7 esszenciális olaj a hasi zsír és az egészségügyi előnyök elvesztésére

elvesztésére

Ez a tartalom már Tényellenőrzött által a Okleveles táplálkozási szakember kiadói csapatunkban. További információ itt. A diéta megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz.

Illóolajok a hasi zsír elvesztéséhez - Ha a test bármely területén túl sok zsír van, az nagyban befolyásolja hangulatunkat és önbizalmunkat. Úgy tűnik, hogy karcsú és fitt test elérése a legnagyobb cél az életünkben.

Bármennyire is csodálatosnak tűnik, a tiszta természetes olajok meglehetősen hatékonyan működhetnek a fogyás és a természetes fogyókúra támogatásában. A módszer számos támogatója pozitív eredményeket állít, például feszesíti a gyomor bőrét.

Bár rendszeresen edzhet, magas fehérjetartalmú étrendet követhet és elkerülheti a cukros ételeket, mégis szükség lehet további eljárásokra, amelyek segítenek a testének kikapcsolódásában és felépülésében az életmód ezen változásait követően. Az illóolajok az utolsó simítások lehetnek a hasi zsír csökkentése és a cellulitisz megszabadulása érdekében.

Az illóolajok azon kívül, hogy segítenek a hasi zsír elvesztésében, számos előnnyel járnak, például hidratálják a bőrt, javítják a sebgyógyulást, enyhítik a stresszt és a szorongást, kontrollálják az étvágyat stb. Helyesen alkalmazva ezek a csodálatos termékek valóban változást hozhatnak a tested. Egy biztos, hogy a bőröd határozottan értékelni fogja az extra gondosságot és figyelmet.

Személytől függően a hasi zsír tartós elvesztése hosszú, folyamatos folyamat lehet, amely sok elkötelezettséget és elszántságot igényel. Ha azonban gyors eredményekre van szüksége egy adott alkalomra, feltétlenül olvassa el cikkünket - Hogyan fogyhat el a hasi zsír egyik napról a másikra - sok hasznos tippért és hatékony étrendért.

Miért illóolajok?

Az évszázadok során az illóolajokat gyógyító és relaxációs célokra használták különböző kultúrákban, beleértve az indiánokat, a kínaiakat és az egyiptomiakat is. Magokból, növényekből, gyümölcsökből, gyökerekből, virágokból stb. Kivonva a különféle olajokban különféle egyedi tulajdonságok találhatók.

Némelyiket belélegezni kell a kikapcsolódás és a vágy csökkentése érdekében, másokat belső használatra lehet igényelni (ivással), és nagyon különlegesek a fogyás tervének részévé válhatnak. Ezért fontos tudni a hatékony és célzott alkalmazáshoz használt olajok bizonyos tulajdonságait.

A zsírégető olajoknak egyedülálló összetevői vannak, amelyek a célterületeken, például a gyomorban alkalmazva zsíroldóként működnek, és így csökkentik a hasi zsírt.

Ha azon emberek közé tartozik, akik folyamatosan küzdenek az életmód megváltoztatásával a fogyás érdekében, vagy nem érzik magukat elég motiváltnak a diétákhoz és a gyakorlatokhoz, akkor az illóolajok használata kiindulópont lehet számodra.

Ne feledje azonban, hogy a hasi zsírhoz szükséges illóolajok csak a fogyás tervének részét képezik. A mérsékelt gyakorlatok és a kiegyensúlyozott étrend szintén óriási szerepet játszik az egész folyamatban. Ezért nem szabad csak ezekre az olajokra támaszkodnia, hogy elérje céljait és fogyjon.

Ajánlott olvasmány:

Illóolajok a hasi zsír előnyeinek elvesztése érdekében

Nincs rövid út a fogyáshoz. Az első számú bevált módszer a külön súly csökkentésére kevesebbet fogyaszt és több energiát éget el. Ez a helyes egyensúly a rendszeres gyakorlatok és az egészséges táplálkozás kombinálásával érhető el.

Nem szabad azonban csak az elfogyasztott fizikai tevékenységekre és ételekre koncentrálni. Az illóolajok számos módon hasznosíthatják a testet, és elősegíthetik céljainak elérését.

1. Az illóolajok pozitívan befolyásolják a hangulatot

Az illóolajok hatással lehetnek érzelmi egészségükre, különösen akkor, ha szokásod van az érzelmi evéshez, valahányszor leesik vagy stresszesnek érzed magad. Rendkívül nehéz lehet a gyakorlataira koncentrálni, amikor folyamatosan kimerültnek vagy demotiváltnak érzi magát. Éppen ezért az illóolajok hasznosak lehetnek itt, mivel néhányuknak az a tulajdonsága, hogy fokozza energiáját és emeli a hangulatát, míg mások kiválóan alkalmasak a pihenésre.

A narancs illóolaj egyike azoknak, amelyek megváltoztathatják a hangulatát. A George Washington Egyetem kutatói szerint a narancs illóolaj belélegzése javíthatja a PTSD tüneteit.

