6 egyszerű módja annak, hogy testét jó formában tartsa

hogy

A fittség megőrzése olyan életmódbeli választás, amelyre minden nap el kell köteleznie magát az eredményei megőrzése érdekében. Rendszeres testmozgással, következetes étrenddel és jó hozzáállással egészséges állapotban lehet. Az alábbiakban ismertettük a legfontosabb egyszerű módjainkat a test formájának megőrzésére. Nem kapnak gyors programokat, de hasznosak szem előtt tartani az egészség fenntarthatóságának fenntartható és egyszerű módjait:

Sétáljon, járjon és sétáljon még

A gyaloglás az aerob testgyakorlás legtermészetesebb formája számunkra. Ősi őseink valamennyien nomád vadászgyűjtők voltak, akik az aerob testmozgás nagy részét napról napra gyalogolták. Az emberi lények évezredek alatt fejlődtek a járás érdekében, ezért ennek folytatása létfontosságú a fizikai egészség szempontjából. Kalóriát éget, elnyomja az ízületeket és oxigénes vért pumpál az egész testébe. Lehet, hogy nem ez a legmegerőltetőbb edzésforma, de ez egy nyugtató és produktív, alacsony hatású aerob edzésforma, amely létfontosságú az alakja megőrzéséhez. A gyaloglásnak számos mentális előnye van, például enyhíti a szorongást és elősegíti a depresszió leküzdését, ami kétélű kardot jelent mind a mentális, mind a testi egészség megőrzésében.!

Tanuld meg szeretni a rezsimedet

A szigorú rendszer alkalmazása a termelékenység legtöbb formájának egyik legfontosabb eleme. A vezető tudósoktól az olimpiai sportolókig minden szakértő igazolni fogja a rendszeres munkarend szükségességét a siker érdekében. A célzott rendszer kiküszöböli a zavaró tényezőket, és nyomon követi Önt a következetes fejlődés érdekében.

Ha testét formában kell tartania, készítsen tervet, amely elérhető célokkal egészül ki egy hónapos testedzésre és étkezésre. Ez a proaktív megközelítés tervrajzot ad a munkához. Tartsa be magát a lehető legjobban, és megszünteti a kísértést, hogy megtörje az egészséges táplálkozást, vagy abbahagyja a testmozgást. Még mindig jól érezheti magát, miközben formában marad, csak feltétlenül helyezze fontossági sorrendbe, hogy mire van szüksége a testének mind a testmozgás, mind a diéta szempontjából!

Próbálja ki a testmozgás új módjait

Az edzések vagy az elvégzett gyakorlatok rendszeres megváltoztatása továbbra is elkötelezett lesz a céljai iránt. Az ismétlés révén bekövetkező unalom kisiklhatja egészségügyi céljait. Szinte minden ember számára kihívás az ember számára a napi 5 mérföld futása ugyanazon az útvonalon 6 hónapig. A testmozgás új módjai különböző izomcsoportokat fognak megmozgatni, és fokozottabb hangsúlyt fektetve leküzdik az erőnlétet.

Bármi legyen is a szokásos edzésstílusa, próbáljon valami egészen mást csinálni: egy olyan gyakorlatot, amely teljesen más izomcsoportot vagy testrészet működtet. Tegyük fel, hogy evezõ vagy, próbálj meg cserélni egy evezõt néhány hosszra a helyi medencénél. Tegyük fel, hogy kerékpáros vagy, csinálj valamit a felsőtesteddel, például sziklamászás vagy kaliszténika. Tartsa frissen, és megtartja érdeklődését - talán még felfedezheti a különböző tevékenységek iránti új szerelmeket is a folyamat során!

Kerülje a divatot

A táplálkozás a legnagyobb tényező a testsúly kezelésében. Függetlenül attól, hogy hízni vagy fogyni akar, a táplálkozás kezdődik minden. A körülbelül 2000 kalóriát tartalmazó kiegyensúlyozott étrend megtartja egy átlagos nő súlyát, egy átlagos férfi esetében 2500-at.

A jó állapotban maradás gyakori problémája a jo-jo vagy a divatos fogyókúra eredménye. Itt alkalmazzák a diétákat rövid időszakokra, ezalatt az ember súlya drasztikusan csökken, csak az étrend végeztével nyerhető vissza. Kerülje el az ideiglenes étrend választását a gyors fogyás érdekében, ha meg akarja tartani az egészséges testformát. Válasszon kiegyensúlyozott, változatos étrendet, amely megfelel a kalóriaigényének, esetleg háziorvos vagy táplálkozási tanácsadó tanácsával. Kerülje a divatos diétákat, amelyek csak rövid távú eredményeket kínálnak, és egészségtelen hosszú távú szokásokat alakíthatnak ki.

Pilates és jóga a hosszú életért

A rugalmasság, a fájdalommentes ízületek és a megkönnyebbült izmok felbecsülhetetlen kiegészítők a szigorú testmozgás és az ellenőrzött táplálkozás rendszeréhez. A jóga és a pilates fantasztikusan alkalmas a sérülések megelőzésére és a test fizikai karbantartásának fenntartására. A jóga mozgása megkönnyíti az edzés utáni izomfeszültséget, és a Pilates gyakorlása helyreállítja a csontrendszer sérült részeit. Ezek teljes testedzések, amelyek elősegítik anatómiánk szövetét.

Némi önszeretet ilyen módon történő gyakorlása elősegíti a gyógyulási időt és a teljesítményt. A jóga és a pilates az izomrostokon, az inakon, az ízületeken és az aljzatokon dolgozik a test összes olyan csatlakozó részén, amelyekről gyakran megfeledkezünk a jó alak megőrzésének szerves részeként. Ezek a szelídebb testmozgási formák hosszú élettartamot adnak fitneszének, lehetővé téve, hogy hosszabb ideig tartsa formáját.

Maradj erős!

A formában maradás kihívás, de pozitív hozzáállással és megfelelő támogatással sokkal könnyebb! Fenntartja a cselekvéshez való hozzáállást és inkább megoldásokat keres, mint problémákat. Ha mégis küzdene, beszélje meg másokkal. Támogatást találhat barátaitól, családjától vagy szakemberektől: személyi edzőktől, táplálkozási szakemberektől és háziorvosoktól.

Bárhol is legyen a fitneszútja, függetlenül attól, hogy épp most kezd formába lendülni, vagy csak meg akarja őrizni a nehezen megszerzett testalkatát, a fitneszközpontú nyaralás segíthet elérni az egészségügyi és fitnesz céljait.


Beszéljen az egyik utazási szakemberünkkel a 0203 397 8891 telefonszámon, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot itt hogy megbeszéljük a testre szabást fitnesz ünnep.