Az olajbogyó-levél kivonat-kiegészítők leküzdik a gyulladást? Megnéztük az előnyöket

Olívaolajból származik, ezért ugyanazokat az egészségügyi előnyöket csomagolja?

Már tudod, hogy az olívaolaj nagyjából folyékony arany. A szívegészséges mediterrán étrend alapanyaga, az étolajat a levesektől a salátákon át a sült krumplikig mindenben használják.

De mi van az olajbogyóval ... levél kivonattal? Találkozhatott az Instagramon a zümmögő gyógynövénnyel, ahol gyógyszermentes módszerként emlegetik a vérnyomás természetes csökkentését, a vércukorszint stabilizálását, az immunrendszer fokozását és még sok mást.

De vajon az olajbogyó levél kivonata valóban képes-e szelídíteni a gyulladást a betegség kockázatának csökkentése érdekében? Itt van, amit tudnia kell, mielőtt kihúzza ezt a kiegészítést.

Mi az olíva levél kivonat, pontosan?

Az olajbogyó levél kivonata az olajfa leveleiből kivont kivonat. (Igen, ugyanolyan típusú fa, ahonnan az olívaolaj származik.) És mint maga az olívaolaj, az emberek is elég régóta élik az előnyöket. A hagyományos mediterrán kultúrák évezredek óta használják az olajfa egyes részeit a fertőzésektől kezdve a székrekedésen át a magas vérnyomásig. Egyre több bizonyíték azt sugallja, hogy az olajbogyó levél kivonat antioxidáns, gyulladáscsökkentő tulajdonságai növelhetik egészségét.

Mi különbözteti meg a kamrában lévő olívaolajat? Az olajbogyó levél kivonatának sok ugyanaz az előnyös tulajdonsága van, mint az egészséges zsírnak - de sokkal koncentráltabb formában - magyarázza Ali Miller, RD, CDE integratív dietetikus.

A derekadon is könnyebb. A szárított, porított olíva levélkivonat kapszulák az olívaolajban található egyes vegyületek terápiás dózisait szolgálják fel gyakorlatilag kalóriamentesen. Az olívaolaj hasonló hatásának eléréséhez valószínűleg sok-sok kanalat (és száz-száz kalóriát) kell elfogyasztania, mondja Miller.

Milyen előnyei vannak az olajbogyó levél kivonatának?

Úgy gondolják, hogy az olajbogyó levélkivonat előnyei az oleuropin polifenol vegyületből származnak. "Az oleuropin gyulladáscsökkentő, antioxidáns, antibakteriális és immunstimuláló tulajdonságokkal rendelkezik" - mondja orvos és integratív egészségügyi szakértő, Monisha Bhanote, MD, FASCP, FCAP. A szakértők még mindig megtudják, mit tehet az oleuropin az egészségünk javítása érdekében, de a tudomány eddig ezt mondja.

Óvja a szívét

Úgy tűnik, hogy az olajbogyó levél kivonata pozitív hatással van azokra a tényezőkre, amelyek befolyásolhatják a szívbetegségek kockázatát. Amikor a prehypertoniás (120/80 Hgmm és 139/89 Hgmm közötti vérnyomás) férfiak hat héten át szedték az olajbogyó levél kivonatot, vérnyomásuk, koleszterin és trigliceridjeik, valamint bizonyos gyulladásos markerek csökkenését tapasztalták. Európai Journal of Nutrition tanulmány.

Csökkentse a cukorbetegség kockázatát

Izraeli kutatások szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtteknek, akik 14 héten keresztül naponta kétszer szedték az olajbogyó-levél kivonatot, alacsonyabb volt az éhomi vércukorszintjük. Az okokat nem teljesen értjük, de lehet, hogy az olajbogyó levél kivonata lassítja a keményítők emésztését egyszerű cukrokká, és segít abban, hogy a glükóz ne épüljön fel a véráramba, ahol növelheti a vércukorszintet - mondja Dr. Bhanote.

Harcolj a kognitív hanyatlás ellen

A kémcsövek és az állatkísérletek egyaránt azt sugallják, hogy az olajbogyó levél kivonat gyulladáscsökkentő hatása szerepet játszhat az agy védelmében az Alzheimer-kórtól - derül ki egy 2018-as kutatási áttekintésből. "Az olíva levélkivonat csökkentheti az oxidatív stressz okozta károkat" - magyarázza Dr. Bhanote.

Segítsen megelőzni a rákot

A tápanyagok áttekintése szerint ezek az antioxidáns, gyulladáscsökkentő tulajdonságok az emlő, a vastagbél, a hasnyálmirigy és a prosztatarák sejtjeinek, valamint a leukémiás sejtek szaporodásának ellen is küzdenek. Csak ne feledje: A legtöbb kutatást állatokon vagy kémcsövekben végezték, így korántsem meggyőző.

Védje ízületeit és csontjait

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az osteoarthritisben szenvedő betegek javítják a fájdalmat és a funkciókat az olívaolaj kivonatának bevétele után - írja a közelmúlt egy áttekintése. Megállapítások azt mutatják, hogy az olajbogyó levél kivonata segíthet megakadályozni az életkorral összefüggő csontvesztést is. "Az oleuropein megakadályozhatja a zsír felhalmozódását a csontvelőben, ami hozzájárulhat az oszteoporózis kialakulásához" - mondja Dr. Bhanote.

Küzdelem hideg és influenza ellen

A kémcsőben végzett vizsgálatok áttekintése szerint az olajbogyó levél kivonata antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Az állatokon végzett kutatások azt találták, hogy az olajbogyó levél kivonata megakadályozza az influenza vírus szaporodását. Ennek ellenére még nem javasoljuk az influenza elleni oltás helyettesítésére.

Van-e mellékhatása az olajfalevél-kivonatnak?

Az olajbogyó levél kivonata természetes lehet - de ez nem jelenti automatikusan azt, hogy teljesen ártalmatlan. "A leggyakoribb mellékhatások közé tartozhat a fejfájás és a gyomorpanaszok" - mondja Dr. Bhanote. Miért? A szakértők nem teljesen biztosak, de ennek oka lehet az olajbogyó levélkivonat-kiegészítők nehézfémekkel vagy más anyagokkal való szennyeződése - magyarázza. Éppen ezért - mint minden növényi kiegészítésnél - fontos elvégezni a házi feladatokat, és megbízható márkákból vásárolni.

Mi a legjobb módja az olajbogyó levél kivonatának a bevételére?

Olíva levélkivonatot tinktúrákban, kapszulákban és teákban találhat. Nincs egyetértés arról, hogy melyik a legjobb, így ha ki akarja próbálni az olajbogyó levél kivonatát, akkor jobb, ha inkább az adagolásra összpontosít, nem pedig a szállítási módra. "A 250 mg és 2000 mg közötti dózisokat hatékonynak tekintik a szív- és érrendszeri betegségek és gyulladások vizsgálatában" - mondja Miller. Emlékeztető: Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítést kezdene, különösen, ha már vényköteles gyógyszereket szed.

De vajon a cucc valóban megéri-e venni? Az ígéretes kutatás ellenére még nem mindenki van meggyőződve róla. "Azt javaslom, hogy az oleuropeint olívaolajokból és mediterrán étrendből szerezze be" - mondja Dr. Bhanote.