7 étel, amelyek segíthetnek a bőrrák elleni küzdelemben

Amikor megvédjük magunkat a bőrrák ellen, a legtöbben csak rácsúszunk a fényvédőre és megpróbálunk távol tartani magunkat a napsütéstől. A megelőzést azonban még egy lépéssel előrébb teheti, ha olyan étrendet vesz fel étrendjébe, amely segíthet a bőrrák leküzdésében. Bizonyos ételek antioxidánsokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek kifejezetten segítenek leküzdeni az UV-sugarakat, és ezek fogyasztása csökkentheti a betegség potenciális előfordulásának esélyét.

Mindannyian hallottunk már róla, de a bőrrák nem vicc. A Bőrrák Alapítvány adatai szerint évente több mint 3,3 millió embert kezelnek bőrrák miatt. A bőrrák elleni védekezés legjobb módja az SPF 15 vagy annál magasabb fényvédő használata, amely véd az UVA- és UVB-sugarak ellen, valamint tartózkodik a kinti vagy szoláriumokban történő barnulástól. Az egészséges táplálkozás azonban segíthet a megfelelő tápanyagok beszerzésében, amelyek megvédhetik a bőrt, leküzdhetik a rákot, sőt megakadályozhatják a melanoma terjedését a test egyik részéről a másikra. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja.

Noha ezeknek az ételeknek a lenyelése nem elegendő önmagában a bőrrák megelőzésére, az étrendbe való felvétel segíthet abban, hogy teste optimális formában maradjon, megvédve a szabad gyökök károsodásait, és megkönnyítse a bőr felkarolását a nap ellen. Ha étrendjét szeretné feljavítani, vegye fontolóra ezt a hét ételt, amelyek segíthetnek a bőrrák elleni küzdelemben.

1. Édes burgonya

"Az édesburgonyában magas a béta-karotin, egy antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket, amelyek rákot okozhatnak, és károsíthatják a bőrsejteket és a test más sejtjeit" - mondja Beth Warren, MS, RDN, CDN e-mailben.

2. Zöld tea

"A zöld tea magas koncentrációban tartalmazza az egyedülálló katechineket, egy gyulladáscsökkentő és öregedésgátló antioxidánst, amely leküzdi a szabad gyököket a napsugárzás hatásától" - mondja Warren. "A zöld tea tartalmaz polifenolokat is, olyan növényi vegyületeket, amelyek megakadályozhatják a rák kialakulását azáltal, hogy korlátozzák a rákos sejtek vérellátását."

3. Paradicsom

"A [paradicsomban] magas a likopin tartalma, és annál jobb, minél pirosabb a szín" - mondja Warren. "Kutatások a Királyi Orvostársaság Londonban megmutatta, hogy a paradicsompüré fokozta a bőr azon képességét, hogy megvédje magát a nap káros UV sugárzásaitól, és csökkentse a bőrpírt a napkárosodásoktól.

4. Kurkuma

A kurkumin, a kurkumában található sárga pigment segíthet megállítani a melanoma bőrráksejtek növekedését - derül ki a folyóiratban megjelent tanulmányból Rák. Antioxidánsai és gyulladáscsökkentő hatása miatt a kurkumin hosszú távon és rövid távon is működik a rákos sejtek halálának kiváltására. WebMD.

5. Lazac

Az olyan ételek, mint a lazac, a dió és a lenmag fontos tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegíthetik a bőr védelmét. "Ezekben az ételfajtákban sok az omega-3 zsír, amelyek egészséges zsírréteget biztosítanak a bőr alatt, és megakadályozzák a napkárosodást és az öregedést" - mondja Warren.

6. Kávé

Most még több oka van arra, hogy élvezze a reggeli csésze joe-t: azoknál a nőknél, akik naponta háromnál több csésze kávét isznak, 20 százalékkal alacsonyabb a bazális sejtes karcinóma kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik havonta kevesebb mint egy csészét isznak. WebMD, míg a férfiaknál 9 százalékkal alacsonyabb a kockázat. A kávé számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében.

7. Spenót

Íme a leveles zöldek ereje. Egy tanulmány a Queensland Orvosi Kutató Intézet megállapította, hogy azok az emberek, akik hetente legalább három adag leveles zöldséget fogyasztanak, mint a spenót, felére csökkentik a bőrrák kockázatát.

Nem egy étel a mágikus gyógymód a bőrrák ellen, de az egészséges étrend megtartása mind az immunrendszerét, mind a bőr egészségét a legjobb állapotban tudja tartani.

Szeretne több női egészségügyi lefedettséget? Nézze meg a Bustle új podcastját, Őszintén szólva Bár, amely megválaszolja az összes kérdést, amelyet félsz feltenni.