6 legegészségesebb csomagolt köret

Egészséges és megfizethető köretek, amelyek megkönnyítik az étkezést.

6 legegészségesebb csomagolt köret

izma

A galéria felugró gombjának bezárása

Bevezetés

Az egészséges, teljes étkezés elkészítése az egész napos munka után - és különösen az edzés utáni edzés után - hatalmas feladatnak érezheti magát, bár az otthoni étkezés főzése tagadhatatlan hosszú távú előnyökkel jár. Sokkal egyszerűbb kilátás hazatérni, és felkarolni néhány egyszerű oldalt, amelyek alig tesznek erőfeszítéseket az Ön részéről, de a kész ételeket gyakran olyan egészségtelen összetevők terhelik, amelyeket diétájába egyetlen fitnesz fanatikus sem akar. Ezért összegyűjtöttünk néhány kedvenc gyors, könnyű köretünket, hogy elkészítsük a hétköznapi étkezéseket és az étrendet pontosan tartsuk. Amikor legközelebb összeállítja az edzés utáni étkezését, vegye figyelembe ezt a hat jó oldalt kiegészíteni bármit, amit vacsorázik.

Banza tészta

A csicseriborsóból készült Banza tészta 25 g fehérjét és 16 g rostot tartalmaz 3,5 oz-os adagban, amely segít a következő edzés során. Sőt, vasat és rostot tartalmaz. 25 dollár egy 6-os csomagért, eatbanza.com

Pereg Baby Quinoa

Az apró, de hatalmas baba quinoa nem tartalmaz szaponinokat, mint a teljes méretű megfelelője, ami azt jelenti, hogy nincs keserű íze, és a test számára könnyebb feldolgozni. Egy adag 4 g szénhidrátot, 7 g fehérjét és 5 g rostot tartalmaz. 4 dollár, pereg-gourmet.com

Hilary's Fresh Greek Millet Medley

Ez a köles, garbanzo bab, kalamata olajbogyó és citrom teljes kiőrlésű gluténmentes keveréke tökéletes fagyasztott oldal, amikor éppen nincs időd többet tenni. Kukorica, glutén, tojás, tejtermék, diófélék és szója mentes, mégis ízesítéssel tele, ezért csak adjon hozzá egy főételt, és a vacsora kerül felszolgálásra. 5 USD, hilaryseatwell.com

Jobb babban sült chipotle vörös bab

Ezeknek a bőségesen fogyasztott baboknak a használata gazdagságot és sokféle ízt ad salátáinak, tacóinak és egészséges burritóinak. Minden adag 8g fehérjével és 6g rostdal növeli izomépítő ételeit. 4 dollár a Whole Foods üzletekben

Joe kereskedő karfiolpüréje

Ez a divatos keresztesvirágú zöldség sima, krémes és egészséges alternatíva a burgonyapüréhez. Csupán 50 kalória/csésze drasztikusan csökkenti a szénhidrátfogyasztást a burgonyához képest, adagonként csak 7 g. 3 USD a Trader Joe áruházaiban

Modern asztali étkezés Mac és sajt Jalepeño Cheddar

Ezekkel a babalapú tésztakészletekkel pillanatok alatt felkavarhat egy megnyugtató vacsorát. Meglepően nagy textúrájúak és különféle finom ízűek, mint például a Jalapeño Mac & Cheese, amely lencséből, rizsből és borsófehérjéből készül, és 16 g teljes fehérjét szállít. 2–3 USD a Target üzletekben

Bevezetés

Az egészséges, teljes étkezés elkészítése az egész napos munka után - és különösen az edzés utáni edzés után - hatalmas feladatnak érezheti magát, bár az otthoni étkezés főzése tagadhatatlan hosszú távú előnyökkel jár. Sokkal egyszerűbb kilátás hazatérni, és felkarolni néhány egyszerű oldalt, amelyek alig vesznek igénybe semmiféle erőfeszítést az ön részéről, de a kész ételeket gyakran olyan egészségtelen összetevők terhelik, amelyeket diétájába egyetlen fitnesz fanatikus sem kíván. Ezért összegyűjtöttünk néhány kedvenc gyors, könnyű köretünket, hogy teljes legyen a hétköznapi étkezés és az étrend pontos legyen.

Ha legközelebb összeállítja az edzés utáni étkezését, vegye figyelembe ezt a hat jótékony oldalt, hogy kiegészítse bármit, amit vacsorázik.

Banza tészta

A csicseriborsóból készült Banza tészta 25 g fehérjét és 16 g rostot tartalmaz 3,5 oz-os adagban, amely segít a következő edzés során. Sőt, vasat és rostot tartalmaz.

Pereg Baby Quinoa

Az apró, de hatalmas baba quinoa nem tartalmaz szaponinokat, mint a teljes méretű megfelelője, ami azt jelenti, hogy nincs keserű íze, és a test számára könnyebb feldolgozni. Egy adag 4 g szénhidrátot, 7 g fehérjét és 5 g rostot tartalmaz.

Hilary friss görög köles keveréke

Ez a köles, garbanzo bab, kalamata olajbogyó és citrom teljes kiőrlésű gluténmentes keveréke tökéletes fagyasztott oldal, amikor éppen nincs időd többet tenni. Kukorica, glutén, tojás, tejtermék, diófélék és szója mentes, mégis ízesítéssel tele, ezért adjon hozzá egy főt és vacsora kerül felszolgálásra.

Jobb babban sült chipotle vörös bab

Ezeknek a meleg és enni baboknak a használata gazdagságot és sokféle ízt ad a salátáknak, a tacóknak és az egészséges burritóknak sietve. Minden adag 8g fehérjével és 6g rostdal növeli izomépítő ételeit.

4 dollár a Whole Foods üzletekben

Joe kereskedő karfiolpüréje

Ez a divatos keresztesvirágú zöldség sima, krémes és egészséges alternatíva a burgonyapüréhez. Csészeenként csak 50 kalória mellett drasztikusan csökkenti a szénhidrátfogyasztást a burgonyához képest, adagonként csak 7 g.

3 dollár a Trader Joe üzleteiben

Modern asztali étkezés Mac és sajt Jalepeño Cheddar

Ezekkel a babalapú tésztakészletekkel pillanatok alatt felkavarhat egy megnyugtató vacsorát. Meglepően nagy textúrájúak és különféle finom ízűek, mint például a Jalapeño Mac & Cheese, amely lencséből, rizsből és borsófehérjéből készül, és 16 g teljes fehérjét szállít.