7 gyakori hiba, amelyet az emberek nyers étel-étrenden követnek el

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közleményünket további információkért.

Az élet egy bizonyos pontján mindannyian jelentős étrendet és életmódot változtattunk, hirdetve: „Ez egy új én!”. Eltökéltnek érezzük, hogy ezúttal működni fog ... kb. 57 percig, majd ismét engednek a szokásos amerikai ócska kísértéseinek. Magam is.

Ha megváltoztatja a nyers vegán étrendet, akkor valóban egy új, egészségesebb, fényesebb (ez a szó?), és hamarabb észreveszi a változásokat, mint gondolná. De hogy megtapasztalja a nyers veganizmus őrületes előnyeinek számát, hosszú távon ragaszkodnia kell ehhez, és mindjárt megkönnyítem ezt.

Tehát melyek a leggyakoribb hibák egy nyers étel-étrenden, amit az emberek elkövetnek? Tanulj a hibáimból!

Tehát itt van a 7 leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor megpróbálják végrehajtani a változtatást, és hogyan lehet ezeket elkerülni!

1. A szekrények tele vannak feldolgozott élelmiszerekkel

Az elején történő átmenet során nagyban hiszek a fokozatos változtatásokban. Nagyobb módja annak, hogy több gyümölcsöt és zöldséget vásároljon, és egy tipikus ételt vitaminnal és ásványi anyagokkal teli ételre cseréljen, például gyümölcslevet vagy turmixot.

De egy ilyen csodálatos változtatás végtelenül nehezebb lesz, ha a konyhája tele van feldolgozott snackekkel, és a hűtőszekrény tele van betegségeket okozó hús és tejtermék. Azok a cukorral burkolt fánkok fenyegetően hívnak a szekrény zavaros mélyéből, mint a Chitty Chitty Bang Bang gyermekrablója, és zsírral teli odújukba csábít. Annak ellenére, hogy tudod, hogy nem szabad, nem fogsz ellenállni. És mindannyian tudjuk, hogy lesz ennek vége ...

Ennek a kísértésnek a elkerülése érdekében, a cukor összeomlásával, a rossz bőrrel és a pusztító betegségekkel együtt, legyen tiszta az otthonodban még mindig leselkedő feldolgozott szemétből, húsból és tejtermékekből, és töltsd be helyette életet adó, enzimekkel teli gyümölcsökkel, zöldségekkel, dióval és magvakkal . Aztán, amikor valami édeset szeretnél, választasz egy gyümölcstálat, gyümölcs chipset vagy nyers desszertet, kielégítve a vágyaidat, és utána még mindig hihetetlenül érzed.

2. Nem értem, hogy a nyers vegán valójában mit jelent

Sokat beszélek a vegán és a nyers vegán lét sztereotípiáiról, mert ezeket fontos megérteni, és végül figyelmen kívül hagyni. Sokan azok közül, akik a szokásos amerikai étrendet követik, rögtön nyúlszerű lényeknek gondolják a nyers vegánokat, akiknek fülük és két hosszú elülső foguk megnőtt a saláta, a sárgarépa végének és más nyúl-örömöknek az elcsípésétől, alkalmanként kimerészkedve. kunyhóink közül, hogy vegyenek részt meditációs körökben vagy tiltakozzanak a kapitalista Amerika ellen. Bár nincs semmi baj azokkal, akik élvezik ezeket a tevékenységeket, egyszerűen nem pontos. Nem mindannyian fészekben élünk, és hiszünk egy adott politikai ideológiában, és bizony nem csak melléksalátákat fogyasztunk.

Nem tudom elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos önmagad képzése. Itt van 10 legjobb könyv a nyers ételek életmódjáról, amelyet minden nyers vegán kezdőnek el kell olvasnia.

3. Nem eszik eleget

Valójában ennek a diétának az a lényege, hogy nem korlátozza magát; valójában bőven kell enni! Tudom, hogy sokat eszem és csodálatosnak érzem magam? Milyen szörnyű ...

De komolyan, bármilyen okból (valószínűleg a nyúlról alkotott sztereotípia) az emberek azt gondolják, hogy a nyers vegán egyszerűen egy ételt helyettesít magányos málnafűzelékkel. Valójában kínálja fel ezeket bármelyik nyers vegánnak étkezésként, és hisztérikusan nevetnek, és megkérdezik, hol van a másik 6. Természetesen szép módon; kedves csomó vagyunk!

