6 természetes otthoni gyógymód az émelygés megszabadulása érdekében

Az émelygés a furcsaság érzésére utal - gyakran hányás utáni késztetéssel. Az émelygés tünetei közé tartozik az izzadás, a nyál rohanása a szájban, fáradtság és étvágytalanság.

természetes

Míg gyakran savas refluxhoz és túlzott evéshez társul, hányinger is előfordulhat terhesség alatt, mozgásbetegséggel, vagy egyéb orvosi rendellenességek vagy gyakori betegségek mellékhatásaként.

Számos hányinger elleni gyógyszer létezik, amely segíthet súlyos vagy tartós hányinger esetén. De ha hányingere enyhe vagy alkalmi, akkor számos hatékony otthoni gyógymód is létezik, amelyek természetes módon enyhíthetik a tüneteit.

1. Használjon gyömbért

A gyömbér hatékony orvosság az émelygés ellen, mondja Daniel Devine, MD, belgyógyászati ​​orvos és geriáter a Devine Concierge Medicine-nél, egy alapellátási gyakorlat Philadelphiában.

Ennek oka, hogy a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek támogathatják az emésztést, és vegyületeiről azt is feltételezik, hogy felgyorsítják a gyomortartalom vékonybélbe kerülését, ami csökkentheti az émelygés tüneteit.

A Journal of the American Board of Family Medicine folyóiratban közzétett hat különböző tanulmány 2014-es elemzése, amely a gyömbér terhességi alkalmazását vizsgálta, megállapította, hogy napi körülbelül egy gramm gyömbér napi legalább öt napig tartó bevétele csökkentette az émelygés és a hányás tüneteit a terhesség korai szakaszában . Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a gyömbér hatékony lehet a kemoterápiás betegek hányingerének és hányási tüneteinek kezelésében.

A gyömbér kiegészítőként szedhető, kapszulákként kapható. Hozzáadhat egész, friss gyömbér darabokat a teájához, vagy fűszerként vagy ételízesítőként is hozzáadhatja az ételéhez.

2. Próbálja ki a borsmentát

A borsmentát régóta a hányinger hagyományos gyógymódjának tekintik, bár hatékonyságának tudományos bizonyítékai nem olyan robusztusak, mint a gyömbér esetében, mondja Devine. Ennek ellenére sokan esküsznek nyugtató tulajdonságaira.

Úgy gondolják, hogy a borsmenta fő összetevője, a mentol ellazítja a gyomrot, ami enyhítheti a görcsöket és az émelygést.

Egy, a Journal of Perianesthesia Nursing folyóiratban megjelent, 2014-es tanulmány egy kis javaslata szerint még a borsmentaolaj illata is enyhítheti az émelygést, de további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy hatékony-e ez a gyógyszer.

Ha azonban hányingert és hányást is tapasztal, a borsmenta nem biztos, hogy túl hatékony, mivel elsősorban hányinger kezelésére használják - és nem hányási epizódokra.

Ha ki akarja próbálni a borsmentát, megvásárolhatja teaként vagy diffúz borsmenta illóolajként aromaterápiára úgy, hogy két vagy három csepp borsmentaolajat ad egy vízzel töltött diffúzorhoz.

3. Egyél kisebb, nyájas ételeket

A túl sok evés hányingert okozhat, mondja Devine. Ez azért van, mert ha túl sokat eszel, az megnyújtja a gyomrot, ami puffadást, gyomorégést és túlzott emésztési mozgást eredményez - mindez hányingerhez vezethet.

A kicsi, gyakori étkezések és a finom diéta fogyasztása erős ízek nélkül hasznos lehet az émelygés csökkentésében, mondja Devine. A blandos ételek könnyen emészthetők és segíthetnek a gyomor rendezésében.

A hasi ételek, amelyek segíthetnek az émelygésben, a következők:

  • Fehér kenyér vagy pirítós
  • Sima csirke
  • Rizs
  • Almaszósz
  • Leves
  • Banán
  • Sós keksz

Ha nyugtalannak érzi magát, kerülje a fűszeres ételeket és a savas italokat, például a szódát, a gyümölcslevet vagy az alkoholt - amelyek mind súlyosbíthatják az émelygés tüneteit. Akkor is érdemes megfontolnia a BRAT diéta kipróbálását, amikor émelygést érez.

4. Maradjon hidratált

Lehet, hogy nehéz enni vagy inni valamit, ha hányingere van - beleértve a vizet is. De Devine szerint a kiszáradás csak még rosszabbá teszi az émelygését.

Ez különösen fontos lehet, ha a szélsőséges hő vagy páratartalom miatt hányingert tapasztal. Valójában az émelygés és a hányás a hő kimerülésének és a hőguta fő tüneteinek egy része.

