5 zöld étel és azok egészségügyi előnyei - egy zöld bolygó

  • azok

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    5 zöld étel és ezek egészségügyi előnyei

    Írta: Emily Cardiff

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    A növények, szemek és fehérjék változatos és kiegyensúlyozott étkezéséhez hasonlóan fontos a különféle színek fogyasztása. Igen, színek! A gyümölcsök és zöldségek színére hivatkozva a különféle színes ételek fogyasztása számos vitaminnak, ásványi anyagnak, tápanyagnak és antioxidánsnak köszönhetően pozitív előnyt jelent az egészségre nézve. Megjegyzés: a legtöbb táplálkozási előny kihasználása érdekében vásároljon biotermékeket, amikor csak lehetséges.

    Milyen egészségügyi előnyöket kínál a zöld szín? Tudja meg az itt felsorolt ​​öt zöld gyümölcsöt és zöldséget:

    1. Spenót

    Vezető zöld erőforrásként a spenót rengeteg tápanyagot tartalmaz, ami a Föld egyik legtáplálóbb tápanyagává teszi. Egy csésze friss nyers spenót sok napi vitaminnal és ásványi anyaggal van ellátva, mint vas, kalcium, magnézium, folát, K-vitamin, A-vitamin és C-vitamin, és megfelelő mennyiségű rostot és fehérjét tartalmaz. A glikoglicerolipidek növényi alapú vegyületek, amelyek megtalálhatók a spenótban, és amelyek segítenek megvédeni az emésztőrendszert a károsodástól és a gyulladástól.

    Javítja egészségét: szabályozza a vérnyomást, rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, segít erős csontok felépítésében, véd a szívbetegségektől, elősegíti a látást, nagy lendületet ad az immunrendszernek.

    Dunk a zöldségeket ebbe a zöld zöldségbe! Próbálja ki ezt a receptet egy krémes vegán spenótmártáshoz. Ha többet szeretne tudni a spenótról, beleértve a recepteket, olvassa el ezt a cikket.

    2. kelkáposzta

    Fogyassza ezt a kiadós leveles zöldséget nyers salátában, enyhén megpirítva vagy zöldségcsipszé sütve, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a kelkáposzta csodálatos előnyeiből. A kelkáposzta tápláló, zsírmentes és alacsony kalóriatartalmú, és tövig nélkülözhetetlen tápanyagok. Ez a zöldség magas rosttartalmú, vas-, kalcium-, C-vitamin-, A- és K-vitamin-tartalmat tartalmaz. Az antioxidánsok, például a karotinoidok és a flavonoidok segítenek megvédeni egyes rákos megbetegedéseket.

    Javítja egészségét: csökkenti a koleszterinszintet a jobb szív- és érrendszeri egészség érdekében, a test méregtelenítésének természetes módja, csökkenti a rák kockázatát, javíthatja a csontok egészségét.

    Szeretne egészséges és tápanyagokkal teli ebédet vagy vacsorát ma este? Lehet, hogy ez a Vegan kelkáposzta Waldorf saláta a helyszínen. Ha többet szeretne tudni a Kale-ről, beleértve a recepteket, olvassa el ezt a cikket.

    3. Uborka

    Leginkább vízből áll, a hűvös, ropogós és frissítő uborka tökéletes nyári snack, és sok ajánlott napi vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ez a hidratáló gyümölcs (igen, az uborka gyümölcsök közé sorolható!) A-vitamint, C-vitamint, B12-vitamint, B6-vitamint, D-vitamint, vasat, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. További bónuszként a bőr bekapcsolása extra adag immunerősítő C-vitamint jelent. Nem nagy rajongója az egyszerű víz ivásának? Adjon minden pohárhoz pár szelet friss uborkát, vagy tegye bele a reggeli gyümölcslevekbe.

    Javítja egészségét: rehidratálja a testet, pótolja a nap folyamán elvesztett vitaminokat, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, segíti a vérnyomás szabályozását.

    4. Guava

    Ha még soha nem látott guavát, úgy nézhet ki, mint egy furcsa alma és egy mész keresztezése. A guáváknak puha és édes pépük van, ezeket általában nyersen fogyasztják. Ez a gyümölcs gazdag tápanyagok erőműve, tele élelmi rostokkal, A-vitaminnal, C-vitaminnal, folsavval és ásványi anyagokkal, például káliummal és rézzel. Az étrendi és tápanyagérték a guava típusától függően változik.

    Javítja egészségét: csökkentheti a rák kockázatát, elősegíti a jó látást, egészségessé teszi a bőrt, csökkenti a cukorbetegség kockázatát, elősegíti a fogyást, székrekedés ellen. Ha többet szeretne tudni a guava egészségügyi előnyeiről, beleértve a termékválasztékokat, olvassa el ezt a cikket.

    5. Zöld alma

    A legnépszerűbb zöld alma ott van a Granny Smith. Fanyar, mégis ropogós, Granny Smiths remekül ízlik egészben, pitébe sütve, még gyümölcslével is. Magas antioxidáns-, élelmi rost- és káliumtartalma van, A-vitamint, C-vitamint, B-vitamint és E-vitamint tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az egészséges ragyogó bőrhöz. Fogyassza a zöld alma bőrét a még nagyobb vitaminbevitel érdekében.

    Javítja egészségét: elősegíti a fogyást, szabályozza a vércukorszintet, egészséges fogakat és bőrt kap, a hasmenés és a székrekedés ellen.

    Kedvében van egy édes csemege, amely magában foglalja a kedvenc nem tejfagylaltját? Nézze meg ezt az őszi sült alma receptet az év bármely szakában.

    Mi a kedvenc zöld gyümölcs vagy zöldség? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzés részben!