2. Gyorsítsa fel az anyagcserét

A sima emésztés kulcsfontosságú tényező a fogyásban. Amikor a test képes az egészséges tápanyagok felszívásával megfelelően lebontani az ételt, akkor fokozatosan elkezd fogyni. Ráadásul az egészséges anyagcserével rendelkező emberek egész nap aktívabbak, és általában több kalóriát égetnek el.

E tanulmány szerint a repceolaj fogyasztása növelheti az anyagcserét és csökkentheti a hasi zsírt.

3. Anticellulit

A narancsbőr hatalmas problémát jelenthet a legtöbb ember számára, különösen azok számára, akik megpróbálnak leadni néhány fontot. Egyes illóolajok kiválóan alkalmasak a bőr feszesítésére és a cellulit kezelésére a test bármely részén, például a deréken. A grapefruit vagy a citromolaj remek választás lehet erre a célra a táblázat szerint.

4. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet

Egyes olajok nagyon hasznosak a vér glükózszintjének csökkentésében és a szervezet glükóz tolerancia tényezőjének szabályozásában. Amikor a vércukorszint folyamatosan emelkedik, ez túlevéshez és ennélfogva nagyobb súlyhoz vezethet.

Ajánlott olvasmány:

A legjobb 7 legcsodálatosabb illóolaj a hasi zsír elvesztésére

1 # Grapefruit olaj

Maga a gyümölcs elég hosszú ideje híres összetevője a különféle étrendeknek, és a grapefruitolajnak számos hasznos tulajdonsága van a fogyáshoz is. A grapefruit illóolaj megakadályozhatja a puffadást, csökkentheti az étvágyat, feloldhatja a felesleges zsírt a testben, és méregtelenítőként szolgálhat.

Tanulmányok megerősítették, hogy a grapefruitban található nootkatone aktiválja az AMPK-t (AMP-aktivált protein-kináz), amely jelzi a testnek, hogy több cukrot használjon, ami megakadályozza az extra zsír felhalmozódását a szervezetben.

A grapefruitolaj belélegzésével olyan nagyszerű összetevőkben is részesülhet, mint a limonén, amelyek csökkenthetik az étvágyat és serkentik a zsírégetési folyamatot.

A grapefruitolaj természetes gyógymódként is használható a narancsbőr kezelésére. Nem csoda, hogy sok anticellulit kozmetikai termék tartalmaz grapefruit komponenst. A varázslatos kezelés titka, hogy a grapefruit bromelént tartalmaz, amely stimulálja a testet a narancsbőr lebontására és a vízvisszatartás korlátozására.

Egyszerűen össze kell keverni a grapefruitolajat kókuszolajjal és masszázsolajjal a célterületeken minden nap öt percig.

2 # borsmentaolaj

Számos kultúra használja a gyógynövényt étkezésekben és italokban különféle előnyeiért. De a borsmentaolajnak több előnye van, például serkenti a fogyást.

Ha rendszeresen edz, akkor ez az olaj jól jöhet; növeli az energiaszintedet, és segíthet az izomfájdalomban is, ezáltal csökkentve az izomzat helyreállítási idejét az edzések után.

Hozzáadhat borsmentaolajat is a teájához, hogy csökkentse az étvágyát, ha néhány fontot tervez leadni. A borsmenta mentol-összetevője megváltoztathatja az étel illatát, és megküzdhet a cukor utáni vágyakozással.

A borsmentaolaj képes csökkenteni a vércukorszintet és javítani az immunrendszert.

A belsőleges bevételen kívül belélegezheti a borsmentaolajat:

  1. Néhány csepp a vattacsomóra
  2. Diffundálja úgy, hogy hozzáadja a diffúzorához

Lélegezzük be a borsmenta olajat, és energikusabbnak érezzük magunkat edzés közben.

Ajánlott olvasmány:

3 # gyömbérolaj

A gyömbér mindig is kiváló összetevő volt az emésztőrendszer javításában és a tápanyagok jobb felszívódásában.

A gyömbérnek van egy erős összetevője, az úgynevezett gingerol, amely segít csökkenteni a belek gyulladását. A gingerol segít abban is, hogy a bél jobban felszívja az élelmiszer-tápanyagokat, és megvédje testünket a különféle betegségektől.

Továbbá van egy olyan patkányokon végzett tanulmány, amely bizonyítottan gyömbérrel segítheti az elhízás elleni küzdelmet.

Belélegezheti az olajat, vagy helyileg alkalmazhatja a gyomrot. Sőt, használhatja a gyömbérolajat salátaöntetként, vagy hozzáadhatja ezt az összetevőt, ha marhahúst vagy csirkét főz rizzsel.

Ha meg akarja próbálni inni a gyömbérolajat, csak adjon hozzá néhány cseppet egy csésze meleg vízbe, adjon hozzá mézet és citromlevet a jobb ízlés érdekében.

