A napi étrendbe vegye be ezt az 5 vitamint, hogy egyszer és mindenkorra megállítsa a hajhullást

Itt az ideje, hogy megerősítsd a tresszedet azzal, hogy természetes étrendet veszel fel a napi étrendbe, és megállíthatod a hajhullást.

Ha felhasznált minden elérhető hajterméket, amely magas állításokkal igazolja a hajhullás hatékonyságát anélkül, hogy valóban eredményt mutatna, van néhány hírünk az Ön számára: Ha nem jól étkezik, akkor a legjobb hajápoló szer is nem fog menni, mert a probléma a táplálkozási hányadossal van.

A hajhullás számos oka lehet, például a fejbőr problémái, a páratartalom, a túlzott izzadás, többek között. De ha nincs komolyabb egészségi állapot, akkor azt csak úgy lehet megfékezni, ha bizonyos tápanyagokat ad a testének, amelyekből hiányzott. A vitaminok a hosszabb és erősebb sörény elérésének hatékony módjait mutatják be.

Ha a diéta nem megfelelő, akkor hajhullási problémája lehet, az úgynevezett telogen effluvium. Ez a probléma nagyon gyakori, és a hajhullás az egyik legfőbb tünet. A jó hír az, hogy orvosolható, ha néhány vitamint felvesz az étrendbe. Szeretné tudni, melyikre van szüksége a legjobban?

Itt van az az öt vitamin, amelyekre esküsznöd kell a hajhullás elkerülése érdekében:

1. A-vitamin
Ha a haja göndör, gyengéd és a hajkefe egyetlen mozdulatával szakad, akkor az étrendbe be kell építenie az A-vitamint. Alapvetően az A-vitaminról ismert, hogy faggyút termel a fejbőrödön, amely rögzíti a nedvességet és táplálja a hajadat a növekedés fokozása érdekében.

Legjobb A-vitamin-források: Spenót, sárgarépa, paradicsom, édesburgonya, tej, tojás, mangó, papaya és görögdinnye.

2. Biotin
A haj elvékonyodásának pontja a gyenge hajra és a gyenge hajra azt jelenti, hogy valószínűleg több hajhullás lesz a vége, ami további elvékonyodást eredményez. A biotin vagy a B-vitamin az egyik legjobb vitamin, ha a tresszéről van szó.

Ha hiányzik a biotin, a tested nem képes elegendő vörösvérsejtet létrehozni, ami miatt kevesebb oxigén halad át a fejbőrödön. Emiatt a fejbőre nem megfelelően táplálkozik, és a haj esését tapasztalja. A Dermatology and Therapy folyóiratban megjelent tanulmány szerint a biotinhiány alopeciához is vezethet, amely gyakori hajhullási probléma.

A legjobb biotin-források: tojássárgája, mandula, földimogyoró, dió, tej, sajt és joghurt.

3. C-vitamin
A C-vitamin nemcsak növeli az általános immunrendszert, hanem ellenőrzi a szabad gyököket is, amelyek gátolják a haj növekedését. Ha C-vitaminban gazdag étrendet fogyaszt, akkor a benne található antioxidánsok távol tartják a fejbőr problémáit, ugyanakkor felszámolják a szabad gyököket és csökkentik a hajhullást.

Hallottál már a kollagénről? Nos, ez egy fontos része a haj szerkezetének, de a tested nem tudja létrehozni, ha hiányzik a C-vitamin. Ezért gondoskodnod kell arról, hogy elegendő C-vitamint fogyasztasz.

Legjobb C-vitamin-források: Citrusfélék, például narancs, édes mész, amla, eper.

4. D-vitamin
A D-vitamin hiánya alopeciához is vezethet. A nőknél közismert néven női hajhullás. Az International Journal of Molecular Sciences folyóiratban megjelent tanulmány szerint a D-vitamin receptorok segítenek új szőrtüszők kialakulásában, amelyek új hajszálak növekedéséhez vezetnek. Emiatt a kopasz tapasz folytatja a haj növekedését.

Legjobb D-vitamin-források: Tojássárgája, hal (lazac), gomba, zab, szójatej és tofu.

5. E-vitamin
Az E-vitamin szinte hasonló vonalon működik, mint a C-vitamin. Ez is gazdag antioxidánsokban, és segít csökkenteni az oxidatív stresszt és a hajhullást.

Legjobb E-vitamin-források: Spenót, brokkoli, mandula, mogyoró, földimogyoró, búzacsíraolaj, mangó és kivi.

Tehát, hölgyeim, vállalja, hogy ezeket a vitaminokat beveszi a napi étrendbe, mert amikor étellel megoldhatja hajproblémáit, miért próbáljon bármi mást?

Nikita Bhardwaj

Nikitának hat csomagból álló hasizomra van szüksége, a napi zöld tea adagjával együtt. Az Health Shots-nál videókat, podcastokat, történeteket és egyéb kick-ass tartalmakat készít.