A túlmelegedés miatt az erek kitágulnak, miközben a test megpróbálja lehűlni magát - és ez a vérnyomás-változás hányingerként vagy szédülésként jelentkezhet. De ha sok vizet iszol és hidratált maradsz, ez segít lehűlni és visszatérni a normális testhőmérsékletre.

Ha a vízivás kihívást jelent az émelygés miatt, egész nap kortyoljon egyet, vagy próbáljon meg egy nyugtató italt, például meleg borsmenta teát.

További információkért olvassa el, mennyi vizet kell inni minden nap, hogy hidratált maradjon.

5. Üljön egyenesen vagy feküdjön le támasztott fejjel

Ha nyugtalannak érzed magad, akkor kísértésbe eshet a fekvés, de valójában ez nem a legjobb ötlet. Ha laposan fekszik, miközben hányinger, hányáshoz vezethet, mondja Devine.

"Fontos, hogy a gravitációt hasznára használja, és tartsa a fejét a gyomra felett" - mondja Devine.

Azáltal, hogy egyenesen marad, a gravitáció segít megtartani a gyomor tartalmát. Fekvő helyzetben való leülés - vagy fekvő fej páros párnára támasztva - a legjobb választás, ha reménykedik az émelygés enyhítésében.

6. Gyakorold az akupresszúrát

Az akupresszúra egy alternatív gyógyászati ​​gyakorlat, amely nyomást gyakorol a test bizonyos pontjaira, az úgynevezett meridiánok. Az ötlet az, hogy ha nyomást gyakorol ezekre a helyekre, üzenetet küld a testnek, hogy kapcsolja be öngyógyító mechanizmusait, amelyek enyhíthetik a fájdalmat vagy az émelygést.

Az Autonomic Neuroscience folyóiratban közzétett, több mint 40 kísérlet 2006-os áttekintése szerint az akupresszúra csökkentheti az émelygés egyes tüneteit.

Az émelygés egyik fő nyomáspontját Pericardium 6-nak vagy Neiguan-nak hívják, amely a csuklója közelében található. Úgy gondolják, hogy ez a nyomáspont enyhíti az émelygést, mivel ennek a pontnak a meridián útja felfelé halad a karon, a mellkason és a felső hasban, a gyomor közelében.

Így találja meg a P6-ot és használja ezt a nyomáspontot:

  1. A P6 pont eléréséhez nyújtsa ki a karját tenyerével maga felé. Helyezzen három ujjat (mutató, középső és gyűrű) a szemben lévő kezéből közvetlenül a csuklója alá.
  2. Helyezze a hüvelykujját a mutatóujja alá. Ha két nagy inát vagy dudort érez a bőrén, akkor azonosította a P6 foltot.
  3. Miután megtalálta a P6-ot, lassan nyomjon erre a pontra ellentétes hüvelykujjával.
  4. Nyomja határozottan a pontot két-három percig, miközben a hüvelykujját kis körben mozgatja. Ne nyomja annyira, hogy erős fájdalmat érezzen, de tompa fájdalmat kell éreznie.
  5. Ismételje meg ezt a másik csuklóján.

További információkért olvassa el ezeket a hányinger egyéb nyomáspontjait.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha az émelygés gyakori hányáshoz, mellkasi fájdalomhoz társul, vagy sötét széklet vagy sötét hányás jelentkezik, akkor forduljon orvosához, mondja Devine. És ha az émelygés több mint néhány napig fennáll, vagy ha a tünetek gyorsan súlyosbodnak, ez annak a jele is lehet, hogy valami komolyabb dolog folyik.

Például olyan állapotok, mint a hasnyálmirigy-gyulladás, a bélelzáródások vagy akár a szívroham, hányingert okozhatnak, és orvosi ellátást igényelnek.

Vannak, akik bizonyos feltételek miatt hajlamosabbak az émelygésre. Ezek tartalmazzák:

  • Terhesség.Ez gyakran előfordul az első trimeszterben, a progeszteron hormon emelkedése miatt, amely befolyásolhatja az emésztést, és fokozott hányingert és hányást okozhat.
  • A cukorbetegség hosszú története. Ez gasztroparézishez vezethet, amely olyan állapot, amikor a gyomor nehezen ürül ki, és tartós hányingert okozhat.
  • Gastroesophagealis reflux betegség (GERD). Ez akkor fordul elő, amikor a gyomorból származó sav rendszeresen visszatér a nyelőcsőbe. A gyakori tünetek közé tartozik a gyomorégés, émelygés és hányás. Tudjon meg többet a savas reflux legjobb otthoni gyógymódjairól.

Alsó vonal

Az émelygés kényelmetlenül érezheti magát, de a megfelelő megközelítéssel általában nagyon kezelhető. Ha ezekkel a természetes otthoni gyógymódokkal nem tud megszabadulni a hányingertől, forduljon orvosához, aki veled dolgozhat egy kezelési terv kidolgozásában.