Hiányod van ebben a 6 tápanyagban? Ez az orvos azt mondja, hogy kritikusak az autoimmun betegség megelőzésében

Amy Myers, MD

Az immunrendszered összetett gép, és csakúgy, mint egy autó, a megfelelő üzemanyag nélkül sem tud megfelelően működni. Itt van hat kulcsfontosságú tápanyag, amelyet egy funkcionális orvos orvos tart prémium üzemanyagként. Ha testének hiánya van ezeknek a kulcsfontosságú tápanyagoknak bármelyikében vagy mindegyikében, akkor az immunrendszerének fennáll annak a veszélye, hogy szálkás lesz és megtámadja a szervezet saját szöveteit, ami autoimmun betegséghez vezethet. Ezen tápanyagok optimális szintjének helyreállítása segíthet megelőzni az autoimmun betegségeket, sőt segíthet fordított autoimmun betegség.

Hat általános tápanyaghiány autoimmun betegeknél

Itt van a hat n utriens hiányosság, amelyet a kutatás az autoimmun betegséghez kapcsolt, és amelyet leggyakrabban autoimmun betegeimnél látok. Győződjön meg róla, hogy mindegyikből van elegendő mennyisége ahhoz, hogy megakadályozza az autoimmun betegségek fellendülését.

1. D-vitamin

Még akkor is, ha meleg éghajlaton él és sok napfényt kap, a D-vitamin szintje még mindig az optimális szint alatt maradhat. Ez különösen problémás az autoimmun betegségben szenvedő betegek számára, mivel a D-vitamin kritikus szerepet játszik az immunrendszerben. A D-vitamin támogatja az autoimmun betegségeket kiváltó vagy súlyosbító vírusos és bakteriális fertőzések leküzdését. Ezenkívül a D-vitamin stimulálja a szabályozó T-sejteket, amelyek felelősek a veszélyes betolakodók és az „ön” sejtek vagy a testhez tartozó sejtek megkülönböztetéséért. Amikor a D-vitamin elősegíti a T-sejteket, megtanítja az immunrendszert arra, hogy ne támadja meg önmagát.

2. Omega 3 zsírsavak

Sok amerikában hiányzik az Omega 3 zsírsav, főleg azért, mert mai étrendünk általában többszörösen telítetlen növényi olajat tartalmaz a minőségi állati zsírok helyett. Tanulmányok kimutatták, hogy az Omega 3 olajok fokozzák a B-sejtek aktiválódását és szelektálják az antitesttermelést, amelyek csökkenthetik a gyulladásos választ, és segítenek az immunrendszerének a kórokozók elleni küzdelemben.

3. B-vitaminok

A B-vitaminok sok fontos funkcióval rendelkeznek, beleértve az energiát a sejtjeink számára. Ellenőrzik az immunműködést, a hormonokat, a hangulatot, az alvást, az idegeket, a keringést és az emésztést is. A B12-vitamin például támogatja a fehérvérsejtek termelését, amelyek az immunrendszer elengedhetetlen elemei. Amikor a szervezetben alacsony a B12-szint, csökken a fehérvérsejtszám, ami viszont gyengíti az immunrendszert, így hajlamosabb arra, hogy tévesen megtámadja saját sejtjeit.

4. Szelén

Tanulmányok azt mutatják, hogy ez az ásványi anyag elengedhetetlen a túlzott immunválaszok szabályozásában, például az autoimmun betegségek esetén. A pajzsmirigy megfelelő működéséhez is kulcsfontosságú tápanyag, és tanulmányok azt mutatják, hogy az autoimmun pajzsmirigy-betegek szelénjének növekedése csökkenti a pajzsmirigy-antitestjeiket. Erről többet megtudhat a könyvemben, A pajzsmirigy kapcsolat .

5. Cink

A cink az immunrendszer több részét érinti, a bőr gátjától kezdve a limfocitákon belüli génszabályozásig (egyfajta fehérvérsejt). Valójában a cink kulcsfontosságú a fehérvérsejtek termeléséhez, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a cinkhiányos emberek hajlamosabbak a kórokozókra.

