6 módszer, amelyben a meditáció nagy szerepet játszhat a fogyásban

A fogyás óriási bátorság, elkötelezettség és akaraterő. Aki ezen az úton halad, el akarja érni a kívánt eredményt. Több szokás és szokás megszegésével jár. Néha a kemény munka ellenére úgy tűnik, hogy a dolgok lassan vagy egyáltalán nem mozognak. A tornaterem felszerelésével töltött órák, a megerőltető gyakorlatok, a fegyelem és a vágy nem hoz eredményt.

meditáció

Ha későn kezdte csüggedten érezni magát, és azt kérdezi, mit tehetne még többet álmai célja elérése érdekében, akkor talán itt az ideje fontolóra venni ezt az egyszerű módszert. Elmélkedés. Ez a természetes és egyszerű eszköz elősegítheti a fogyás előrehaladását.

Hogyan lehet megrajzolni az összefüggést a kettő között, az egyik erőfeszítést igényel, a másik pedig teljes ellentétben egy könnyed tevékenység? Ez egyszerű. A fogyás ugyanolyan mentális folyamat, mint fizikai. Ha tudnád edzeni az elmédet a gyorsétel megtagadására, a csata felét megnyerted. Hasonlóképpen, van néhány mód, ahol a meditáció nagy szerepet játszhat a fogyás folyamatában, fedezze fel, hogyan.

Hogyan segít a meditáció a fogyásban

A meditáció könnyedén csökkenti a BMR-t

Hány kalóriára van szüksége nyugalomban, amikor éppen lélegzik? Ez a BMR vagy az alapanyagcsere aránya. Minél alacsonyabb a BMR, annál jobb. Az alacsonyabb kalóriabevitel csökkentett testsúlyt jelent. Ez a meditációval történik, mert ha a meditációt belefoglalja a napi rutinba, akkor a test BMR-je csökken. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriára van szüksége, és ez segít a fogyásban - természetesen.

A meditáció segíti az ételek asszimilációját

Tegyük fel, hogy egy órát töltött az edzőteremben, és akkor tomboló vagy. A szigorú testmozgás után szinte visszatérsz ahhoz, hogy mindent megtölts, amit az asztalon találsz. A kellemetlen igazság azonban az, hogy fokozott étvágya akkor is folytatódik, ha nem dolgozik. A kérdés az elfogyasztott ételek asszimilációjával merül fel. Hogyan javíthat ezen, hogy lefogyjon?

A meditáció itt játszik szerepet. Ez az egyik legjobb tipp a fogyáshoz. A meditáció elősegíti az ételek asszimilációját. A hormonális egyensúlyhiány és a stressz túlevéshez és emésztési zavarhoz vezet. A rendszeres meditáció segít pihenni a stresszes idegekben és egyensúlyban tartani a hormonokat. Ez hosszú távon befolyásolja a fogyás terén tett erőfeszítéseit.

A meditáció mérsékli a gyorsétterem iránti egészségtelen késztetést

Talán a súlycsökkenés legnagyobb akadálya a gyorsétel utáni vágy, főleg ha édesszájú vagy élelmes. Egy dologra van szükség, hogy figyelmen kívül hagyja az ilyen vágyakat, miközben komolyan törekszik a fogyás céljára, a fokozott tudatosság. A meditáció elősegítheti a tudatosság szintjét. Amikor a „tudatossági zónában” vagy, könnyebb elutasítani ezeket az intenzív kísértéseket. Figyelmesebbé válik, amit eszel. Egy bizonyos idő alatt a vágyad is csökken.