6 módszer a hűtőszekrény bekapcsolására a legjobb fogyókúrás eszközzé

A hűtője átalakíthat. Persze, tele van egészséges ételekkel, de ha nem találja az imént vásárolt babkáposztát, akkor hogyan kerül a reggeli turmixodba? Csak egy kis szervezésre van szüksége, és ez nagyban hozzájárul a súlycsökkentő célok eléréséhez. Kövesse az alábbi tippeket, és pillanatok alatt egészségesebben táplálkozik.

hűtőszekrény

Megszervezve

Ha az összes ételt a hűtőszekrénybe foglalja, az egészséges cikkek kevésbé hozzáférhetővé válnak, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy hozzájuk nyúl. Ha látni tudja a hűtőszekrényben szépen elrendezett ételeket, arra ösztönöz, hogy egészséges recepteket készítsen és jó ételeket fogyasszon. A hűtött hűtőszekrény is segít nyomon követni a kapcsokat, így soha nem fogy el olyan dolgok, mint a görög joghurt vagy a reggeli alapjai, például a tojás. A sokoldalú műanyag tárolódobozok, mint például a Crate and Barrel (11 dollár), áttekinthetőek és egymásra rakhatók, megkönnyítve ezzel a kéznél elérhető egészséges ételek széles körének áttanulmányozását.

Snack Center a hűtőben

Hozzon létre egy snack központot a hűtőszekrényben (az egyik ilyen láda és hordó kuka tökéletes lenne erre), így van egy helye, ahol egészséges éhségérzeteket találhat, ha éhség támad. Helyezze a szemetet elé szemmagasságban, és töltse fel előre elkészített, 150 kalóriás popcorn-t, sajtot és kekszet tartalmazó zsákokkal, nyomkeverékkel, friss gyümölcsökkel, gabonafélékkel, perecekkel, gyümölcs- és diórudakkal, gyümölcsbőrrel és más egészséges baromfival.

Zöldséges ügyész

A zöldségfélékben kevés a kalória, és lekvártartalom van benne; amikor megeszed őket, hosszabb ideig érzed magad, ami távol tartja az éhséget és megakadályozza az esztelen falatozást később. De a zöldségesei nem segíthetnek a fogyásban, ha élesebbek és penészesednek, mielőtt esélye lenne megenni. Nagyobb esélye van a zöldségekre, ha készek enni. Az élelmiszerboltba ütközés után azonnal mossa meg, vágja le és tárolja a sárgarépát, paprikát, uborkát, brokkolit, zellert és meggyparadicsomot újrahasználható edényekben. Helyezze a halom elővágott zöldséget egy kád hummus, egy üveg alacsony kalóriatartalmú salátaöntet, például Annie's Gingerly Vinaigrette, vagy házi zsírmentes joghurt kapros mártás mellé.

Gyümölcstál

A gyümölcs azért is tökéletes snack vagy desszert, mert az édesség kielégíti a cukor utáni vágyakat, de sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy csokoládé vagy süti. Győződjön meg arról, hogy megeszi ezeket a tápláló almákat, körtét, kiviket, őszibarackot, dinnyét és citrusféléket, tálba helyezve őket, így amikor kinyitja a hűtőszekrény ajtaját, inspirálhatja, hogy megragadjon egy darabot.

Ditch the Junk

Ha egészségtelen, táplálkozás nélküli étel van a hűtőszekrényben, gyorsan eltolja a sárgarépa rudakat, hogy elérje őket. Szabaduljon meg mindentől a szódás dobozoktól a félig megevett üveg nacho sajtmártásig. Mi az? Ezt a cuccot a férjének vagy a gyerekeinek vásárolja? Hát ne. Ha ott van, hogy megkíséreljen, megteszi. Ha ez az egészségügyi rúgás megdörzsöli a családját, sokkal könnyebb lesz kitartani és leadni ezeket a fontokat; és a szeretteid is egészségesebbek lesznek.

Tárolja egészségesebb alternatíváit a kedvenceihez

Tudja, hogy a fagyi a gyengesége, ezért ne vonja le magát - ez csak vágyakozáshoz vezet. Győződjön meg arról, hogy van-e alacsonyabb kalóriatartalmú opciója, például sorbet bárok, amelyek kielégítik édes kedvesét. Ugyanez vonatkozik más magas zsírtartalmú vagy kalóriatartalmú ételekre is. Készítsen egészségesebb alternatívákat, így továbbra is élvezheti a kedvelt ételeket anélkül, hogy kisiklana a súlycsökkentő vonata.