6 élelmiszer bizonyítottan növeli az alacsony tesztoszteronszintet és növeli a nemi vágyat

Térjen vissza az izomépítéshez és a zsírégetéshez ezekkel a t-boosting power ételekkel.

Ha alacsony a nemi vágyad, és a fejlődésed megtorpan az edzőteremben, akkor a hormonok lehetnek hibásak. A tesztoszteron, a testépítő eszköz, a 20-as éveiben van a csúcson, de nem sokkal azután, hogy 30 után évente 1,6% -ot süllyed. A sonkás edzés az edzőteremben biztos módja a T fokozásának, de vannak más lehetőségek is, amelyek szintek. Mielőtt elindulna a legközelebbi kiegészítő boltba, próbálja meg növelni a tesztoszteronszintet az ételtől - Ön az, amit eszel!

bizonyított

Fotó: Cathy Scola/Getty

Tojássárgája

A tojásnak már az étrendben kell lennie, különösen a tojássárgája. Igen, tudom, hogy spórolsz a zsírmakróddal, de a sárgája több tápanyagot tartalmaz, mint a fehér. A sárgájában található T-stimuláló mikroelem a D3-vitamin, a tesztoszteron bioidentikus hormonja, mivel ez egy koleszterinből származó szteroid hormon. Ezt bizonyítva, a Hormone & Metabolic Research által közzétett tanulmány azt mutatta, hogy a teljes tesztoszteron és a szabad tesztoszteron 400 százalékkal nőtt, miután 12 hónapon keresztül kiegészítették a D3-vitamint.

Kép: Catherine MacBride/Getty

Keresztesvirágú zöldségek

A keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta, kelbimbó, karfiol) antiösztrogén táplálék, mivel az indol-3 karbinol nevű vegyületet szabadítják fel. Ez a vegyület átalakul DIM-re (di-indolil-metán), amely az ösztrogént biztonságosabb formákká alakítja át - lehetővé téve a szabad tesztoszteron megfelelő szintjét. A szabad tesztoszteron könnyen kötődik az androgénreceptorokhoz, hogy fokozza a nemi vágyat, izomépítést, csökkentse a zsírtartalmat és növelje az edzőteremben nyújtott teljesítményét.

Anton Eine/EyeEm/Getty

Kagyló

Egy nyolc unciás osztriga 18 gramm fehérjét tartalmaz - ez megkönnyíti a nyereséget, miközben növeli a t-szintet. Az osztriga gazdag cinkben, amely t-stimuláló ásványi anyag. Ételből naponta körülbelül 10 milligramm cinket kap, de a test csak 2-3 milligrammot szív fel belőle - ezzel veszélyeztetheti a hiányt. A nátha valójában az alacsony cinkszint tünete és az alacsony nemi vágy, ami az alacsony t-szintet jelzi. Alacsony cinkszint esetén az agyalapi mirigy korlátozza a luteinizáló és a tüszőt stimuláló hormonok felszabadulását; ők felelősek a herék T-termelésének kiváltásáért. Ez azután csökkenti az androgénkötő helyek és a szabad tesztoszteron mennyiségét a véráramban.

Azri Suratmin/Getty

Fokhagyma

Ez az étel nem csak ízesíti az étkezést, hanem emeli a T-szintet is. A fokhagyma tartalmaz egy diallil-diszulfid nevű vegyületet, amely elősegíti a T-termelést kiváltó hormont. Állatkísérletek igazolták, hogy a fokhagyma magas fehérjetartalmú étrenddel együtt emeli a t-szintet.