6 tipp a könnyebb fogyáshoz stressz nélkül

fogyáshoz

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

A fogyás mindenki számára, különösen a nők számára az egyik legnehezebb feladat. Ez sok embert zavar az egész világon. A probléma nem az, hogy a fogyás rendkívül nehéz, de az igazság az, hogy a legtöbb ember nem tudja, hogyan kell fogyni.

Úgy tűnik, hogy sok nő azt gondolja, hogy a súlycsökkentés egyetlen módja az éhezés. Ez azonban nem így van. Bárki könnyen fogyhat néhány jó technikával, stressz és éhezés nélkül. A fogyás fő feladata az anyagcsere sebességének növelése.

Az alábbiakban bemutat egy útmutatót, amely segít abban, ha néhány tippet keres a stressz nélküli fogyáshoz:

1. Súlyemelő gyakorlat

Az egyik legjobb dolog, amit tehetnél a fogyásért, valószínűleg súlyemelő gyakorlatok. Nem kell izzasztó kardiózásokkal égetnie magát. A súlyemelő gyakorlatok nemcsak erősítik testét és izmait, hanem felmelegítik a testét, aminek következtében a különlegesen makacs zsírok elégethetők a testből.

Ezenkívül a súlyemelés növeli a nyugalmi anyagcsere arányát, és ez segít gyorsabban csökkenteni a zsírokat még akkor is, ha pihen vagy alszik.

2. Több alvás és pihenés

Az alváshiány túlevéshez és felesleges kilókhoz vezethet. A túl kevés alvás kortizol-tüskékhez vezet, amelyek viszont jelzik a testnek, hogy energiát takarítson meg az ébrenléti órák üzemidejéhez. Ami tulajdonképpen azt jelenti, hogy a test megtartja az üzemanyag zsírtartalmát.

A hízás másik oka az, hogy - minél tovább maradunk fent, annál több kalóriát szoktunk fogyasztani. A megfelelő alvás valóban segít megelőzni a túlsúly növekedést. Idővel a jó alvási szokások elősegíthetik a fogyást.

3. A zöld tea használata gyógyszerként

A zöld tea napi fogyasztása rendkívül előnyös az Ön számára. A zöld tea nemcsak rákellenes előnyeiről ismert, hanem egy jól ismert ital, amely növeli az anyagcserét.

Még akkor is, ha nem edz vagy nem pihen, bebizonyosodott, hogy napi három csésze zöld tea bevitele növelheti az anyagcsere sebességének 4 százalékát, ami segít csökkenteni a zsírokat.

4. Több étel fogyasztása vasal

A vasat tartalmazó ételek fogyasztása rendkívül előnyös az Ön számára, mivel ez az ásványi anyag segít az oxigénnek eljutni a test sejtjeibe, ezzel egészségben tartja Önt és fenntartja fittségét. Ha nem vesz elég vasat, akkor az anyagcseréje lassabb lesz, ami végül a zsírok növekedését eredményezi a szervezetben.

Ha nem vesz elég vasat, akkor az anyagcseréje lassabb lesz, ami végül a zsírok növekedését eredményezi a szervezetben. Néhány jó vasforrás a sötétzöld zöldség, például spenót, vörös hús, tengeri ételek, baromfi, bab, borsó stb.

5. Több vizet inni

Az ivóvíz nemcsak egészségessé és frissnek érzi magát, hanem növeli az anyagcserét is. A vizet minden orvos sokféle betegség és probléma, például fogyás esetén ajánlja.

Deborah Orlick Levy egészségügyi és táplálkozási tanácsadó elárulja, hogy „német kutatók azt találták, hogy napi hat csésze vagy 48 uncia nagyon hideg víz elfogyasztásához a testnek több kalóriát kell elköltenie a víz testhőmérsékletre történő felmelegítésére. Ez napi 50 kalóriával növelheti a nyugalmi anyagcserét. ”

6. Jóga

A nehéz gyakorlatok helyett kipróbálhatja a jógát. Egy kutatás azt mutatja, hogy a feszültség csökkenti az anyagcserét, és így kövérebbé válik. A jógázás csökkentheti a feszültséget és növelheti az anyagcserét.

Meg kell találnia egy olyan tevékenységet (akár nem fizikai), amely csökkenti a feszültséget, például nyugtató zenét hallgat, és naponta végezze el, mert így nyugodt és stresszmentes marad.

Ezeket a tippeket követve könnyedén csökkentheti súlyát, egészségesebbé és energikusabbá teheti magát. Ezek a tippek sok embernek segítettek, és pozitív eredményeket mutattak az egész világon.