6. Magnézium

A magnézium mind az immunműködés, mind a szív egészsége szempontjából fontos. Ez egy ásványi anyag, amely a legtöbb embernek krónikusan hiányzik, főleg stresszel töltött életből és magas cukortartalmú étrendből (a cukor kimeríti a magnéziumszintet). Kimutatták, hogy a magnéziumhiány fokozza a proinflammatorikus citokinek termelését, ami emeli a gyulladás általános szintjét, hozzájárulva az autoimmun betegségekhez.

Mi okozza a tápanyaghiányt az autoimmun betegeknél?

Most, hogy tudjuk, mely tápanyagok játszanak kritikus szerepet az immunrendszerben, nézzük meg, miért van gyakran alacsony az autoimmun betegek száma, és miért kritikus fontosságú ezeknek a tápanyagoknak a növelése, hogy megakadályozzák az autoimmun betegségek kialakulását vagy súlyosbodását.

Tápanyag-szegény és gyulladásos étrend

Ha sok fehér lisztből készült terméket, finomított cukrot és feldolgozott ételeket fogyaszt, ezekben az ételekben teljesen nincsenek tápanyagok, és általában milyen kevés vitamint kínálnak szintetikusan.

A tápanyagban szegény, feldolgozott élelmiszerek mellett a gyulladásos ételeket tartalmazó étrend tápanyaghiányt is okozhat. A gyulladásos ételek, beleértve a glutént, a szemeket, a hüvelyeseket, a diót és a magvakat, az éjjeli ejtőernyőt, a tojást, a tejterméket, a cukrot és a koffeint, nemcsak stimulálják az immunrendszert, hanem szivárgó bélrendszert is okoznak.

Dr. Alessio Fasano kutatásaiból tudjuk, hogy gyakorlatilag minden autoimmun betegnél szivárgott a bél. Amit talán nem tudsz, az az, hogy amikor a béled szivárog, a bélfal azon csatlakozásai, amelyek szorosan tartják a GI-bélést, „lazává válnak”, lehetővé téve az élelmiszer-fehérjék, baktériumok, élesztő és vírusok bejutását a véráramba. Ezenkívül néhány embernek eltompultak a villiák - a vékonybélben lévő apró hajszerű nyúlványok, amelyek felszívják a tápanyagokat -, így nem tudják megfelelően felszívni az ételeket, végül vitamin- és ásványi anyaghiányban szenvednek. Ez gyulladáshullámot vált ki, amely kiváltja vagy rontja az autoimmunitást. A kollagén segíthet csökkenteni a szivárgó bél tüneteit.

A gyakori génmutációk, például az MTHFR, jelentősen csökkentik annak képességét, hogy átalakítsanak bizonyos, a metilációhoz hozzájáruló tápanyagokat, beleértve a B-vitaminokat, a kolint, a folátot és még sok mást. A VDR-mutációk alacsony D-vitamin-szintet okozhatnak, a szulfátot, a máj méregtelenítő útját szabályozó mutációk pedig cinkhiányt okozhatnak. Ha egy vagy több ilyen génmutációval rendelkezik, akkor lehet, hogy rengeteg tápanyagot kap az étrendjéből vagy a táplálékkiegészítőkből, de a szervezete egyszerűen nem képes optimálisan felhasználni őket.

Hogyan teszteljük a tápanyaghiányt

Ha Ön n autoimmun betegségben szenved, és tesztelni szeretné a szintjét, vannak szabványos laboratóriumi tesztek, amelyeket orvosa elrendelhet a tápanyag állapotának felmérésére. A hagyományos orvoslás azonban „normális” referencia-tartományokra támaszkodik, amelyek messze nem optimálisak. Megvitatom a könyveimben az általam preferált laboratóriumi tartományokat, Az autoimmun megoldás és A pajzsmirigy kapcsolat . Ha funkcionális orvos orvossal dolgozik, nagyon ajánlom egy ION® (egyéni optimális táplálkozás) panel beszerzését, amely a vizelet- és a vérmintákat egyaránt elemzi a legfontosabb vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, valamint szerves, zsíros és aminosavak szintjének mérésére. Nagyon átlátó nyomokat adhat arról, hogy mi okozhatja az egészségi állapotát.

