7 bűntelen kruton alternatíva

Mert a kenyérkockák unalmasak

Sydney Davis

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

A saláta fogyasztása mindig egészséges választásnak tűnik, amíg nem halmozja fel a kalóriatartalmat, beleértve a krutont és az öntetet. Az öltözködést könnyedén helyettesítheti citromlével, egy kis olívaolajjal vagy balzsamecettel, de mi a helyzet azzal, hogy összekeverjük azokat a kis ropogós kockákat, amelyeket annyira szeretünk? Felejtsd el őket, mert a) túl vagyunk a krutonnal és b) a 7 egészségesebb és finomabb alternatíva egyikével jobban járhatsz.

1. Pattogatott kukorica

Fotó: Jocelyn Hsu

Ez egy alacsony kalóriatartalmú választás, amely ízt és textúrát is adhat a salátához. Mehet klasszikus vajjal, vagy választhatja a vízforraló kukoricát, ha édeset szeretne. A feltört popcorn chips szintén finom és ropogós alternatíva lenne a krutonnal.

2. Apple chipek

Fotó: Christine Pritula

Az édesség kedvéért aszalt áfonyát adok gyakorlatilag minden elfogyasztott salátához, de nemrégiben inkább az almadarabokat tettem hozzá. Megvásárolhatja őket a boltban, vagy akár saját maga is elkészítheti a sütőben. Édességet biztosítanak, ugyanakkor ropogósak és egészségesek, és egyedi salátát adnak a salátának.

3. Pörkölt mandula

Fotó: Stephanie Lee

Akár egyszerűen sózottat választ, akár a vadabb ízek egyikét, például a wasabit vagy a mézes mustárt, a mandula tökéletes fehérjetartalmú krutonnal pótolja. Míg a felszeletelt mandula egy hagyományosabb feltét, az egész mandula extra ropogósságot és diós ízt ad.

4. Aranyhal

Neuberg Isabella fényképe

Élveztem a DUC-saláták méltányos részét az aranyhal tetején, de ezt annak a memóriának kell tulajdonítanom, hogy megrendeltem a gyerek császársalátáját a kaliforniai Pizza Kitchen-ben, amelynek tetején cheddar aranyhal volt. Zseni. Próbáljon meg kísérletezni a többi ízzel, például perec vagy sima, attól függően, hogy milyen salátát készít. Ha kockázatvállalónak érzed magad, akkor akár kipróbálhatod a Flavor-Blasted variációkat is. Noha az aranyhal nem feltétlenül egészséges, a 2/3 csésze cheddar ízesítésű keksz 230 kalória, és reálisan csak 1/4 csésze kell, hogy bőségesen töltse fel a salátáját.

5. Cukkini chips

Fotó: Kirby Barth

Ezek a ropogós zöldség chips lett az új kedvenc snackem, és nemrégiben megpróbáltam salátára tenni. Az ítélet? Szögezte le. Akár csomagolva vásárolja meg, akár saját maga készíti el, a krutonnal ropogva megkapja a zöldség táplálkozási előnyeit.

6. Perec elvékonyodik

Fotó: Elizabeth Layman

A Snack Factory perec chipsje ideális feltét, hogy a salátáját egy fokkal felrúgja. A fokhagymás parmezántól a szezámig a végtelen ízesítési lehetőségek nyitva hagyják a játékteret. Akár több ízt is keverhet, ha merésznek érzi magát. Törje fel a perecet, mielőtt hozzáadná a salátához, hogy valóban elférjenek a villáján.

7. Sült csicseriborsó

Fotó: Kirby Barth

A legkülönfélébb márkákban és ízesítőkben kapható, ropogósra sült csicseriborsó nagyon méltó salátafőző. A repedt borstól a fahéjig és minden, ami közte van, el fogja felejteni a krutont. Ez ismét egy újabb öntet, amelyet otthon is elkészíthet. Így létrehozhatja saját egyedi ízét, amely tökéletesen megfelel kedvenc salátafőzelékének.