Amilyen szép lehet a friss, ropogós saláta étkezés részeként, a boldoguláshoz szükséges élő enzimekhez, vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és makrotápanyagokhoz való hozzáféréshez, Szivárványos gyümölcstálakról beszélek, bogyókról, mangóról, banánról és cseresznyéről. Hatalmas tál salátákról beszélek: pirospaprika, zeller, retek, tetején avokádó létfontosságú zsírokhoz és fehérjékhez . Az alkalmi dekadens nyers sajttortákról beszélek: datolyából és kesudióból. Ez is megéri a kutatásod elvégzése a a két legnagyobb táplálkozási mítosz: hogy az ördög feltalálta a szénhidrátokat, és minden vegán fehérjehiány miatt teljesíti a halálát. Eddig is élek, utoljára ellenőriztem. Ezekről itt olvashat bővebben .

Nem minden kalória keletkezik egyenlően, ahogy Freelee a banánlány, a híres raw-till-4-er fogalmaz. A nyers veganizmus a jobb kalória, nem meghatározott szám. Mikor találkozott utoljára túlsúlyos nyers vegánnal vagy gyümölcsössel? Pontosan ... és biztosan tudjuk, hogyan kell enni.

Tehát egyetlen banán helyett 5-ösre van szüksége. Habozzon fel néhány datolyát és vizet Vitamix-ben egy gyönyörűen sűrű és krémes turmixba, és megreggelizik. Próbáljon ebédhez egy tejszínes gombalevest, gyönyörű cukkini kenyérrel, vacsorához pedig kiadós fasírtot, nassoljon annyi nyers jót, amennyit jóllakottnak kell éreznie közöttük.

Egyetlen saláta levél sem látható.

4. Túl sok zsírt fogyaszt

A táplálkozás másik buktatója, amelyet gyakran látok a nyers veganizmus mellett, az az, hogy naponta 78 larabárt eszik, egy csomó dióval és néhány nyers süteménnyel. Igen, ismertem, hogy ezt csináltam ...

Bár táplálkozási szempontból sokkal jobb, ha a mérgező tejkészítmények helyett ezeket a lehetőségeket választja, a magas zsírtartalomra való tekintettel ezeket meg kell enni., mértékkel. Nyers vegánként arra kell törekednünk, hogy kalóriáink nagy részét a szénhidrátokból nyerjük gyümölcsökben és zöldségekben található, mérsékelt mennyiségű fehérje és zsír dióból és nyers desszertből (alkalmanként!) . Ezek az arányok jóllakottnak érezzük magunkat, segítenek a túlsúly csökkentésében és a világ tetején érezzük magunkat. Természetesen a mértékletesség érdekében ajánlom a Rawsome Vegan Baking szakácskönyvet minden kedves igényéhez.

5. Nem kalandvágyó

Ha a szokásos amerikai étrendet követi, amely zsíros, zsírokkal teli, mérgező ételek smorgasbord-ját követi, és naponta többféle gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, az biztosan javítja egészségét, de többféle változatosságra vágyhat. Szerencsére a nyers vegán lét nem korlátozásról szól - említettem már, hogy sokat kellene enni? - és ezért van művek.

A gyümölcs- és zöldségfélék folyosóján lévő összes makro- és mikro-tápanyag megszerzéséhez teljesen megőrül. Nem egy olyan őrületben, hogy „rúgd ki magad, és örökre tiltsd be”, hanem kalandos legyél a vásárlásokkal. Ha napi almához szokott, vacsora keretében néhány túlfőtt sárgarépával, próbáljon meg valami mást . A mangó gyönyörűen édes és krémes, a papaya gyönyörű színt ad a szivárványos salátáinak, és ha komolyan fantáziát érez, a sárkánygyümölcs tele van rosttal és vasal. Élénk rózsaszínű külső rétegével minden bizonnyal feldobja a gyümölcstálat, és szórakoztatóan megzavarja a látogatókat van hogy?'

Azon túl, hogy kissé túl izgatott vagyok a szupermarketben, az egyik dolog, amit a nyers vegán étrend követésében élvezek a legjobban, a „főzés” különböző ételek szivárványával, legalábbis a szó nyers értelmében. Ehhez meg kell fontolja meg a befektetést valamilyen konyhai technikába ettől a nyers vegán ünnepek felkorbácsolása egyszerűvé, könnyűvé és szórakoztatóvá válik.

