7 finom sütőtök recept 200 kalória alatt

Narancs, örülsz, hogy tök szezon van? A vibráló zöldség azonban nem csak szép díszítés. A-vitaminnal, rostokkal és antioxidáns béta-karotinnal csomagolva kedvenc ehető tök elősegítheti az egészséges látást és az emésztést, valamint csökkentheti a gyulladást. De ne tévesszen meg: Sok olyan termék, mint a tökfűszeres lattes és a sütőtök sör, szezonális ízét mesterséges alapanyagokból nyeri el - nem az igazi. Tehát annak érdekében, hogy falatonként a lehető legtöbb hasznot érje el, jobb, ha vásárlás helyett barkácsol. Itt van hat bűntudat nélküli sütőtök recept az induláshoz!

200 kalória alatti sütőtök receptek

Fotó: Perry Santanachote

1. Tök pite harap (Tortánként 92 kalória)
Ezek az aranyos mini piték egy adagot vezérelnek. Egyszerűen nyomja kedvenc darabjait muffintálcákba, és kanalazza bele az alacsony cukortartalmú tölteléket. Minden adag csak 92 kalóriát tartalmaz, így egy (vagy kettő!) Birtoklása nem fog megterhelni.

Fotó: Perry Santanachote

2. Egészségesebb sütőtök Spice Latte (85 kalória/csésze)
Semmi sem mondja az őszit, mint egy csésze tökfűszeres koffein. Sajnos sok kávézóban mesterséges szirupokat és hozzáadott cukrot használnak kedvenc édes kortyjában. Keresi a hamis összetevőket? Ez a karcsúsított változat teljesen természetes - és csak 85 kalóriát tartalmaz!

Fotó: Emily Miller

3. Mini áfonyás tök muffin (Muffinonként 83 kalória)
Áfonya és tök - az őszi ízek gyönyörű házassága! A kevés barna cukornak és a nulla vajnak köszönhetően ezek a TK kalóriatartalmú csemegék sokkal egészségesebbek, mint a szokásos szupermarketek süteményei. Ha kedveli a szokásos muffinokat a minik helyett, ne felejtse el megduplázni a sütési időt.

Fotó: Emily Miller

4. Egész búza sütőtök fűszerkenyér (Szeletenként 167 kalória)
Vaj helyett ez a szeletenként 170 kalóriás recept a joghurtot használja a nedvesség fenntartására, miközben csökkenti a zsírt. Ráadásul, ha teljes kiőrlésű lisztet cserélünk a fehér fajtára, kiadós adag jótékony teljes kiőrlésű gabonát kapunk. A legjobb rész? Egész háza kellemes illatú lesz, miközben a cipója süt!

Fotó: Perry Santanachote

5. Egészséges tök palacsinta (187 kalória/3 palacsinta)
Készülj fel, hogy megfordítsd ezeket az ünnepi flapjackokat. A fahéj, a szerecsendió és a szegfűszeg a tésztának ugyanolyan fűszeres keveréket ad és édes. Ez a recept tökéletes hétvégi villásreggelihez vagy bármely reggelhez, amikor 20 perc áll rendelkezésre. Tartsa egyszerűvé egy 190 kalóriatartalmú ételhez, vagy töltse fel a veremét egy csepegtető juharsziruppal vagy egy kenet krémes görög joghurttal, ha az összes javításra vágyik.

Fotó: Perry Santanachote

6. Alacsony zsírtartalmú sütőtök sajttorta (90 kaland per pop)
A normál sajttortában rengeteg zsír van, de ezek a sütőtök csemegék csak 90 kalóriát és öt gramm zsírt tartalmaznak! Ha bulira készül, készítse el a tölteléket előző nap, és egy éjszakán át hűtse a keveréket. Ezután formálja golyókká, és kenje meg csokoládéval, mielőtt a vendégek megérkeznének.

Fotó: Perry Santanachote

7. Tök Pie fehérje turmix (148 kal/8 oz.)
Hagyja, hogy az edzés utáni turmix bekapcsolódjon a narancssárga akcióba. Ez az egyszerű recept íze megegyezik a kedvenc hálaadás pite-jével, de a vaníliafehérje pornak köszönhetően 10 uncia adagonként 17 gramm fehérjét csomagol. Íz, fehérje és rost? Erre emeljük a poharunkat!

Eredetileg 2014. október. Frissítve 2015. október.