6 étel, amely természetesen növeli a tesztoszteront

A tesztoszteron a hím testében jelen lévő nemi hormon, amely nemcsak a nemi vágyat érinti. Ez a hormon felelős a spermiumok termeléséért, a csontok és az izmok egészségéért, valamint a haj növekedéséért. A hormon természetes szintje az életkor előrehaladtával és a környezeti stresszorok hatására csökken. Ezért nem csoda, hogy egyre több férfi keresi a tesztoszterontermelés fokozásának módját. Szerencsére számos természetes alternatíva áll rendelkezésre, amelyek többségét könnyedén átveheti a helyi élelmiszerboltban.

növeli

Keresztesvirágú zöldségek

Ha több keresztesvirágú zöldséget is bevesz a napi étrendbe, mint a káposzta, a karfiol és a brokkoli, megszabadítja a felesleges ösztrogént a szervezetben, ezáltal növeli a tesztoszteront. A keresztesvirágú zöldségekben is magas az indol-3 karbinol mennyisége, ami növeli a férfi testből kiválasztódó ösztradiol (létfontosságú ösztrogén hormon) mennyiségét.

Tojás

A tojás a teljes fehérje nagyszerű forrása, és kiválóan képes biztosítani a D-vitamint, a koleszterint, a telített zsírokat és az omega-3 zsírsavakat. Ezeknek a tápanyagoknak a természetes formájában történő kombinációja hatással lehet a természetes tesztoszterontermelés fellendítésére.

Brazil dió

Ők a legjobb természetes szelénforrások, amely az egyik legfontosabb ásványi anyag (a cinken kívül) a tesztoszteron termeléséhez. A brazil dió cinket és természetes koleszterint is tartalmaz, amely tesztoszteronná alakul a herékben. Ráadásul tele vannak antioxidánsokkal.

édesem

A méz tartalmaz bórt, egy ásványi anyagot, amely a magas tesztoszteronhoz kapcsolódik. A méz tele van nitrogén-oxiddal is, amely fontos szerepet játszik az erek kialakulását elősegítő erek megnyitásában. Napi 4 teáskanál mézzel 50% -kal növelheti teste nitrogén-oxid-szintjét.

Tonhal

A tonhal alacsony kalóriatartalmú, sok D-vitamint tartalmaz, és jót tesz a szív egészségének. Nem számít, hogy az ember elkészíti vagy megeszi, ennek a halnak az étrendbe való beletartozása kiváló és természetes módszer a tesztoszteronszint emelésére. A D3-vitamin támogatja a tesztoszteron termelést. Tanulmányok azt mutatják, hogy akár 90% -kal is növelheti a szintet. A kulcs azonban a mértékletesség. Egyetlen doboz tonhal több, mint elegendő az ajánlott napi mennyiség biztosításához.

Fokhagyma

A fokhagyma az allicin vegyületet tartalmazza, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a kortizol stressz hormon szintjét. Úgy gondolják, hogy a stressz az egyik fő tényező a tesztoszteronszint csökkenésében. Ha a stresszhormonok szintje visszaáll a normális szintre, a tesztoszteron termelés a szokásos módon működhet.

Míg a fent felsorolt ​​ételek segíthetnek a tesztoszteronszint növelésében, nem helyettesíthetik a jó, megbízható orvosi tanácsokat. Míg a hagyományos kezelési lehetőségek segíthetnek a probléma megoldásában, számos nem kívánt mellékhatáshoz is vezethetnek. Ha aggódik a tesztoszteron szintje miatt, mielőbb konzultáljon orvosával.

Dr. Samadi Dávid

Dr. David Samadi jelenleg a New York-i Roslyn-i St. Francis Kórház Férfi Egészségügyi Osztályát felügyeli. Urológiai onkológiai szakértő és robotsebész szakosodott urológiai betegségek, prosztatarák, veserák és húgyhólyagrák kimutatására, diagnosztizálására és kezelésére.