészséges babát visel.

A legjobb PCOS termékenységi diéta tippek a teherbeeséshez

Próbáljon betartani az alábbi indiai étrend-terveket, hogy teherbe essen, ha PCOS-ban szenved:

1. Az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztását részesítse előnyben

A magas glikémiás szintet tartalmazó élelmiszer növelheti az inzulinszintjét. A súlygyarapodás és más betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség elkerülése érdekében fontos, hogy alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasszon.

Kerülendő ételek:

Fogyasztható ételek:

  • Szójatej
  • Zabpehely
  • Hüvelyesek
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt
  • Répalé
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék

2. Kerülje az éhezést

Az étel elfogyasztása nem jelent megoldást semmire. Időről időre rendszeresen kell enni. Kerülje azonban a gyorsételeket vagy az elavult ételeket. Az egészséges és friss ételek fogyasztása jó egészséget és jólétet biztosít, ami fokozza a túlzott zsírvesztés folyamatát.

Egészséges táplálkozás:

3. Kerülje a cukor bevitelét

Valahányszor cukrot fogyaszt, megadja a helyét a megnövekedett vércukorszintnek. Legyen szó csokoládéról, fagylaltról, teáról vagy hideg italokról, mindegyikről le kell mondania. Célszerű megtanulni élvezni azoknak az ételeknek vagy italoknak az ízét, amelyekhez nincs hozzáadva cukor.

A cukor alternatívái:

  • Stevia
  • édesem
  • Jaggery por

4. Kerülje a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását

Ha teherbe akar esni és kordában akarja tartani a PCOS-t, erősen ajánlott, hogy ne egyen feldolgozott ételt. Ezek az ételek zsírokat, rejtett cukrot, tartósítószereket és túlzott nátriumot tartalmaznak. A feldolgozott étel viszont gyulladáshoz vezet. Ehelyett fogyasszon frissen készített és egészséges ételeket.

5. Inkább a gyulladáscsökkentő ételek fogyasztását részesítse előnyben

Az inzulinszint nemcsak súlygyarapodáshoz és gyulladáshoz vezet, hanem fáradtsághoz és gyengeséghez is. A gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása csökkenti az inzulinszintet.

Ehető gyulladáscsökkentő ételek:

  • Spenót
  • Zöld tea
  • Olajbogyó
  • Bab és lencse
  • Étcsokoládé
  • Kókuszdió
  • Kurkuma
  • Fahéj
  • Extra szűz olívaolaj

6. Fogyasszon kevesebb tejterméket

Furcsán hangozhat, de igen, a tejtermékeket nem ajánlják a PCOS-ban szenvedő nőknek. Ez azért van, mert a tejtermékek tartalmaznak inzulin-növekedési faktort 1. Bár ez a tényező segíti a magzat növekedését, nem jó a PCOS-ban szenvedő nők számára.

Teljesen világos, hogy a tejtermékekről való lemondás nem teljesen lehetséges, de ne felejtsük el, hogy korlátozott mennyiségben vannak. A vaj egy tejtermék, amelyet ellenőrzött határok között tarthat, mivel megfelelő arányban tartalmaz zsírokat és vitaminokat.

Tejfogyasztási alternatívák:

7. Forduljon orvosához a gyógyszerek megfelelő felírásáról

Számos olyan gyógyszer kapható a piacon, amelyek viszont hasznosnak bizonyultak a PCOS kezelésében. Ne felejtse el azonban, hogy e gyógyszerek egyikét sem fogyaszthatja anélkül, hogy konzultálna a nőgyógyászával.

  • Clomid: Ezt termékenységi gyógyszerként írják fel, amely stimulálja az ovuláció folyamatát. A Clomid egy aktív vegyszert, az úgynevezett klomifént tartalmaz, amely arra készteti az agyat, hogy az ösztrogén szintje csökkenjen. Amikor ez megtörténik, az FSH vagy a follikulusstimuláló hormon termelése és kiválasztása automatikusan megkezdődik. Továbbá az FSH termelése fokozza a petefészek aktivitását.

Ez az ajánlott PCOS-diéta a természetes teherbeeséshez. Próbálja követni ezeket a tippeket, és konzultáljon orvosával a megfelelő étrend megtervezéséhez. Egy másik ajánlás a testmozgás. Ne felejtsen el naponta sportolni, mivel ez a leghatékonyabb megoldás az alkalmasság megőrzésére és a PCOS ellenőrzésére.