4 # fahéj olaj

Bár fahéjat általában édes íze miatt adnak hozzá, ez a csodálatos fűszer zsírégetésre is használható.

Egy 2013-ban végzett tanulmányból kiderült, hogy a fahéj szabályozza a vér glükózszintjét. Ez nagyon fontos, mivel a kiegyensúlyozatlan glükózszint túlevéshez vezethet, ami a túlsúly első számú oka.

A legtöbb illóolajhoz hasonlóan a fahéjolajat is többféleképpen használhatja;

  1. Az étkezés előtt egyenesen az üvegből lélegezzen be, hogy elnyomja az étvágyat;
  2. Diffúz 1-2 cseppet a diffúzorba
  3. A kókuszolajjal kevert fahéj olajat helyileg alkalmazza

Fahéj olaj házi recept

Könnyedén elkészítheti fahéjolajat otthon, egyszerűen adjon 5-6 fahéjrudat olívaolajjal töltött palackba, és hagyja meleg helyen 3 hétig.

Ajánlott olvasmány:

5 # citromolaj

A citromolajnak számtalan előnye van; serkenti a testet a felesleges zsír lebontására, javítja a hangulatot, segíti az emésztőrendszert és segít ellazulni.

A limonén nevű különleges vegyületének köszönhetően a citromolaj természetesen segíti a testet a zsír oldásában. Sőt, ez az egyedülálló olaj eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, amelyek egy része a zsírsejtekben felhalmozódott.

A citromolajat fogyáshoz többféleképpen is felhasználhatja; lélegezzünk be az olajba áztatott vattacsomóról, vagy adjunk hozzá néhány cseppet egy pohár vízbe, és reggel igyuk meg a jobb emésztés érdekében.

Kombinálhatja a citromolajat és a kókuszolajat is, és felviheti azokat a testfelületeket, ahol felgyülemlett cellulitist észlel.

6 # kardamomolaj

A kardamom egy jól ismert összetevő, amelyet az emésztés stabilizálására használnak. Mivel a kardamom olajat belsőleg veheti be, elősegíti az emésztést és megvédi a gyomrot.

Fontos tudni, hogy minden súlycsökkentési kísérlet értelmetlen anélkül, hogy először megbizonyosodna arról, hogy a bél egészsége jó-e. Amikor a tested képes megfelelően lebontani az ételt és felszívni az alapvető tápanyagokat, végül elkezd csökkenni a túlsúly és feloldja a zsírt.

7 # Bergamott olaj

A stressz és a szorongás nagyban hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Nyilvánvaló, hogy amikor minden erőfeszítés ellenére még mindig nem tud csökkenteni néhány fontot, bűnösnek érzi magát, és valószínűleg stresszel jár. Ha magas a kortizol szintje (stressz hormon), akkor a fogyás terve kudarcra van ítélve.

Egy kísérleti tanulmány szerint a bergamottolaj belélegzése javíthatja a mentális egészséget és a közérzetet.

A bergamott ugyanaz az elem található, mint a zöld tea (polifenol), amelynek egyedülálló tulajdonsága, hogy segíti a testet a zsír és a cukor oldásában.

Hasonlóképpen, a D-Limonene vegyület (a grapefruitolajban és a citromolajban is jelen van) megakadályozza a súlygyarapodást és a zsírfelhalmozódást, étvágycsökkentőként is.

Ajánlott olvasmány:

Bónusz # hasi zsír illóolaj recept

Az illóolajok általában akkor működnek a legjobban, ha más olajokkal (általában hordozóolajokkal) kombinálják a nagyobb hatást.

Nézze meg az alábbiakban a hatékony olajok legjobb keverékkombinációját, amelyet otthon készíthet és fogyás céljából használhat.

Illóolajok, amelyekre szüksége lesz:

  • Grapefruitolaj (5 csepp)
  • Mandulaolaj (60 ml)
  • Citromolaj (5 csepp)
  • Ciprus illóolaj (5 csepp)

Utasítás:

Külön tartályban keverje össze a citromolajat, a grapefruitolajat és a ciprusolajat. Ezután adjuk hozzá a mandulaolajat és öntsük a keveréket egy üvegpalackba. Műanyag kanállal keverje egy ideig a keveréket, és hagyja, hogy az összetevők összeolvadjanak. Ne felejtse el letakarni az üveget.

Alkalmazza ezt a keveréket naponta 1-2 alkalommal, körülbelül 1 hónapig a pozitív eredmények érdekében.

Hogyan kell alkalmazni:

Tegye a keveréket a hasára fentről kezdve. Masszírozzon simán nagy körökben, és haladjon a hasi terület bal oldala felé.

Figyelem

Az allergiás reakciók esetén azonnal állítsa le az eljárást. A keverék felvitele után 3 órán át kerülje a napfényt is.

Ajánlott olvasmány:

  • 3 perces lapos hasi áramlás teljes áttekintése. Szeretne erős lapos hasizomokat gyakorolni, csak napi 3 perc alatt?