6 hatékony fogyókúrás trükk rendkívül lusta emberek számára

Igyekszem egészségesebb lenni. És igen, ennek nagy része a megnövekedett energia, jobb bőr és általában könnyebb érzés, de ennek része egy kis fogyás. Ruháim kezdtek feszesek lenni (rohadtul tél, meg minden olvasztott sajtod!), És csak általánosságban vettem észre, hogy nagyobb súlyt hoztam, mint amennyire kényelmes vagyok. Nincs más megítélése, de számomra fontos, hogy most veszítsek egy kicsit.

De én is hihetetlenül lusta vagyok, és bármi, ami fárasztó kalóriaszámlálást vagy szigorú edzésprogramokat tartalmaz, csak nem fogja megtenni helyettem. Szeretek kimenni, imádom a bort, nem tudok tejtermékek nélkül élni, és az edzések elszomorítanak. Tehát arra törekedve, hogy kevesebbet és többet költsek, miközben nulla baszást adok, megtaláltam a hat legegyszerűbb módszert arra, hogy lefogyjon és jobban érezze magát.

Igyon egy csomó vizet.

Igen, valószínűleg sokat hallottál erről, de ez azért van, mert igaz. És mégis, valójában nehezebb, mint gondolnád megvalósítani a mindennapi életben, már csak azért is, mert annyira megszoktuk, hogy nem iszunk elegendő mennyiségű vizet. Amikor valóban megteszed, azonnal rájössz, hogy kevésbé éhes vagy, rengeteg energiád van (kevésbé dagadt), és a bőröd jobban mutat. A magam könnyebbé tétele érdekében vettem egy literes kancsót pár dollárért, és megpróbálok naponta hármat meginni belőlük. Megtöltöm vízzel és sok jéggel (és néha citromszeletekkel vagy más gyümölcsökkel), hogy mindig jéghideg és üdítő legyen.

Szüneteltesse étkezésének minden negyedét.

Ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyekre még soha nem gondoltam, de sokkal hatékonyabb, mint gondoltam. Mindössze annyit tesz, hogy étkezés közben álljon meg és álljon meg néhány percig a tányér minden negyedében. Igyon egy kis vizet, vegyen részt egy asztalközi beszélgetésben, ellenőrizze az e-mail címét, bármi. Csak kényszerítsd magad egy pillanatra megállásra és emésztésre, és ha még mindig éhes vagy, menj vissza. Szinte kivétel nélkül tapasztaltam, hogy a második szünet után soha nem vagyok éhes, néha az első után is. Csak soha nem hagyjuk, hogy a gyomrunk utolérje az agyunkat, és azt mondják, hogy tele vagyunk, mielőtt megennénk az egész tányért.

Szerezzen be egy FitBit-et.

Régebben azt hittem, hogy a FitBits eszközök, és valahogy így is vannak, de csak akkor, ha a csuklóján viseli, hogy a világ lássa és tudja, hogy Ön

. Ha csak diszkréten beteszi a zsebébe/melltartójába, akkor Ön és egészsége csak a te dolgod, és egészségesen megszállottja lehetsz az aktív tevékenységnek. A többnyire mozgásszegényből naponta 15 000 lépést tettem meg néhány nap alatt, a Bit viselése pedig videojátéknak érzi magát. Ha csak arra törekszik, hogy sokat gyalogoljon - és semmi mást ne tegyen -, naponta több száz kalóriát égethet el, és érezheti a fizikai tevékenység rengeteg előnyét. Nem lehetne könnyebb!

Használja a koffeint stratégiailag.

Használjon koffeint - akár egy nagy jeges kávét, akár egy csésze forró teát - előnyére. Persze, kezdje vele a napját (és ha lehet, sokáig tartsa az italt, gyakran azt tapasztalja, hogy éhesnek sem érzi magát késő ebédidőig), de legyen is ilyen kora délután, amikor édes, cukros snackre vágytak. A koffein elnyomja az étvágyat, és közöl valamit a kezével/szájával. Gyakran tapasztalom, hogy a koffein elfogyasztása után nem is akarom az uzsonnát, de ha mégis, akkor ragadjon meg egy maréknyi apróságot, hogy felváltva kortyoljon egy italt, például egy pár diót vagy bogyót.

Tervezze meg a dolgokat úgy, hogy kénytelen legyen sétálni.

Ez nyilván könnyebb, ha olyan nagyvárosban tartózkodik, ahol a gyaloglás a szokásos, de mégis mindig van mód arra, hogy a feladatait és tevékenységeit úgy szervezze meg, hogy a gyaloglásnak a legérzékenyebb legyen. A dolgok egymástól messze elterjesztése, találkozók létrehozása, ahol tudja, hogy gyalog akar menni, és a bevásárlás a szabadban, a bevásárlóközpontok helyett, mind egyszerű módszerek a gyaloglással töltött idő növelésére. 15 vagy akár 20 ezer lépés elérése egy nap alatt unalmas lehet, de ha beépíti a tevékenységeibe (beleértve egy délutáni sétát is), különösen, ha némelyik élénk vagy lejtőn van, akkor valóban nem nehéz.

Adj magadnak minimumokat a maximumok helyett.

Lehet, hogy csak én vagyok, de képtelen vagyok bármi komolyabb módon korlátozni a dolgokat. Tehát sokkal könnyebb és ésszerűbb számomra, ha a napi étkezési szokásaimhoz csak minimumokat teszek, majd utána megengedhetem magamnak, hogy azt tegyem, ami tetszik. Kell egy bizonyos mennyiségű gyümölcs és zöldség, be kell szednem a kiegészítőket és meg kell inni a vizet. Akkor bármi megkaphatom. És a nagy dolog az, hogy mire befejezem azokat a dolgokat, amiket "állítólag" megeszek, már nem vagyok annyira éhes.