6. Nem fektet be valamilyen konyhai technikába

Természetesen követheti a nyers vegán étrendet minimális konyhai eszközök és berendezések nélkül. De a diéta szórakozásának és kalandjának része a hihetetlen receptek sora . Legalább szüksége lesz egy jó késre. A vajas tököt enni egy ember nélkül elég nehéznek bizonyulhat. Úgy értem, megpróbálhatod összetörni, Hulk-stílusban, de nem tudom elképzelni, hogy sokat tenne a puha bútoraidért, amikor végül összetöröd.

Komolyan kiemelkedő ételek elkészítéséhez, például ehhez a bolognai spagettihez vagy ezekhez a citromos pités macaroonshoz (# szükséges) mandolinra és dehidrátorra van szükség, ezért azt javaslom, hogy fektessen be valamilyen konyhai technológiába, útmutató, amelyet szeretettel készítettem neked . Tudom, túl kedves vagyok!

Figyelem: a spirálozás függőséget okozhat. De semmilyen körülmények között ne próbálja meg vágatlan görögdinnyével.

7. Nem veszi körül magát hasonló gondolkodású emberekkel

A vegán vagy a nyers vegán étrend kipróbálásának egyik legnehezebb része kétségtelenül az a tény, hogy ezek a diéták szerencsére annyira távol állnak a szokásos amerikai.

A táplálkozással kapcsolatos mítoszok bombáznak minket, bárhová nézünk, a „kenyérre nézés 10 fontot ad a csípőjére” és az „izmaid egy hónapon belül elpazarolnak, ha nem eszel naponta 10 000 g fehérjét”, ami teljesen téves elképzelést ad a lakosság számára arról, hogy mit kellene és nem szabad enni .

Mert minket mint társadalmat nem tanítanak meg a nyers vegán étrend életmódosító és megőrző hatásairól - ebben szerepet játszhat a milliárd dolláros hús- és tejipar - furcsa pillantásokkal, zavartsággal vagy teljes hitetlenséggel találkozhat, amikor elmagyarázza barátainak és családtagjainak, hogy engedi.

Kapcsolódó hozzászólások:

A legtöbb ember természetesen nagyon tisztelettudó, és csak akkor gúnyolódik, ha biztonságosan hazatérnek, és azt mondják bárkinek és mindenkinek, hogy egyszerűen nem tehetik meg: mit ennének?

De megkapja azt a furcsa embert, aki egyszerűen nem tud segíteni magán. Ha meghallja, hogy nyers vegán vagy, észreveszed, hogy egy nagy kék ér ereszkedik a homlokukba, miközben kétségbeesetten próbálják távol tartani az arzenáljukban található rengeteg vidám poént. Néha azonban egyszerűen nem tudják kezelni, és hihetetlenül szellemes bántalmazásokkal kell szembenéznie. Ilyen tippek például: „Szalonna, bár!”, „Ha adnék neked egymillió fontot, eszel húst?” És „A növényeknek is vannak érzéseik!”. Mint mondtam, vigyázzon, ne haljon meg a bekövetkező hisztérikus roham miatt.

Ne felejtsd el, hogy ne vedd a szívedbe ezeket a „poénokat”. Emlékszem, vajon mit esznek a vegánok, amikor először fontolgattam, de most nézzen rám !

A #rawvegan hashtagek között kereshet másokat az Instagram-on, táplálkozási információkért, főzési tippekért és motivációért . Nézze meg, vannak-e Önhöz közel vegán vagy nyers vegán vásárok vagy rendezvények, vagy Facebook-csoportok. Még azt is tapasztalhatja, hogy a leghúsevőbbek azok közül, akik már közel állnak hozzád, elkezdik érdeklődni a diéta előnyeiről, amikor meglátják határtalan energiádat és egészséges ragyogásodat.

Kerülje el ezeket a gyakori hibákat, és 57 percnél hosszabb ideig lesz nyers vegán . Valójában egész életen át tartó nyers műértő leszel, rengeteg gyönyörű ételt eszel, soha nem leszel éhes, és mások veszik körül, akiknek ugyanaz az etoszuk. Még a barátokat és a családot is inspirálhatja a változtatásra. Vagy legalább megtudják, mi az a sárkánygyümölcs ...