Hat élelmiszer stratégia a száraz bőr kezelésére és megelőzésére

A száraz bőr hálásan reagál a tudatos étrendre. A béta-karotint, a cinket és a „bőr vitamin” H-vitamint, valamint az omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmazó ételek belülről erősítik bőrünk lipid gátját. A sok víz elfogyasztása felépíti nedvességtartalmát. De amit a bőr nem szeret, az a túlzott só, kávé és alkohol.

1. Először is: igyon sok vizet!

Testünk több mint 70 százaléka vízből áll - beleértve a bőrünket is, amely a legnagyobb szervünk. Az anyagcserénk megfelelő működéséhez elegendő mennyiségű folyadékra van szükség - napi két-három liter vízre. Különösen a száraz bőr profitálhat ebből.

magazin

Testünknek elegendő folyadék-ellátásra van szüksége.

Különösen a száraz bőr számára lehet előnyös a sok víz elfogyasztása.

Emlékeztesse magát arra, hogy igyon elegendő vizet.

2. Zsírok? Abszolút, de a megfelelőeket!

A zsíros halakban, például a lazacban, valamint a csalánmagokban, a chia magokban és a lenmagolajban található telítetlen omega-3 zsírsavak belülről kitölthetik a bőr lipidkészleteit és stabilizálhatják annak természetes védőgátját.

3. Narancsszínű gyümölcsök és zöldségek

Az olyan élelmiszerek élénk színe, mint a kajszibarack, a homoktövis, a sárgarépa, valamint a sárga és a piros paprika jelzi, hogy magas a béta-karotin, az A-vitamin prekurzor szintje. Antioxidánsként a béta-karotin hatékonyan megelőzi a száraz és az öregedő bőr.

4. Biotinban gazdag friss élelmiszer

A biotint, más néven B7-vitamint vagy egyszerűen H-vitamint, a bőr kiváló vitaminjának tekintik. Jó források a tojássárgája, a zabpehely, a lazac és a hering, a paradicsom és a spenót, a tejtermékek, a banán és a dió. A diófélék és általában a magok is gazdagok E-vitaminban, amely emellett támogatja a bőr lipidrétegét és biztosítja a bőr jobb hidratáltságát.

5. Cinkkel készült ételek

Száraz és repedezett bőr, amely feszesnek vagy viszketőnek érzi magát, a cink nyomelem hiányára utalhat. Segítséget találhat rozs- és búzacsíra, tök- és napraforgómag, kemény sajt, hal és hús, valamint zabpehely és lencse.

6. Kerülendő ételek

Száraz bőr esetén jobb elkerülni mindent, ami a test nedvességét elvezeti - például alkoholt, a kávéban és a teában lévő koffeint, valamint a túlzott sót. A sült és sült ételekben lévő transzzsírok összehúzhatják az ereket, és így akadályozhatják a vérkeringést a bőr mélyebb rétegeiben.