Hogyan lehet megelőzni vagy leküzdeni a tápanyaghiányt

Lehetséges ezen kulcsfontosságú tápanyagok optimális szintjének helyreállítása! Az étrendi bevitel növelésével és a hiányosságok kiváltó okainak kezelésével feltöltheti szintjét és megerősítheti immunrendszerét, ami viszont segít megelőzni az autoimmun betegségeket. Íme 4 hasznos tipp:

1. Fogyasszon tápanyag-sűrű étrendet

A tápanyagok táplálékhoz jutása mindig a legjobb, ezért érdemes sok ilyen ételt és tápanyagot adnia étrendjéhez:

D-vitamin - zsíros halak, fűvel táplált vagy legelőn emelt fehérjék és szervhúsok
Szelén - fokhagyma, pulyka, máj és vörös hús
Magnézium - sötét leveles zöldek, mint a spenót és a mángold, a füge, a hal, az avokádó és a banán
Cink - osztriga és tenger gyümölcsei, fűvel táplált marhahús és bárány
Omega 3 - fűvel táplált húsok, zsíros halak, len- és chiaolaj
B-vitaminok - leveles zöldségek, állati fehérjék, friss és szárított gyümölcsök, tenger gyümölcsei és avokádó

2. Gyógyítsd meg a beledet

A bél gyógyulása az egyik legfontosabb lépés az autoimmun utazás során. Javítani fogja a tápanyagok felszívódásának képességét, és drámai módon csökkenti a gyulladást és megnyugtatja az immunrendszert.

A Functional Medicine 4R megközelítését alkalmazom a bél gyógyítására:

Távolítsa el a Rosszat - Megszabadulni a bélfertőzésektől, valamint a mérgező és gyulladásos ételektől.
Helyezze vissza a jót - Adja vissza a megfelelő emésztéshez szükséges alapvető összetevőket.
Helyezzen újra egészséges baktériumokkal - Helyezze helyre az egészséges bélflóra.
Javítsa meg a bélet - Helyezze helyre a bél nyálkahártyáját.

3. Vegyen kiváló minőségű kiegészítőket

Bár az étrend optimalizálása, a bél gyógyítása és a táplálkozás a genetikája szempontjából nagy utat jelent, előfordulhat, hogy az autoimmun betegségek megelőzéséhez kiegészítőket is hozzá kell adnia. A szerencsétlen igazság az, hogy tápanyaghiányos talajunk, a nagy stresszt igénylő életmódunk és a mérgező környezeteink nagyon megnehezítik az összes tápanyag táplálékhoz jutását. Szerencsére kiváló minőségű kiegészítők léphetnek be a hiányosság pótlására.

Íme a kiegészítők, amelyeket napi rendszerességgel ajánlok mindenki számára, akik autoimmunak:

Dr. Amy Myers funkcionális orvos orvos, a New York Times legnépszerűbb szerzője az autoimmun megoldásnak és a pajzsmirigy kapcsolatnak. Második könyve, A pajzsmirigy kapcsolat , feltárja, miért a pajzsmirigybetegség ilyen járvány, és mi okozza valóban a pajzsmirigy diszfunkcióját, és 28 napos tervet készít az egészségének megkezdésére és a pajzsmirigy tüneteinek visszafordítására, függetlenül attól, hogy Graves, Hashimoto, pajzsmirigyrák, csomók vagy ciszták vannak-e, vagy pajzsmirigy eltávolítva vagy abláltatva.

Készen áll a cukor kivágására az életéből? Töltse ki a #SugarPledge programot és iratkozzon fel INGYENES 7 napos cukortalanító kihívásunkra

MINDENNAP LÉGY EGÉSZSÉGES! Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a további élelmiszer-kollagén előnyeiről