6 ájurvédikus gyakorlat az emésztés javítására

Minden, amire szükség van ahhoz, hogy a jólét tekintélye teljes egyensúlyban éljen.

Tanúsítványok

Mélyítse jóléti gyakorlatát, és dolgozzon ki technikákat, hogy rangos Chopra tanúsítvánnyal tanítson másokat.

Cikkek

Erőforrás az elme-test egészségére, meditációra, személyes növekedésre, táplálkozásra és egyebekre.

Tanúsítványok legördülő menü

Visszavonul a legördülő menüből

Cikkek legördülő menü

GYORS LINKEK

6 ájurvédikus gyakorlat az emésztés javítására

Egészség és Jólét

Az ayurvéda gyógyító hagyománya azt tanítja, hogy az egészség és a jólét attól függ, hogy képesek vagyunk-e mindent megemészteni, amit a környezetből felveszünk. Ez nemcsak kézzelfogható anyagokat, például ételt és italt tartalmaz, hanem tapasztalatainkat, érzelmeinket és az érzékszervi portáljainkon keresztüli benyomásokat is, nevezetesen a szemünket, a fülünket, az orrunkat, a nyelvünket és a bőrünket. Agni a szanszkrit kifejezés az „emésztőrendszeri tűz” kifejezésre, amely lebontja a környezetből elfogyasztott ételeket és egyéb dolgokat, lehetővé téve számunkra, hogy beolvassuk a hasznosakat, és megszüntessük a többit.

Amikor emésztési képességünk vagy agni erős, egészséges szöveteket hozunk létre, hatékonyan eltávolítjuk a salakanyagokat, és finom esszenciát állítunk elő, ún. ojas. Az Ojas, amely szanszkrit szó, ami erőt jelent, a legbelső létfontosságúnak képzelhető el. Az ájurvéda szerint az ojas az érzékelés, a fizikai erő és az immunitás tisztaságának alapja. Másrészt, ha agnink a nem megfelelő étkezés, a tevékenység hiánya, a negatív érzelmi energia vagy az egészségtelen napi rutin miatt gyengülnek, az emésztésünk akadályozódik, és méreganyagokat termelünk, amelyek a szervezetben elraktározódnak. Az ájurvéda szerint ez a mérgező maradvány, az úgynevezett ama, a betegség kiváltó oka.

Az emésztési problémák kiváltó okainak feltárása

Még akkor is, ha a szolgáltató megközelítése magában foglalja a tesztelést és a jogsértő ételek megszüntetését, ez még mindig csak a probléma egy részét kezeli. Bár ez a kezelés a bevitt szerre (vagy ételre) vonatkozik, nem nézi miért nem emészthető meg megfelelően. Bár a zavaró ételek kiküszöbölése gyakran enyhítheti a tüneteket, a betegek számára gyakran nehéz folyamatosan elkerülni ezeket az ételeket. Kezdheti megzavarni életminőségüket. Az agni ayurvédikus koncepciója lehetővé teszi számunkra, hogy kibővítsük a beszélgetést a legfontosabb kérdések megválaszolásával: „Miért kezdte a test helytelenül emészteni vagy nem tolerálni ezt az ételt?” és "Hogyan tudjuk mindkettőt megszüntetni a bűnelkövető ügynököt, és egyidejűleg növelni az agni- vagy emésztőerőt?" Ez a megközelítés megnyitja az élelmiszer későbbi bevezetésének lehetőségét, lehetővé téve az ember számára, hogy újra teljes mértékben megtapasztalja az ételeket.

Gyakorlatias

Itt van hat hatékony módszer az agni megerősítésére:

1. Rendszeresen meditáljon

2. Végezzen valamilyen napi mozgást, legyen szó egy kis jógáról minden reggel, vagy egy napi sétáról

3. Ne egyél túl sokat

Itt van egy egyszerű módja annak, hogy felmérje az étkezés ideális adagját az étkezéshez a testmérete alapján: Csésze kezét érintse meg ujjbegyeivel, és formálja meg egy tál formáját. Az étkezéshez ajánlott ételmennyiség megegyezik e maréknyi élelmiszer mennyiségével. Természetesen két maroknál kevesebbet is megehet, ha kisebb az étvágya.

4. A gyömbéres teát kortyolgassa egész nap, étkezés közben

Egy nemrégiben készült tanulmány a European Journal of Gastroenterology and Hepatology megállapította, hogy a gyömbér serkenti az emésztést azáltal, hogy felgyorsítja az ételek mozgását a gyomorból a vékonybélbe, és segít kiküszöbölni az étkezés utáni emésztési kellemetlenségeket. Ezenkívül a gyömbér stimulálhatja a nyál, az epe és a gyomorenzimeket, hogy elősegítse a bevitt étel emésztését. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ezek a jótékony hatások a fenolos vegyületek, elsősorban a gingerol és a shogaol, valamint a gyömbérben jelenlévő különféle egyéb illékony olajok következményei.

Gyömbér tea recept: A gyömbér tea frissítő és könnyen elkészíthető. Csak adjon hozzá egy teáskanál reszelt vagy szeletelt friss gyömbérgyökeret egy csésze forró vízhez. Készíthet egy nagyobb adagot, és tarthatja magával egy termoszpalackban, hogy kortyolgassa a nap folyamán.

5. Együk a legnagyobb ételt ebédidőben

6. Koncentráljon a negatív érzelmek felszabadítására

Mint ma már tudjuk, egy bonyolult, független idegrendszer, az úgynevezett enterális idegrendszer (ENS) vonja be a gyomor-bél traktust. Dr. Michael Gershon, a Columbia Egyetem Orvosi Központjának kutatója és orvosa „második agyként” elnevezett ENS számos, az agyban található főbb neurotranszmittert tartalmaz, beleértve a szerotonint, a dopamint, a glutamátot, a noradrenalint és a nitrogén-oxidot. Valójában a testben lévő szerotonin körülbelül 95 százaléka az adott időszakban az ENS-ben található.

Ez a második agy irányítja emésztésünket, és függetlenül, valamint a fejünkben lévő agyval együtt is működhet. Anélkül, hogy belemélyednénk e bonyolult rendszer részleteibe, röviden kijelenthetjük, hogy intim kapcsolat van agyunk és bélünk között, emésztésünk pedig reagál a gondolatokra és az érzelmekre. Amikor olyan helyzetet tapasztalunk, amelyet stresszesnek értelmezünk, az agyból érkező jelek megváltoztathatják a gyomor és a nyelőcső közötti idegrendszer működését, ami gyomorégést okozhat. Rendkívüli stressz esetén az agy jeleket küld a bél immunsejtjeinek, amelyek gyulladáshoz vezető vegyi anyagokat szabadítanak fel. Ez a gyulladás ezután felszívódási zavarokhoz, sőt ételérzékenységhez vezethet, ha a stressz krónikussá válik. Azáltal, hogy megtanuljuk kezelni a stresszt és felszabadítani az érzelmi turbulenciát, segítjük emésztőrendszerünk természetes és hatékony működését.

A megfelelő emésztés, erős agnival központi szerepet játszik fizikai és érzelmi jólétünkben. Ahogy az ájurvéda felismeri, nem mi vagyunk az, amit eszünk, hanem „mi vagyunk az, amit megemésztünk”. Az emésztési képességünket erősítő döntésekkel megalapozzuk a jó egészséget és vitalitást.

* A szerkesztő megjegyzése: A cikkben szereplő információk csak oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban, és mielőtt bármilyen diétát, kiegészítést, fitneszet vagy más egészségügyi programot folytatna.