7 egyszerű Life Hack fogyni

„Az emberek gyakran azt mondják, hogy a motiváció nem tart fenn. Nos, fürdés sem - ezért ajánljuk naponta. " -Zig Ziglar

fogyás

A fogyás frusztráló és zavaró lehet. Keto diéta? Szénhidrátmentes? Atkins? Déli part? Teák ? WRAPS? Tabletták?

Azért vagyok itt, hogy elmondjam: hideg. Ennek nem kell bonyolultnak lennie, és nem kell betartania valami divatos étrendet az eredmények elérése érdekében. Összeállítottam egy listát az egyszerű életfeltörésekről, amelyek segítenek neked abban, hogy elindulj a testzsír csökkentésében. Segít ezáltal 10 kilót leadni egyik napról a másikra? Ha ilyen eredményeket keres, akkor nem találja meg azokat a webhelyemen.

Amit ezek a feltörések segítenek, az az, hogy jobban érezze magát, és egészségesebb szokásokba kezdjen, amelyek fogyást eredményezhetnek.

1. Ne igyon a kalóriákkal.

Szódavíz, teák, gyümölcslevek, édes kávéitalok és alkohol mind az üres kalóriabevitel nagy tettesei. Ezek alattomosak lehetnek, és egy nap folyamán összeadódhatnak. Szeretnék mégis egyértelmű lenni: a kalóriaszám követése nem olyan fontos, mint egyszerűen felesleges cukrok és szénhidrátok elkeverése az étrendben.

2. Igyon még vizet.

A 4 amerikai közül 3 dehidrált. A fent említett italok mindegyikében van víz, de ahhoz, hogy a tested képes legyen feldolgozni őket, a testedben lévő vizet használja a gyomor savszintjének beállításához. Ez kevesebb vizet hagy a tested számára, hogy valóban hidratálja a vizet. A kiszáradás zsírvisszatartást, fejfájást, agyi ködöt és még sok minden mást okozhat! Igya a vizet!

3. Vágja ki a gyorséttermet.

Persze, gyors és könnyű, ha időre kényszerül, de a gyorsétterem (az adagokkal együtt, lásd: 4. sz.) Az egyik fő oka annak, hogy az amerikaiak nagy többsége túlsúlyos. Nézzen meg bármelyik városi utcasarkot, és fogadni mernék, hogy talál egy gyorséttermi összekötőt. Egészséges harapnivalók készítése magának, például gyümölcs, zöldségfélék hummussal, fehérjetartály vagy főtt tojás segíthet, ha időre szorul és éhes. Ha egész nap egészséges harapnivalókat eszik, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy akasztós lesz és egészségtelen döntést hoz. Az emberek nem terveznek kudarcot, nem terveznek.

4. Részkontroll

Az amerikai éttermek általában hatalmas mennyiségű ételt szolgálnak fel. Ez a „tiszta a tányérodon” mentalitással párosulva (a szüleid tették ezt? Az enyém tett!) Annyi, hogy túl sok ételt fogyasztanak egy-egy ülésen. Fehérjéjének körülbelül akkorának kell lennie, mint a nyitott tenyérnek, a szénhidrátoknak és a zöldségeknek pedig a zárt öklének. Kicsinek tűnik, nem? Ha egész nap egészséges harapnivalókat fogyaszt, nemcsak az anyagcserét tartja fenn, hanem abban is segít, hogy étkezés közben ne vigye túlzásba.

5. Mozgás!

Akár a nap nagy részében számítógép mögött ül, vagy inkább sok tévét néz, könnyen stagnálhat. Vacsora után sétáljon egyet, vagy a reklámok közben keljen fel és ugrasson. Meglepődnél, hogy a testtel való mozgatás a szokásosnál kicsit nagyobb mértékben fogyáshoz vezethet.

6. Hagyja ki a sült ételeket.

Biztos vagyok benne, hogy tudja, hogy a sült ételek nem tesznek jót neked. Igen, ízletesek. Az otthoni főzés segíthet elkerülni a sült ételeket, de amikor kint étkezik, nehéz lehet átadni őket. Ne felejtse el a céljait, válasszon inkább egy sütött opciót, és tudja, hogy változtat a testén.

Ezt állandóan mondom: Vegyünk egy ételt egyenként. Ne szállj le magadról, mert tegnap rosszul ettél. Csomagolja be egészséges harapnivalóit, és ma jobban járjon.

7. Maradjon motivált.

Zig Ziglar mondta a legjobban: a motiváció nem tart. Hozzon létre egy látótáblát a Pinteresten, vagy vágjon ki magazinképeket, és ragassza azokat egy jegyzetfüzetbe, amely motiválja Önt. Van olyan célja, amely felé dolgozik? Keressen egy képet valamiről, amely emlékeztet rá, és tegye azt az elejét és közepét. Minden reggel nézzen a látótáblájára, hogy emlékeztesse magát arra, hogy mit fog elérni!

Tessék, itt van! Valamennyien nagyon egyszerűek. Meg kell akarnia változtatni és végrehajtani! Úgy gondolom, hogy a # 7 nagyon fontos, különösen azokon a napokon, amikor alacsony vagy motiválatlan érzés.